Pomer pása a bokov (WHR) je výpočet, ktorý sa robí z meraní pásu a bokov na kontrolu rizika, že osoba má rozvoj kardiovaskulárnych chorôb. Je to preto, že čím vyššia je koncentrácia brušného tuku, tým väčšie je riziko problémov, ako je vysoký cholesterol, cukrovka, vysoký krvný tlak alebo ateroskleróza.
Prítomnosť týchto chorôb spolu s prebytočným tukom v brušnej oblasti tela tiež zvyšuje riziko vážnejších zdravotných problémov, ako sú srdcový infarkt, mozgová príhoda a stukovatenie pečene, ktoré môžu zanechať následky alebo viesť k smrti. Aby ste ich identifikovali včas, mali by ste vedieť, aké sú príznaky srdcového infarktu.
Vyplňte svoje údaje a pozrite si svoj výsledok testu Waist-Hip Ratio:
Okrem tohto pomeru pásu a bokov je výpočet BMI tiež dobrým spôsobom, ako posúdiť riziko vzniku chorôb súvisiacich s nadváhou. Tu si vypočítajte svoje BMI.
Ako vypočítať
Na výpočet pomeru pásu a bokov by sa mala pomocou meracej pásky vyhodnotiť:
- Veľkosť pása , ktorá by sa mala merať v najužšej časti brucha alebo v oblasti medzi posledným rebrom a pupkom.
- Veľkosť bokov, ktorá by sa mala merať v najširšej časti zadku.
Potom vydelte hodnotu získanú z veľkosti pása veľkosťou bedra.
Ako interpretovať výsledky
Výsledky pomeru pásu a bokov sa líšia podľa pohlavia, maximálne sú 0,80 u žien a 0,95 u mužov.
Výsledky rovnaké alebo vyššie ako tieto hodnoty naznačujú vysoké riziko kardiovaskulárnych chorôb a je potrebné pamätať na to, že čím vyššia hodnota, tým väčšie riziko. V týchto prípadoch je vhodné vyhľadať lekársku pomoc s cieľom skontrolovať, či nedochádza k zdravotným problémom, a vyhľadať odborníka na výživu, aby vypracoval stravovací plán, ktorý umožní zníženie hmotnosti a zníženie rizika ochorenia.
Tabuľka rizík v oblasti bedier a bokov
| Zdravotné riziko | Žena | Muž |
| Nízka | Menej ako 0,80 | Menej ako 0,95 |
| Mierna | 0,81 až 0,85 | 0,96 až 1,0 |
| Vysoký | Vyššia 0,86 | Vyššia 1,0 |
Okrem toho je dôležité monitorovať úbytok hmotnosti a vykonávať nové merania v oblasti pása a bedier, aby sa dalo posúdiť zníženie rizika pri správnom dodržiavaní liečby.
Ak chcete schudnúť, prečítajte si jednoduché tipy na stránke:
- 8 spôsobov chudnutia bez námahy
- Ako vedieť, koľko kilogramov musím zhodiť