Skvelým prírodným liekom na zlý krvný obeh v nohách je vyhnúť sa príliš dlhému sedeniu alebo státiu v rovnakej polohe. Dobrým spôsobom, ako zlepšiť obeh nôh, je navyše udržiavať nohy v sede alebo v ľahu.
Tí, ktorí pracujú dlhé hodiny v sede, majú tendenciu mať opuchnuté nohy a je pravdepodobnejšie, že sa u nich vyvinú kŕčové žily, najmä za kolenami. Aby ste sa vyhli tomuto problému, môžete pod nohy položiť niekoľko kníh naskladaných, aby sa zabránilo hromadeniu tekutiny v nižší členovia.
Ako zabrániť zlému obehu
Aby ste sa vyhli zlej cirkulácii nôh, mali by ste:
- Vstaňte každé 2 hodiny a choďte aspoň 5 minút na prechádzku, buď choďte na toaletu, alebo vypite pohár vody;
- Pravidelná fyzická aktivita , trvajúca najmenej 1 hodinu, 3-krát týždenne;
- Umiestnite vysoký vankúš , aby ste mali nohy vyššie ako zvyšok tela;
- Počas dňa vypite najmenej 2 l tekutín, ako je voda, mlieko a prírodné džúsy;
- Vyhýbajte sa jedlám bohatým na soľ, ako sú občerstvenie alebo klobásy. Vedieť, ktoré potraviny zlepšujú krvný obeh;
- Na konci dňa urobte masáž nôh alebo vykonajte lymfodrenáž;
- Noste pohodlné a nie pevné oblečenie , vyhýbajte sa remienkom, pevným opaskom a pevnej obuvi.
V niektorých prípadoch môže lekár naznačiť každodenné používanie elastických pančúch, ktoré zlepšujú cirkuláciu, pretože pomáhajú krvi vrátiť sa do srdca. Okrem toho môže byť potrebné urobiť lymfodrenáž alebo užiť lieky na zmiernenie opuchu, napríklad Lasix.
Niektoré príklady domácich liekov, ktoré je možné pripraviť a užívať doma na zlepšenie krvného obehu, sú príjem ovocia alebo zeleniny, ako je gaštan konský, červená repa, pomaranč a grapefruit alebo kustovnica, ktoré sa môžu konzumovať alebo konzumovať vo forme čaju bez cukor alebo prírodná šťava.
Hrubý soľný kúpeľ je tiež prirodzenou možnosťou na zmiernenie príznakov zlého obehu, pretože je schopný stimulovať krvný obeh, znižovať bolesti kĺbov a podporovať relaxáciu.
Kedy ísť k lekárovi
Ak príznaky zlého obehu, ako sú opuchnuté a studené nohy, pretrvávajú dlhšie ako 3 mesiace, je dôležité dohodnúť si stretnutie s kardiológom, aby ste označili najšpecifickejšiu liečbu problému, ako je zlý obeh, najmä v nohách, ak sa nelieči správne. môže to spôsobiť vážnejšie situácie, napríklad zlyhanie srdca.