Výhody sójového lecitínu a ako ho užívať

Sójový lecitín je fytoterapia, ktorá prispieva k zdraviu žien, pretože je vďaka svojmu zloženiu bohatému na izoflavóny schopná doplniť nedostatok estrogénov v krvi, a tak bojovať proti symptómom PMS a zmierňovať príznaky menopauza.

Nachádza sa vo forme kapsúl a má sa užívať po celý deň, počas jedla, ale napriek tomu, že je to prírodný liek, má sa užívať iba na odporúčanie gynekológa.

Načo to je

Lecitín je druh prírodného tuku získaného pri výrobe sójového oleja a je bohatý na cholín, inozitol, fosfatidy a esenciálne polynenasýtené mastné kyseliny. Jeho hlavné zdravotné výhody sú:

• Regulovať hormonálnu produkciu;
• Zmierniť príznaky menopauzy;
• Bojujte proti bolesti hlavy, pretože je bohatá na omega-3 a omega-6;
• Bojujte s vysokým cholesterolom stimuláciou metabolizmu tukov;
• Udržujte zdravie pečene a zabráňte hromadeniu tuku;
• Zlepšuje pamäť a stimuluje mozog, pretože obsahuje cholín;
• Zvyšuje metabolizmus a pomáha pri chudnutí;
• Zlepšuje pamäť v prípade Alzheimerovej choroby;
• Znižuje hladinu cholesterolu a znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb;
• Zlepšuje fyzickú výkonnosť niektorých športovcov a pomáha znižovať únavu a vyčerpanosť.

Okrem doplnku sa sójový lecitín nachádza ako prísada aj do produktov ako sušienky, čokolády, zmrzlina, margaríny a sladkosti.

Vyskúšajte ďalšie úplne prirodzené spôsoby boja proti symptómom PMS alebo nepríjemným pocitom pri menopauze.

Tu je príklad, ako prispôsobiť svoju stravu počas menopauzy na zmiernenie príznakov:

Ako brať

Spravidla sa odporúča konzumovať 2 kapsuly lecitínu 3krát denne spolu s trochou vody počas jedla. Ale dávka sa pohybuje medzi 0,5 g až 1 g denne,

zvýšenie až na 2 g za deň.

Možné vedľajšie účinky

Sójový lecitín je dobre znášaný, po použití nemá žiadne nepríjemné účinky.

Kedy nebrať

Sójový lecitín by sa mal počas tehotenstva a dojčenia konzumovať iba podľa lekárskych odporúčaní. Mali by ste si navyše uvedomiť výskyt príznakov, ako sú ťažkosti s dýchaním, opuch hrdla a pier, červené škvrny na koži a svrbenie, ktoré poukazujú na alergiu na lecitín. Je potrebné prerušiť podávanie doplnkov a vyhľadať lekára.

Informácie o výživovej hodnote

Nasledujúca tabuľka poskytuje informácie zodpovedajúce 4 kapsulám po 500 mg sójového lecitínu.

Okrem lecitínu pomáha denná konzumácia sóje aj predchádzať srdcovým chorobám a rakovine, preto sa pozrite na výhody sóje a spôsob konzumácie tohto obilia.