Kategória Archív: Diéta a výživa

Diéta na získanie svalovej hmoty

Diéta na zvýšenie svalovej hmoty zahŕňa stratégie, ako je konzumácia väčšieho množstva kalórií, ako vydáte, zvýšenie množstva bielkovín počas dňa a konzumácia dobrých tukov. Okrem posilnenej stravy je tiež dôležité pravidelne cvičiť, ktoré vyžaduje veľa svalovej hmoty, pretože týmto spôsobom sa do tela prenáša stimul hypertrofie.Je tiež dôležité pamätať na to, že aČítaj viac »

Ako pripraviť vaječnú diétu (pravidlá a úplné menu)

Vajcová strava je založená na zaradení 2 až 4 vajec denne do 2 alebo viacerých jedál, čo zvyšuje množstvo bielkovín v strave a vytvára zvýšený pocit sýtosti, ktorý človeku zabráni tak ľahko pociťovať hlad. Okrem toho má táto strava tiež nízky obsah sacharidov a kalórií, čo podporuje chudnutie.Vajcová diéta je trochu kontrČítaj viac »

Kompletný sprievodca stravou s nízkym obsahom sacharidov

Low Carb diéta  je definovaná UK Diabetes Organization ako diéta, pri ktorej dochádza k zníženiu spotreby sacharidov a denne by sa malo vypiť menej ako 130 g tejto makroživiny. Pretože toto množstvo sacharidov predstavuje iba 26% energie potrebnej pre telo, zvyšok musí byť zabezpečený konzumáciou dobrých tukov a bielkovín.Okrem tejto diéty Čítaj viac »

6 tipov, ako schudnúť a chudnúť rýchlejšie

Pri chudnutí a chudnutí môže byť zmena návykov a životného štýlu dosť efektívna a môže vám pomôcť schudnúť až 2 kg týždenne v závislosti od počiatočnej hmotnosti. Aby sa tak však stalo, je dôležité, aby sa prijaté stratégie dodržiavali každý deň.Okrem toho, ak je človek v procese chudnutia, je vhodné nestojiť na váhe každý deň a kontrolovať, či pribral alebo schudol, pretože to vyvoláva úzkosť a môže do procesu zasahovať. Ideálne je vážiť iba raz týždenne, vždy v rovnakomČítaj viac »

Potraviny bohaté na vlákninu a 6 hlavných zdravotných výhod

Vlákna sú zlúčeniny rastlinného pôvodu, ktoré nie sú trávené organizmom a ktoré sa nachádzajú v niektorých potravinách, napríklad v ovocí, zelenine, obilninách a obilninách. Adekvátna konzumácia vlákniny v potravinách je dôležitá pre udržanie zdravia čriev, boj proti chorobám ako zápcha, obezita a cukrovka a prevencia pred nimi.Existujú dva druhy vlákniny, rČítaj viac »

Rýchla a zdravá diéta na chudnutie (s jedálnym lístkom!)

Ak chcete rýchlo a zdravo schudnúť, je dôležité, aby mal človek zdravé návyky, ktoré by mali zahŕňať pravidelný fyzický pohyb a zvyšovanie metabolizmu a potravín, ktoré tiež napomáhajú jeho fungovaniu.Je však dôležité vedieť, že „rýchlosť“ chudnutia sa môže líšiť podľa množstva hmotnosti, ktorú musíte schudnúť. Za normálnych okolností platí, že čím väčšiČítaj viac »

7 zdravotných výhod zázvoru

Zdraviu prospešné účinky zázvoru sú hlavne pomoc pri chudnutí, zrýchlenie metabolizmu a relaxácia gastrointestinálneho systému, prevencia nevoľnosti a zvracania. Ďumbier však pôsobí aj ako antioxidant a protizápalovo, pomáha predchádzať chorobám, ako je rakovina hrubého čreva a konečníka a žalúdočné vredy.Ďumbier je koreň, ktorý sa dáČítaj viac »

Chudnutie menu

Kvalitný jedálniček na chudnutie by mal obsahovať málo kalórií a mal by vychádzať hlavne z potravín s nízkou koncentráciou cukru a tukov, ako sú ovocie, zelenina, džúsy, polievky a čaje.Okrem toho by jedálniček na chudnutie mal obsahovať aj celé jedlá s vysokým obsahom vlákniny, ako sú ovsené otruby a hnedá ryža, pretože vláknina pomáha znižovať chuť do jedla a uľahčovať chudnutie, rovnako ako termogénne jedlá, ako je škorica a zelený čaj, pretože zvyšujú metabolizmus a uľahčujú spaľovanie tukov. Viac informácií o tomto druhu potravín sa dozviČítaj viac »

Diéta na zníženie hladiny cholesterolu

Diéta na zníženie cholesterolu by mala mať nízky obsah tukov, najmä nasýtených a trans-tukov, a cukrov, aby sa zlepšil krvný obeh a znížilo sa riziko hromadenia tukov v krvi, aby sa zabránilo kardiovaskulárnym chorobám, ako je srdcový infarkt alebo Mŕtvica.Okrem toho je dôležité zvýšiť spotrebu ovocia, zeleniny a celých potravín, ktoré vďaka svojmu bohatému obsahu vlákniny znižujú absorpciu cholesterolu v čreve a riadia hladinu cholesterolu v krvi.V súvislosti s diétou by sa malaČítaj viac »

Hlavné potraviny bohaté na bielkoviny

Potraviny, ktoré sú najviac bohaté na bielkoviny, sú potraviny živočíšneho pôvodu, ako sú mäso, ryby, vajcia, mlieko, syry a jogurty. Je to preto, že okrem toho, že obsahujú veľké množstvo tejto živiny, majú bielkoviny v týchto potravinách aj vysokú biologickú hodnotu, to znamená, že sú aj kvalitnejšie a ľahšie sa používajú v tele.Existujú však aj potraviny rastlČítaj viac »

Diéta na vysušenie a stratu brucha

Pri strave na chudnutie by človek mal znížiť konzumáciu potravín bohatých na sacharidy, ako sú ryža, zemiaky, chlieb a krekry. Okrem toho je tiež potrebné vylúčiť sladkosti, vyprážané jedlá a konzumáciu spracovaných potravín, ako sú klobása, práškové korenie a mrazené hotové jedlá.Okrem jedla je tiež veľmi dôlČítaj viac »

6 výhod pitaya, hlavné druhy a spôsob stravovania

Jednou z výhod pitaye je pomôcť vám pri chudnutí, pretože ide o ovocie s nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vlákniny, ale má aj ďalšie výhody, súvisiace najmä s jeho antioxidačnou silou. Toto ovocie tiež chráni bunky, pomáha pri trávení, tlaku a bojuje proti anémii, pretože je bohaté na vitamíny a minerály. Pitaya má pôvod v LatiČítaj viac »

Aké je ideálne percento telesného tuku?

Aby ste dosiahli ideálne percento tuku a mali definované telo, okrem zníženia množstva jedál s vysokým obsahom tukov, ktoré konzumujete, je vhodné cvičiť každý deň najmenej 90 minút vysoko intenzívne cvičenie, napríklad behať alebo skákať. Poznajte potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť: Potraviny s vysokým obsahom tuku.Množstvo ideálneho telesnČítaj viac »

Potraviny bohaté na sacharidy

Potraviny bohaté na sacharidy, ako napríklad chlieb, obilniny, ryža a všetky cestoviny, sú pre telo dôležitou formou energie, pretože pri trávení sa vytvára glukóza, ktorá je hlavným zdrojom energie pre bunky tela.Ak sa jedlo konzumuje vo veľkom množstve, telo využíva časť na výrobu energie a to, čo sa nepoužíva, sa ukladá ako tuk v tukovom tkanive, čo podporuje prírastok hmotnosti. Preto musí byť kontrolovanČítaj viac »

Ako používať artičokové kapsuly na chudnutie

Spôsob, akým sa artičok používa, sa môže u jednotlivých výrobcov líšiť, a preto je potrebné postupovať podľa pokynov na príbalovom letáku, vždy však s odporúčaním lekára alebo odborníka na výživu. Zvyčajná dávka artičokových kapsúl na chudnutie je 1 kapsula pred raňajkami, obedom a večerou, spolu 3 kapsuly denne. Neexistujú však žiadne vedecké štČítaj viac »

10 potravín, ktoré vám pomôžu schudnúť

Potraviny, ktoré vám pomôžu schudnúť, sú také, ktoré zlepšujú črevný priechod, bojujú proti zadržiavaniu tekutín, urýchľujú metabolizmus alebo pomáhajú spáliť kalórie, napríklad melón, ovos a baklažán.Tieto potraviny by sa mali konzumovať denne po celý deň, spolu s cvičením pravidelnej fyzickej aktivity a zdravej výživy s nízkym obsahom cukru, sladkostí, tukov, vyprážaných potravín a polotovarov. Okrem toho je tiež dôležité trénovať fyzČítaj viac »

Dukanova diéta: poznajte fázy a jedálniček, ako rýchlo schudnúť

Dukanova diéta je diéta rozdelená do 4 fáz a podľa jej autora umožňuje schudnúť asi 5 kg za prvý týždeň. V prvej fáze sa strava pripravuje iba z bielkovín a trvanie diéty závisí od množstva hmotnosti, ktorú chce človek schudnúť.Túto diétu vytvoril francúzsky lekár Dr. Pierre Dukan a podrobne ju popisuje vo svojej knihe: „Nemôžem schudnúť“. To je dobrá voľba pre tých, ktorí Čítaj viac »

Čo je to Kombucha a jej výhody

Kombucha je fermentovaný nápoj vyrobený zo sladeného čierneho čaju, ktorý je fermentovaný kvasinkami a baktériami, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie, takže je to nápoj, ktorý posilňuje imunitný systém a zlepšuje činnosť čriev. Forma prípravy je podobná ako v prípade domáceho jogurtu a kefíru, ale ako základná zložka sa namiesto mlieka používa čierny čaj.Čierny čaj s bielym cukrom sú najbežČítaj viac »

10 zdravotných výhod citrónu

Citrón je citrusové ovocie, ktoré sa často používa na dochutenie rôznych jedál, ako sú ryby, morské plody a kuracie mäso, ako aj na prípravu dezertov, džúsov a vitamínov. Citrónová kôra a jej listy obsahujú éterické oleje, ktoré poskytujú jej charakteristickú vôňu.Toto ovocie sa vyznačuje tým, že je bohaté na vitamín C, čo predstavuje asi 55% potrebného denného množstva tohto vitamínu, ktorý pôsobí ako silný antioxidant a pomáha zlepšovať imunitný systém a predchádzať chorobám, ako je chrípka a prechladnutie. Okrem toho citrón obsahuje aj ďalšie antioxidantČítaj viac »

Potraviny, ktoré obsahujú lepok

Konzumácia potravín obsahujúcich lepok, ako je pšeničná múka , jačmeň a raž , môže u niektorých ľudí spôsobiť nadúvanie brucha, ale je zvlášť nebezpečná pre tých, ktorí netolerujú lepok, a môže spôsobiť hnačky, bolesti a časté nadúvanie v bruchu.U jedincov, ktorí netolerujú lepok, sa tieto príznaky objavujú, pretože ich organizmus nedokáže tento proteín správne stráviť v dôsledku genetickej zmeny, a preto ide o trvalý stav. Prečítajte si viac informácií o príčinách, príČítaj viac »

Diéta a jedálny lístok na priberanie a naberanie svalovej hmoty

Pri diéte na chudnutie by ste mali konzumovať viac kalórií, ako miniete. Odporúča sa jesť každé 3 hodiny, vyhýbať sa vynechávaniu jedál a pridávať kalorické, ale zároveň zdravé a výživné jedlá, ako napríklad olivový olej, ovocné smoothie. , ovos, avokádo a orechy.Je dôležité mať na pamäti, že ani pri diétach zameraných na priberanie by sa nemalo zvyšovať príjem spracovaných potravín bohatých na cukor a tuky, ako sú koxinha, hamburger, hranolky alebo sóda. Tieto potraviny sú bohaté na cukor a nasýtČítaj viac »

10 zdravotných výhod kokosovej vody

Pitie kokosovej vody je skvelý spôsob, ako sa v horúcom dni ochladiť alebo nahradiť minerály stratené pri fyzickej aktivite potením. Má málo kalórií, prakticky žiadny tuk a cholesterol a má viac draslíka ako 4 banány.Kokosová voda je zvlášť vhodná na pitie pri fyzickej aktivite, ale je dobrou možnosťou ochladiť sa na pláži. Pretože je to prírodný špČítaj viac »

Bezlepkové jedlá

Bezlepkové potraviny sú potraviny ako ovocie, zelenina a mäso, napríklad preto, že vo svojom zložení neobsahujú lepkový proteín.Tieto potraviny sú jediné potraviny, ktoré sa dajú jesť v prípade celiakie, pretože u týchto pacientov môže lepok poškodiť steny v čreve a spôsobiť hnačky a bolesti brucha, čo sťažuje vstrebávanie niektorých živín.Každý však môže mať úžitok zo zníČítaj viac »

Ako vypočítať kalórie v potravinách

Kalória je množstvo energie, ktoré potravina poskytuje telu na vykonávanie jeho životne dôležitých funkcií.Ak chcete vedieť celkové množstvo kalórií, ktoré musí potravina prečítať na štítku, zohľadniť množstvo bielkovín, sacharidov a tukov a vypočítať celkové kalórie takto:Na každý 1 g sacharidov: pridajte 4 kalórie;Na každý 1 g bielkovín: pridajte 4 kalórie;Za každý 1 g tuku: pridajte 9 kalórií.Je dôležité mať na pamäti, že iné zložky Čítaj viac »

Prínosy pre zdravie rozmarínového čaju a ako na to

Medzi výhody čaju z rozmarínu, ktorý má vedecký názov  Rosmarinus officinalis,  patrí zlepšenie trávenia, zmiernenie bolesti hlavy a boj s častou únavou.Existujú ale aj ďalšie, nie príliš známe výhody tejto neuveriteľnej aromatickej a liečivej rastliny, ktoré nájdete v celej krajine a ktorá sa ľahko používa. Niektoré z nich zahŕňajú:1Čítaj viac »

Hlavné jedlá bohaté na železo

Železo je dôležitý minerál pre tvorbu krviniek a pomáha transportovať kyslík. Ak teda chýba železo, prejavujú sa u neho príznaky ako únava, slabosť, nedostatok energie a ťažkosti s koncentráciou. Tento minerál je dôležitý vo všetkých životných etapách a musí sa konzumovať často, je však potrebné zvýšiť jeho konzumáciu počas tehotenstva a v starobe, v okamihoch, keď je v tele vyššia potreba železa. Dobrými príkladmi jedál bohatých na želČítaj viac »

8 Potraviny, ktoré spôsobujú plyny

Potraviny, ktoré spôsobujú plyny, ako napríklad fazuľa a brokolica, obsahujú veľké množstvo vlákniny a sacharidov, ktoré sú počas trávenia fermentované črevnou flórou a spôsobujú plynatosť a nadúvanie. Črevná intolerancia týchto potravín sa líši od človek na človeka.Z tohto dôvodu je pre odborníka na výživu dôležité vykonať hodnotenie, ktoré umožní identifikovať, ktoré potraviny produkujú plyny, a vypracovať výživový plán prispôsobený potrebám osoby.Nie je vždy potrebné tento druh potravy z jedálničkČítaj viac »

5 možností zdravých raňajok na chudnutie

Niektoré jedlá, ktoré by pri chudnutí mali byť pri raňajkovom stole, sú:Citrusové plody, ako napríklad ananás, jahoda alebo kivi : tieto plody majú okrem málo kalórií aj veľa vody a vlákniny, ktoré sú zodpovedné za zníženie hladu počas rána a reguláciu čreva, znižovanie opuchu brucha;Odtučnené mlieko alebo sójové, ovsené alebo ryžové nápoje: majú veľké množstvo vápnika s menej kalóriami a zvyšujú výživovú hodnotu raňajok bez toho, aby poškodzovali stravu;Granolový alebo celozrnný chlieb so semiačkami, ktoré sú dobrým zdrojom sacharidov bohatých na vlákninu, vitamíny a minerály, ktoré vám pomôžu Čítaj viac »

9 doplnkov na získanie svalovej hmoty

Doplnky na naberanie svalovej hmoty, ako napríklad Whey Protein a Femme, sú určené na zlepšenie výsledkov v posilňovni a dodajú pevnejšie a tvarovanejšie telo. Môžu byť použité dokonca aj pre tých, ktorí chcú napríklad pribrať, napríklad bez bruška.Jeho použitie by sa však malo robiť iba pod vedením odborníka na výživu alebo odborníka na výživu, pretože jeho nevyberaná konzumácia môže narušiť fungovanie obličiek. Prezrite si doplnok, ktorý si môžete vyČítaj viac »

Čaj Soursop: na čo slúži a ako sa pripravuje

Čaj Soursop je vynikajúci pomocník pri liečbe cukrovky a hypertenzie, ale môže tiež pomôcť znížiť nespavosť, pretože má sedatívne a upokojujúce vlastnosti.Čaj z soursopu by mal byť napriek mnohým výhodám pre zdravie konzumovaný s mierou, pretože nadmerná konzumácia môže mať za následok vedľajšie účinky, napríklad hypotenziu, nevoľnosť a zvracanie.Čaj soursopČaj Soursop sa pripravuje Čítaj viac »

Zemiak Yacon: čo to je, na čo to je a ako sa konzumuje

Jakonský zemiak je hľuza, ktorá sa v súčasnosti považuje za funkčnú potravinu, pretože je bohatý na rozpustné vlákna s prebiotickým účinkom a má antioxidačný účinok. Z tohto dôvodu je vynikajúcou voľbou pre diabetikov alebo pre ľudí, ktorí chcú schudnúť, pretože pomáha znižovať chuť do jedla a regulovať hladinu cukru v krvi a je skvelou náhradou za bežné zemiaky.Táto hľuza, vedecky pomenovaná SmallanČítaj viac »

5 preukázaných zdravotných výhod cesnaku a spôsob použitia

Cesnak je súčasťou rastliny, cibule, ktorá sa v kuchyni často používa na dochutenie a ochutenie jedál, ale môže sa tiež použiť ako prírodný liek na doplnenie liečby rôznych zdravotných problémov, ako sú plesňové infekcie alebo napríklad vysoký krvný tlak.Toto jedlo je bohaté na zlúčeniny síry, z ktorých hlavným je alicín, ktorý poskytuje charakteristickú vôňu cesnaku a je jedným z hlavných činiteľov zodpovedných za jeho funkčné vlastnosti. Okrem toho je cesnak tiež bohatý na rôzne Čítaj viac »

10 zdravotných výhod škorice

Škorica je aromatické korenie, ktoré sa dá použiť v niekoľkých receptoch, pretože poskytuje sladšiu príchuť jedlám a môže sa tiež konzumovať vo forme čaju.Toto korenie je bohaté na sliz, kumarín a tanín, čo mu dodáva antioxidačné, protizápalové, antibakteriálne, antivírusové, protiplesňové, spazmolytické, anestetické a probiotické vlastnosti, stimuluje obranyschopnosť tela a poskytuje niekoľko zdravotných výhod, ako napríklad:Pomáhať kontrolovať cukrovku, pretože zlepšuje využitie cukru;Zlepšiť tráviace poruchy, ako sú plyny, spazmodické problémy a liečiť hnačky vďaka ich antibakteriálnym, spazmČítaj viac »

Zdravé menu: ako pripraviť jedlo na chudnutie

Ak chcete pripraviť zdravú a vyváženú stravu, ktorá podporuje chudnutie, je potrebné urobiť nejaké zmeny v stravovacích návykoch a prijať jednoduché stratégie, ktoré umožnia zvýšiť pocit sýtosti, znížiť hlad a zrýchliť metabolizmus.Ak však chcete schudnúť, ideálne je vyhľadať vedenie výživového poradcu, aby bolo prostredníctvom kompletného posúdenia pripravený výživový plán prispôsobený potrebám a cieľom osoby, ktorý umožní udržanie chudnutia v priebehu času. a zabráni sa akordeónovému efektu. Tieto tipyČítaj viac »

Čo jesť na bielkovinovej diéte

Proteínová strava, ktorá sa tiež nazýva strava s vysokým obsahom bielkovín alebo bielkovín, je založená na zvyšovaní konzumácie potravín bohatých na bielkoviny, ako je mäso a vajcia, s výnimkou potravín bohatých na chlieb a cestoviny. Konzumácia väčšieho množstva bielkovín pomáha znižovať hlad a zvyšovať pocit sýtosti, pretože pôsobí priamo na hladinu grelínu a ďalších hormónov zodpovedných za reguláciu chuti do jedla.Týmto spôsobom môžu bielkoviny zvyšovať mČítaj viac »

Diéta na zníženie triglyceridov

Diéta na zníženie triglyceridov by mala byť nízka v potravinách s cukrom a bielou múkou, ako sú biele pečivo, sladkosti, ľahké jedlá a koláče. Tieto potraviny sú bohaté na jednoduché sacharidy, ktoré uprednostňujú zvýšenie triglyceridov v krvi.Ak je výsledok triglyceridov vyšší ako 150 ml / dl, existuje zvýšené riziko zdravotných problémov, ako sú napríklad srdcové choroby a cukrovka, ktorým sa však dá vyhnúť dodržiavaním zdravej a vyváženej stravy. Tu sú teda 4 tipy na zníženie triglyceridoČítaj viac »

Ako urobiť 1200 kalóriu (nízkokalorickú)

Diéta s obsahom 1 200 kalórií je nízkokalorická diéta, ktorá sa bežne používa pri výživovej liečbe niektorých ľudí s nadváhou, aby mohli chudnúť zdravo. V tejto strave by mali byť jedlá správne rozložené po celý deň a v tomto období sa neodporúča intenzívna fyzická aktivita.Cieľom 1200-kalorickej diéty jeČítaj viac »

10 výhod tekvicových semien

Tekvicové semiačka, ľudovo známe ako tekvicová moranga ( maximum Cucurbita ), majú množstvo zdravotných výhod, ktoré pomáhajú pri fungovaní mozgu a srdca. Okrem toho sa osobitne indikuje zlepšenie zdravia čriev a zníženie zápalu tela. Hlavné prínosy pre zdravie sú: Pomoc pri relaxácii a zvyšovaní pohody: tým, že obsahuje horčík a tryptofán, čo sú látky pôsobiace na úrovni mozgu, ktoré pomáhajú bojovať proti nadmernému stresu a stimulujú pamäť.Pomôžte schudnúť: pretože je bohatý na vláČítaj viac »

Hydrolyzovaný kolagén: na čo slúži a ako ho užívať

Hydrolyzovaný kolagén je doplnok výživy vyrobený hlavne z kostí a hovädzej chrupavky, ktorý sa môže používať na podporu produkcie kolagénu v tele a na zlepšenie vzhľadu pokožky a na posilnenie kĺbov, nechtov a vlasov. Tento doplnok možno nájsť vo forme kapsúl alebo prášku, ktorý sa musí riediť vodou, džúsmi alebo čajmi.Dopĺňanie kolagénu sa zvyčajneČítaj viac »

Japonská strava: ako to funguje a 7-denné menu

Japonská strava bola vyvinutá na stimuláciu rýchleho chudnutia a sľubovala až 7 kg za 1 týždeň diéty. Toto zníženie hmotnosti sa však líši od človeka k človeku napríklad podľa jeho zdravotného stavu, hmotnosti, životného štýlu a hormonálnej produkcie. Japonská strava nemusí súvisieť s tradičnými stravovacími návykmi v Japonsku, pretože je to veľmi reštriktívna strava a mala by sa používať iba 7 dní, pretože okrem toho, že nejde o ponuku prevýchovy, môže spôsobiť zmeny ako slabosť a malátnosť. .Ako to fungujejaponská strava sa skladá iba z 3 jČítaj viac »

Kompletný zoznam glykemického indexu potravín

Glykemický index (GI) zodpovedá rýchlosti, s akou potravina obsahujúca uhľohydráty podporuje zvýšenie glukózy v krvi, to znamená množstva cukru v krvi. Na stanovenie tohto indexu sa okrem množstva uhľohydrátov berie do úvahy aj rýchlosť, akou sú trávené a vstrebávané. Poznanie glykemického indexu je dôležité, aby pomohlo zvládnuť hlad, úzkosť, zvýšilo pocit sýtosti a regulovalo množstvo glukózy v krvi.Glykemický index umožňuje lepšiu koČítaj viac »

7 zdravotných výhod tekvice

Tekvica, tiež známa ako jerimum, je zelenina široko používaná v kulinárskych prípravkoch, ktorá má hlavnú výhodu v tom, že má málo sacharidov a málo kalórií, čo pomáha pri chudnutí a regulácii hmotnosti. Tak aj tekvica tekvicová, aj tekvica tekvica sú veľkými spojencami stravy a nepriberajú na váhe.Okrem toho sa táto zelenina Čítaj viac »

7 zdravotných výhod mrkvy

Mrkva je koreň, ktorý je vynikajúcim zdrojom karotenoidov, draslíka, vlákniny a antioxidantov, ktoré poskytujú niekoľko zdravotných výhod. Okrem podpory vizuálneho zdravia pomáhajú tiež predchádzať predčasnému starnutiu, zlepšovať imunitný systém a predchádzať niektorým typom rakoviny.Túto zeleninu môžete jesťČítaj viac »

10 najlepších jedál na naberanie svalovej hmoty

Potraviny na získanie svalovej hmoty sú bohaté na bielkoviny, napríklad mäso, vajcia a strukoviny, napríklad fazuľa a arašidy. Okrem bielkovín však telo potrebuje aj veľa energie a dobrých tukov, ktoré sa nachádzajú v potravinách ako losos, tuniak a avokádo.Tieto potraviny pomáhajú dodávať viac energie tréningu a poskytujú bielkoviny pre tvorbu svalov, prispievajú k vytváraniu svalovej hypertrofie.10 jedál na naberanie svaČítaj viac »

Hlavné výhody zázvorovej vody a ako na to

Ak si dáte 1 pohár zázvorovej vody každý deň a najmenej ďalších 0,5 l počas celého dňa, pomôže vám to schudnúť, pretože to urýchľuje úbytok telesného tuku, a najmä brušného tuku. Ďumbier je koreň, ktorý vám pomáha pri chudnutí, pretože funguje tak, že detoxikuje organizmus a zlepšuje fungovanie čreva, čo prispieva k zrýchleniu metabolizmu a boju proti zadržiavaniu tekutín.Okrem zázvoru je možné do vody pridať cČítaj viac »

Serotonín: čo to je, na čo to je a naznačuje to, že je nízky

Serotonín je neurotransmiter, ktorý pôsobí v mozgu a nadväzuje komunikáciu medzi nervovými bunkami. Nachádza sa tiež v zažívacom systéme a krvných doštičkách. Táto molekula je vyrobená z aminokyseliny nazývanej tryptofán, ktorá sa získava z potravy. Serotonín účinkuje tak, že reguluje náladu, spánok, chuť do jedla, srdcový rytmus, telesnú teplotu, citlivosť a kognitívne funkcie, a preto môže mať pri nízkej koncentrácii zlú náladu, ťažkosti so spánkom, úzkosť alebo dokonca depresiu.Jedným zo spôsobov, ako zvýšiť koncentráciu sČítaj viac »

7 zdravotných výhod oregana

Oregano je aromatická bylina široko používaná na varenie, najmä cestovín, šalátov a omáčok, a môže sa tiež konzumovať vo forme čaju alebo éterického oleja. Chuť oregana je zvláštna a dáva jedlám korenistú a aromatickú vôňu.Táto rastlina má niekoľko zdravotných výhod vďaka svojim antioxidačným, antimikrobiálnym a protizápalovým vlastnostiam, ktoré pomáhajú predchádzať niektorým chorobám a bojovať proti nim. Vedecký názov oregana je Origanum vulgare a aČítaj viac »

Zoznam potravín bohatých na vápnik

Vápnik je základný minerál na zlepšenie štruktúry kostí a zubov, zlepšenie sily a kontrakcie svalov, napomáha procesu zrážania krvi a udržiava rovnováhu pH krvi. Je preto dôležité, aby strava obsahovala potraviny bohaté na vápnik, čo je ideálne denné množstvo odporúčané odborníkom na výživu.Niektoré z hlavných potravín Čítaj viac »

Potraviny s nízkym glykemickým indexom

Potraviny s nízkym glykemickým indexom sú tie, ktoré príliš nezvyšujú hladinu cukru v krvi, a preto sú dobrou voľbou predovšetkým pre tých, ktorí chcú schudnúť, a pre diabetikov, pretože pomáhajú udržiavať hladinu glukózy v krvi pod kontrolou.Pretože tieto jedlá príliš nezvyšujú hladinu cukru v krvi, pomáhajú pri chudnutí, pretože nestimulujú tvorbu tukov, okrem toho, že dokážu zvýšiť pocit sýtosti a udržať hlad dlhšie. Lepšie pochopte, čo je glykemický index a aČítaj viac »

BMI: čo to je, ako vypočítať a tabuľka výsledkov

BMI je skratka pre Body Mass Index, čo je výpočet, ktorý slúži na posúdenie, či má daná osoba svoju ideálnu hmotnosť v pomere k výške. Podľa hodnoty výsledku BMI teda človek môže vedieť, či je v rozmedzí ideálnej hmotnosti, nad alebo pod požadovanou hmotnosťou.Správna váha je dôležitá, pretože prekročenie alebo zníženie tejto hmotnosti môže mať zásadný vplyv na zdravie a zvýšiť riziko chorôb, ako je podvýživa, ak máte nadváhu, a mŕtvica alebo infarkt, ak máte nadváhu. Je teda bežné, že lekári, zdravotné sestry a odboČítaj viac »

Potraviny bohaté na vitamín A.

Potraviny bohaté na vitamín A sú hlavne pečeň, vaječný žĺtok a rybie oleje. Zelenina ako mrkva, špenát, mango a papája sú tiež dobrým zdrojom tohto vitamínu, pretože obsahujú karotenoidy, látku, ktorá sa v tele premení na vitamín A.Vitamín A má funkcie, ako je udržiavanie zraku, zdravia pokožky a vlasov, posilňovanie imunitného systému a zabezpečenie správneho fungovania reprodukčných orgánov. Pretože je to antioxidant, je tieČítaj viac »

8 zdravotných výhod banánov

Napriek tomu, že sú banány známe ako nepriateľ diét, môžu byť súčasťou zdravej výživy, a to aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Pretože je bohaté na uhľohydráty, jednou z hlavných výhod tohto ovocia je dodanie energie, ale môže sa tiež použiť na zvýšenie pocitu sýtosti a pohody, pretože je bohaté na tryptofán, dôležitú zložku na zlepšenie nálady.Priemerná jednotka strieborného banánu má Čítaj viac »

11 zdravotných výhod cukrovej repy

Repa je koreň, ktorý má pôdnu príchuť, je mierne sladký a je možné ho jesť varený alebo surový napríklad v šalátoch a dokonca aj v ovocnej šťave. Robí veľmi dobre, je bohatý na antioxidanty a je spojený s prevenciou bunkových zmien a degenerácií, preto súvisí s prevenciou rakoviny.Prináša tiež niekoľko zdraČítaj viac »

6 zdravotných výhod guavy a ako konzumovať

Guava je ovocie s vynikajúcou výživovou hodnotou a liečivými vlastnosťami, ktoré zaručuje niekoľko zdravotných výhod vďaka skutočnosti, že je bohaté na vitamín C, A a B. Jeho vedecký názov je  Psidium guajava, má sladkú príchuť a dužinu dokáže byť ružová, biela, červená, žltá alebo oranžová .Toto tropické ovocie nájdete v regČítaj viac »

Výhody pivovarských kvasníc a ako ich konzumovať

Pivovarské kvasnice, tiež známe ako pivovarské kvasnice, sú bohaté na bielkoviny, vitamíny skupiny B a minerály ako chróm, selén, draslík, železo, zinok a horčík, a preto pomáhajú regulovať metabolizmus cukrov a na zníženie hladiny cholesterolu, navyše sa považuje za vynikajúce probiotikum, pretože pomáha zlepšovať trávenie.Pivné kvasnice sú kvasnice Čítaj viac »

5 benefícios da manga para a saúde

Os benefícios da manga se devem à presença de vitamina A, antioxidantes, fibras e enzimas nesta fruta. A manga tem cerca de 52 calorias por cada 100 gramas, e uma manga média pesa entre 300 e 500 gramas. Por isso, este não é a fruta ideal para quem está tentando emagrecer, especialmente se for ingerida muito frequentemente.A mangaČítaj viac »

5 receptov na raňajky s nízkym obsahom sacharidov

Príprava chutných a výživných raňajok s nízkym obsahom sacharidov sa môže javiť ako výzva, ale je možné uniknúť z obvyklej kávy s vajcami a mať niekoľko praktických a chutných možností, ako začať deň, a to pomocou receptov ako omeleta, chlieb s nízkym obsahom sacharidov, prírodný jogurt, granola s nízkym obsahom cukru sacharidy a paštéty.Nízkosacharidová diéta vám pomáČítaj viac »

Diéta pre zápal žalúdka a vredy

Diéta pre zápal žalúdka a vredy je založená na prírodných potravinách bohatých na ovocie, zeleninu a celé potraviny a na nízkom množstve v priemyselných a spracovaných výrobkoch, ako sú klobása, vyprážané jedlá a nealkoholické nápoje.Táto diéta uľahčuje proces trávenia, vedie k rýchlemu prechodu potravy cez žalúdok a zabraňuje uvoľňovaniu prebytočnej žalúdočnej kyseliny, čo spôsobuje pálenie záhy, bolesť a zhoršenie vredov.Povolené jedláV strave povolené pre gastritídČítaj viac »

Protizápalové potraviny: 8 druhov, ktoré by v jedálničku nemali chýbať

Protizápalové potraviny, ako je šafran a pretlačený cesnak, pôsobia znížením produkcie látok v tele, ktoré stimulujú zápal. Tieto potraviny navyše prispievajú k posilneniu imunitného systému, vďaka čomu je telo odolnejšie voči chrípke, prechladnutiu a iným chorobám.Tieto potraviny sú tiež dôležité pri liečbe zápalových ochorení, ako je reumatoidná artritída, pretože pomáhajú znižovať a predchádzať bolestiam kĺbov, ktoré sa pri tejto chorobe vyskytujú.Zoznam potravín, ktoré regulujú zápalPotravinČítaj viac »

10 laxatívnych plodov na uvoľnenie čriev

Ovocie, ako je papája, pomaranč a slivka, sú skvelými spojencami v boji proti zápche, a to aj u ľudí s dlhou históriou uviaznutých čriev. Tieto plody obsahujú veľké množstvo vlákniny a vody, čo urýchľuje črevný priechod a podporuje tvorbu výkalov. Ovocie navyše dodáva aj sýtosť, zlepšuje metabolizmus a pomáha vám pri chudnutí.Tieto plody sa môžu konzumovaČítaj viac »

Ideálna kalkulačka hmotnosti

Ideálna váha je dôležité posúdenie, ktoré okrem toho, že človeku pomôže pochopiť, či má nadváhu alebo podváhu, dokáže zabrániť aj komplikáciám, ako je obezita, cukrovka alebo dokonca podvýživa, ku ktorým dôjde, keď má človek veľkú nadváhu.Ak chcete zistiť, ktorý rozsah hmotnosti je pre vás vhodný, zadajte svoje údaje do kalkulačky:Ako sa počíta ideálna hmotnosť?Ideálna hmotnosť sa počíta podľa BMI (BodyČítaj viac »

Výhody uhorky pre zdravie a jednoduché recepty

Uhorka je zelenina s nízkym obsahom kalórií, ale bohatá na vodu, minerály a antioxidanty, ktoré pomáhajú hydratovať organizmus a udržiavať správne fungovanie čreva, čím zaisťujú zdravie.Okrem dužiny sa dá jesť aj šupka a semiačka, ktoré sú bohaté na vlákninu a betakarotén, ktoré prispievajú k zdraviu očí, pokožky a vlasov.Zdravé výhody uhorky sú teda:PomČítaj viac »

13 ovocia, ktoré môžu diabetici jesť

Ovocie bohaté na uhľohydráty, ako je hrozno, figy a sušené ovocie, sa ľuďom s cukrovkou neodporúčajú, pretože obsahujú príliš veľa cukru, čo zvyšuje pravdepodobnosť zvýšenia hladiny glukózy v krvi. Najlepšou voľbou je konzumovať čerstvé ovocie, najmä ovocie bohaté na vlákninu alebo ovocie, ktoré sa dá konzumovať aj so šupkou, ako je mandarínka, jablko, hruška a pomaranč s bagásou, pretože vláknina pomáha spomaliť vstrebávanie cukru a udržuje hladinu glukózy v krvi. kontrolované.Ovocie povolené pri cukrovkePrČítaj viac »

Selén: čo to je a 7 superfunkcií v tele

Selén je minerál s vysokou antioxidačnou silou, a preto pomáha predchádzať chorobám, ako je rakovina, a posilňovať imunitný systém. Okrem toho chráni pred srdcovými problémami, ako je ateroskleróza.Selén sa nachádza v pôde a je prítomný vo vode a v potravinách, ako sú para orechy, pšeničná múka, chlieb a vaječný žĺtok, a jeho dopĺňanie by sa malo uskutočňovať iba pod vedením lekára alebo odborníka na výživu, pretože prebytok selén v tele môže poškodiť zdravie. Prezrite si všetky potraviny bohaté na selén.Čítaj viac »

Výkrmové prostriedky, ktoré povzbudia vašu chuť k jedlu

Užívanie liekov na chudnutie môže byť dobrou voľbou pre tých, ktorí majú ideálnu hmotnosť alebo chcú nabrať svalovú hmotu a predefinovať tak tvar tela. Vždy však pod vedením a predpísaním lekára a výživového poradcu sprevádzať výživnú a hyperkalorickú stravu na podporu priberania na váhe, ako aj silovú fyzickú aktivitu na zvýšenie prírastku svalovej hmoty.Niektoré príklady liekov na výkrm súČítaj viac »

Ako vypočítať BMI detí a poznať ideálnu hmotnosť dieťaťa

Detský index telesnej hmotnosti (BMI) sa používa na posúdenie, či má dieťa alebo dospievajúci ideálnu hmotnosť, a môžu ho urobiť rodičia po konzultácii s pediatrom alebo doma.BMI u detí je vzťah medzi hmotnosťou a výškou dieťaťa vo veku od 6 mesiacov do 18 rokov, ktorý ukazuje, či je súčasná hmotnosť nad, pod alebo v medziach normy, čo pomáha identifikovať podvýživu alebo obezitu detí.Na výpočet BMI detí a dospievajúciČítaj viac »

9 fantastických zdravotných výhod medu

Med má výživové a terapeutické vlastnosti, ktoré prinášajú niekoľko zdravotných výhod. Je bohatý na antioxidanty, ktoré chránia telo a srdce pred starnutím, pomáha znižovať krvný tlak, triglyceridy a cholesterol, obsahuje vlastnosti proti baktériám, plesniam a vírusom, bojuje proti bolesti hrdla a kašľu a môže sa tiež použiť ako prírodné sladidlo.Aj napriek všetkým týmto výhodámČítaj viac »

8 Prínosy Centella asiatica pre zdravie

Centella asiatica, tiež nazývaná centella asiatica alebo Gotu Kola, je indická liečivá rastlina, ktorá prináša nasledujúce zdravotné výhody:Urýchlite hojenie rán a popálenín, pretože je protizápalový a zvyšuje produkciu kolagénu;Predchádzajte kŕčovým žilám a hemoroidom posilňovaním žíl a zlepšením obehu;Znížte zápal v pokožke, pretože je protizápalový a antioxidačný;Vyhladzujte vrásky a výrazové linky zvýšením produkcie kolagénu;Zlepšite cirkuláciu nôh , vyhnite sa opuchom;Znížiť úzkosť ;Zlepšite spánok a bojujte proti nespavosti;Urýchlite zotavenie v prípade namáhania svalov alebo šliach .ÁzijsČítaj viac »

Ako urobiť 3 alebo 5 dňovú detoxikačnú diétu

Detoxikačná diéta sa široko používa na podporu chudnutia, detoxikáciu tela a zníženie zadržiavania tekutín. Tento typ stravovania je indikovaný na krátku dobu, aby sa organizmus pripravil pred začatím vyváženej stravy alebo aby sa očistil organizmus po sviatočných obdobiach, ako sú napríklad Vianoce, karneval alebo Svätý týždeň.Je však dôležité, aby sa teČítaj viac »

Na čo slúži slnečnicové semienko a ako sa používa

Slnečnicové semienko je dobré pre črevo, srdce, pokožku a dokonca pomáha regulovať hladinu glukózy v krvi, pretože obsahuje zdravé nenasýtené tuky, bielkoviny, vlákninu, vitamín E, selén, meď, zinok, foláty, železo a fytochemikálie. Iba 30 g, čo je ekvivalent niekoľkých semienok denne, je vynikajúci spôsob, ako doplniť stravu všeobecne.Tieto semená sa dajú ľahkoČítaj viac »

Hrozienka: Čo to je, výhody a spôsob konzumácie

Hrozienka, tiež známa ako hrozienka, je sušené hrozno, ktoré bolo dehydrované a má sladkú príchuť vďaka vysokému obsahu fruktózy a glukózy. Tieto hrozno sa môže konzumovať surové alebo v rôznych pokrmoch a môže sa líšiť farbou, podľa typu. Najčastejšie sú žlté, hnedé a fialové.Konzumácia hrozienok môže mať niČítaj viac »

Čo je to lepok a aké potraviny obsahuje

Lepok je druh bielkoviny, ktorý sa nachádza v obilninách, ako je pšenica, raž alebo jačmeň, a pomáha jedlu udržiavať jeho tvar. Je to druh lepidla, ktoré zaručuje väčšiu pružnosť a zvláštnu textúru.Konzumácia jedla s týmito obilninami môže spôsobiť ťažkosti s bruchom tým, ktorí trpia neznášanlivosťou lepku, ako sú pacienti s celiakiou alebo ľudia citliví alebo alergickí na lepok, pretože nie sú schopní tento proteín dobre stráviť, a preto pri konzumácii jedla s lepkom. mať príznaky ako hnačka, bolesti brucha a oČítaj viac »

Potraviny s nízkym obsahom sacharidov

Hlavnými potravinami s nízkym obsahom sacharidov sú mäso, kuracie mäso, ryby, vajcia a tuky, ako sú maslo a olivový olej. Okrem nich existuje aj ovocie a zelenina s nízkym obsahom sacharidov, ktoré sa bežne používajú pri chudnutí, ako je melón, papája, cuketa a baklažán.Sacharid je živina, ktorá je prítomná vo väčšine potravín bohatých na múku a cukor, najmä v spracovaných potravinách, čomu by sa pri diétach na chudnutie malo vyhnúť. Absencia sacharidov však môže spôsČítaj viac »

Diéta s vysokým obsahom kyseliny močovej

Diéta s obsahom kyseliny močovej by mala obsahovať málo jednoduchých sacharidov, ktoré sú obsiahnuté v potravinách, ako sú chlieb, koláče, cukor, sladkosti, ľahké jedlá, dezerty, nealkoholické nápoje a priemyselné džúsy. Okrem toho by sa malo zabrániť nadmernej konzumácii červeného mäsa, vnútorností, ako sú pečeň, obličky a žalúdky, a morských plodov, ako sú krevety a kraby.Pri tejto diéte je tiež dôležité skoČítaj viac »

Potraviny bohaté na vitamín D.

Vitamín D je možné získať pri konzumácii oleja z rybej pečene, mäsa a morských plodov. Aj keď sa dá získať z potravín živočíšneho pôvodu, hlavným zdrojom produkcie vitamínov je vystavenie pokožky slnečným lúčom, a preto je dôležité, aby bola pokožka denne vystavená slnku. najmenej 15 minút medzi 10:00 Čítaj viac »

21-denná strava - ako si vyrobiť a ako pripraviť jedálniček

21denná strava je protokol, ktorý vytvoril dr. Rodolfo Aurélio, naturopat, ktorý je tiež trénovaný vo fyzioterapii a osteopatii. Tento protokol bol vytvorený, aby vám pomohol rýchlo schudnúť a tuk odhadnúť stratu 5 až 10 kg za 21 dní diéty.Táto diéta navyše sľubuje, že bude fungovať aj bez fyzického cvičenia, a tvrdí, že prinesie zdravotné výhody, ako je zníženie hladiny cholesterolu, zníženie celulitídy, zlepšenie svalového tonusu a posilnenie nechtov, pokožky a vlasov.Ako to fungujePočas prvých 3 dní by sČítaj viac »

Čo je to nutričný kvas, na čo slúži a ako ho používať

Nutričné ​​kvasnice alebo Nutričné ​​kvasnice sú druhy kvasiniek zvaných Saccharomyces cerevisiae , ktoré sú bohaté na bielkoviny, vlákniny, vitamíny skupiny B, antioxidanty a minerály. Tento druh kvasníc, na rozdiel od tých, ktoré sa používajú na výrobu chleba, už nežije a je možné ich počas výrobného procesu obohatiť o vitamíny a minerály.Toto jedlo sa často používa na doplneČítaj viac »

8 hlavných zdravotných výhod žeruchy

Žerucha je list, ktorý prináša zdravotné výhody, ako je prevencia anémie, zníženie krvného tlaku a udržanie zdravia očí a pokožky. Jeho vedecký názov je Nasturtium officinale  a nájdete ho na pouličných trhoch a trhoch.Potočnica lekárska je bylina s korenistou príchuťou a dá sa pestovať doma na použitie do šalátov, džúsov, paštéty a čajov. Jeho hlavné zdravotné výhody sú:Čítaj viac »

Diéta pre gastroezofageálny reflux

Strava pri gastroezofageálnom refluxe by mala byť vyvážená a rozmanitá, je dôležité zahrnúť aj ovocie, zeleninu a biele mäso, okrem toho, že sa treba vyhýbať potravinám, ktoré sú ťažko stráviteľné alebo ktoré spôsobujú podráždenie žalúdka, ako sú napríklad vyprážané jedlá a korenie. .Spätný tok nastáva, keď žalúdočná Čítaj viac »

Aký typ diéty treba dodržiavať počas liečby H. pylori

Počas liečby H. pylori sa  treba vyhýbať potravinám stimulujúcim vylučovanie žalúdočnej šťavy, ako je káva, čierny čaj a kolové nápoje  , ako aj potravinám dráždiacim žalúdok, ako je korenie, a spracovaným a tučným mäsám, ako sú napr. slanina a klobása.H. pylori  je baktéria, ktoré podá v žalúdku a zvyčajne spôsobuje gastritídu, ale v niektorých prípadoch, táto infekcia môže tiež viesť k ďalším problémom, ako je rakovina žalúdka, vredy, nedostatok vitamínu B12, anémia, diabetes a mastné pečene. Takže pochúťkaNajlepšie jedlá počas liečbyPotraviny, Čítaj viac »

Výhody zelenej banánovej múky a spôsob použitia

Používanie múky zo zeleného banánu je skvelou stratégiou chudnutia, pretože pomáha kontrolovať hlad, znižuje hroty cukru v krvi, uvoľňuje črevo a dokonca znižuje hladinu cholesterolu a triglyceridov. S toľkými výhodami je táto múka, ktorá sa ľahko pripravuje doma, dobrým doplnkom výživy pre tých, ktorí držia diétu alebo sa jednoducho zameriavajú na vzhľad a zdravie.Medzi hlavné výhody múky zo zeČítaj viac »

5 výhod perlivej vody

Perlivá voda je zdraviu prospešná a zároveň hydratuje. Obsahuje rovnaké mikroživiny ako prírodná voda a líši sa iba pridaním CO2 (oxid uhličitý), inertného plynu, ktorý sa z tela vylučuje ihneď po požití. Prítomnosť CO2 vo vode vedie iba k vzniku malých guľôčok a kyslejšej chuti vody.Jednoduchá perlivá voda bezČítaj viac »

Vysoký alebo nízky obsah draslíka: príznaky, príčiny a liečba

Draslík je základný minerál pre správne fungovanie nervového, svalového, srdcového systému a pre rovnováhu pH v krvi. Zmenené hladiny draslíka v krvi môžu spôsobiť niekoľko zdravotných problémov, ako je únava, srdcové arytmie a mdloby. Je to preto, že draslík je jedným z najdôležitejších minerálov v tele a je prítomný vo vnútri buniek a v krvi.Strava bohatá na draslík je spojČítaj viac »

7 Potraviny na detoxikáciu pečene

Potraviny na detoxikáciu pečene sú také, ktoré pomáhajú telu eliminovať tuky a toxíny zodpovedné za zvýšenie zápalu v tele a spôsobenie chorôb.Zdravá a rozmanitá strava založená hlavne na prírodných a priemyselných výrobkoch a alkoholických nápojoch je najlepším spôsobom, ako predchádzať problémom s pečeňou a nadmerným obsahom tuku v brušnej dutine, čo spôsobuje problémy aj v iných orgánoch tela, ako sú srdce a obličky. Poznajte príznaky problémov s pečeňou.Tu Čítaj viac »

Ako vylúčiť viscerálny tuk

Na vylúčenie viscerálneho tuku je potrebné dodržiavať nízkokalorickú diétu bez obsahu cukru a venovať sa fyzickej aktivite, napríklad 30 minútovej chôdzi každý deň po dobu 3 mesiacov, aby ste si všimli zmenšenie bruška.Odstránenie brucha pomocou odborníka na výživu je v tomto prípade veľmi dôležité, pretože tento tuk, ktorý sa hromadí v bruchu nad orgánmi, ako sú pečeň, žalúdok, črevo a srdce, sťažuje ich činnosť a spôsobuje metabolický syndróm, ktorý vedie k vývoju choroby ako cukrovka, vysoký cholesterol a hypertenzia.Okrem toho je možné do stravy pridávať termogénnČítaj viac »

Čakanka: výhody a spôsob konzumácie

Čakanka, ktorej vedecký názov je  Cichorium pumilum, je rastlina bohatá na vitamíny, minerály a vlákniny a môže sa konzumovať v surovom stave, v čerstvých šalátoch alebo vo forme čajov, najpoužívanejšími súčasťami sú listy a korene.Čakanka je tiež známa ako kávová čakanka, mandľa, divé mandle, horká čakanka a divoká čakanka a široko sa používa na liečbu problémov s pečeňou alebo črevami. Táto rastlina má tiež vlastnosti, ktoré môČítaj viac »

Ako užívať Spirulinu na chudnutie (a ďalšie výhody)

Spirulina pomáha pri chudnutí, pretože zvyšuje sýtosť vďaka vysokej koncentrácii bielkovín a živín, vďaka čomu telo lepšie funguje a človek nemá napríklad chuť na sladké. Niektoré štúdie naznačujú, že spirulina môže zlepšiť metabolizmus tukov a glukózy, znížiť tuk nahromadený v pečeni a chrániť srdce.Spirulina je druh morských rias použíČítaj viac »

Výhody melónu pre zdravie

Melón je nízkokalorické ovocie, ktoré je veľmi výživovo bohaté a možno ho použiť na chudnutie a zvlhčenie pokožky. Okrem toho je bohaté na vitamín A a flavonoidy, silné antioxidanty, ktoré pôsobia preventívne proti problémom, ako sú srdcové choroby a predčasné starnutie.Pretože je bohatý na vodu, melóny zvyšujú hydratáciu a môžu byť zdravou voľbou napríklad na schladenie horúcich dní. Pretože je navyše bohatý na vodu, zlČítaj viac »

Probiotiká: čo sú, na čo sú určené a ako ich užívať

Probiotiká sú prospešné baktérie, ktoré žijú v čreve a zlepšujú celkové zdravie tela. Prinášajú výhody ako uľahčenie trávenia a vstrebávania živín a posilnenie imunitného systému.Ak nie je črevná flóra v rovnováhe, čo sa stane po užití antibiotík, alebo ak neexistuje zdravá a vyvážená strava, črevo nakoniec osídlia zlé baktérie, ktoré nepomáhajú imunitnému systému a nechávajú telo náchylné na choroby.Na čo sú probiotiká určené?Medzi hlavné výhody prČítaj viac »

7 najlepších potravín na vyliečenie anémie

Anémia je ochorenie spôsobené nedostatkom krvi alebo poklesom červených krviniek a hemoglobínu, ktoré sú zodpovedné za transport kyslíka do rôznych orgánov a tkanív v tele. Toto ochorenie môže viesť k vzniku niekoľkých príznakov, ako je únava, únava, slabosť, bledosť a nevoľnosť, a možno ho liečiť jedlom a úpravou stravy.Potraviny, ktoré liečia anémiČítaj viac »

5 výhod amarantu pre zdravie

Amaranth je bezlepková obilnina, bohatá na bielkoviny, vlákniny a vitamíny, ktoré môžu tiež pomôcť znižovať hladinu cholesterolu, a je bohatá na kvalitné proteíny, vápnik a zinok, ktoré okrem toho pomáhajú telu zvyšovať efektívnosť regenerácie svalového tkaniva. a jeho objem a tiež pomáha zachovať kostnú hmotu kvôli vysokému obsahu vápnika.Dve polievkové lyžice amarantu mČítaj viac »

Diéta pre tuk v pečeni

V prípade tukov v pečeni, ktoré sa označujú aj ako tuky v pečeni, je dôležité urobiť určité zmeny v stravovacích návykoch, pretože je to jeden z najlepších spôsobov liečby a zlepšenia príznakov stavu, najmä nechutenstva, bolesti brucha na boku. vpravo a brucho opuchnuté.Tučná pečeň je výsledkom zlých stravovacích návykov spojených s priberaním na váhe a chorobami z obezity, ako sú: pre-diabetes, cukrovka, vysoký cholesterol, vysoké triglyceridy a hypertenzia. Táto diéta si teda kladie za cieľ elČítaj viac »

10 potravín bohatých na horčík

Potravinami bohatými na horčík sú hlavne semená, ako sú ľanové a sezamové semená, olejniny, ako sú gaštany a arašidy.Horčík je základný minerál používaný v tele na funkcie, ako je produkcia bielkovín, správne fungovanie nervového systému, kontrola hladiny cukru v krvi a kontrola krvného tlaku. Okrem toho uľahčuje prenoČítaj viac »