Ideálna váha je dôležité posúdenie, ktoré okrem toho, že človeku pomôže pochopiť, či má nadváhu alebo podváhu, dokáže zabrániť aj komplikáciám, ako je obezita, cukrovka alebo dokonca podvýživa, ku ktorým dôjde, keď má človek veľkú nadváhu.
Ak chcete zistiť, ktorý rozsah hmotnosti je pre vás vhodný, zadajte svoje údaje do kalkulačky:
Ako sa počíta ideálna hmotnosť?
Ideálna hmotnosť sa počíta podľa BMI (Body Mass Index), ktorý sa počíta pomocou dvoch premenných: hmotnosti a výšky. Takže s vedomím, že zdravý dospelý človek musí byť v rozmedzí BMI medzi 18,5 - 24,9, a so znalosťou hmotnosti každej osoby, je možné nájsť ideálne hmotnostné rozpätie.
Lepšie pochopte, ako vypočítať BMI a na čo slúži.
Prečo sa ideálna váha líši s vekom?
Aj keď vek nie je faktorom zahrnutým do výpočtu BMI, je to hodnota, ktorá nakoniec ovplyvní spôsob interpretácie výsledku. Je to preto, že starší ľudia majú tendenciu mať nižší výsledok BMI v dôsledku poklesu hustoty kostí a svalovej hmoty. Rozsah BMI považovaný za normálny pre staršiu osobu by preto mal byť menší ako rozsah mladšieho dospelého.
Je uvedené hmotnostné rozpätie ideálne pre každého?
Nie. Uvedené rozmedzie zdravej hmotnosti je priemer založený na výpočte BMI, ktorý bol vyvinutý na posúdenie všetkých ľudí, bez ohľadu na osobné faktory, ako je množstvo svalovej hmoty, niektoré zdravotné problémy alebo hustota kostí.
Aj keď teda BMI pomáha vypočítať priemernú hmotnosť veľkej časti populácie, jeho hodnota môže byť nesprávna, ak sa počíta pre niektoré konkrétne prípady, najmä napríklad u športovcov alebo tehotných žien. V týchto prípadoch je ideálne vždy uskutočniť podrobnejšie hodnotenie u lekára alebo odborníka na výživu, ktorý môže vykonať ďalšie posúdenia na určenie zloženia tela, napríklad bioimpedanciu alebo meranie kožných záhybov.
Lepšie pochopte, čo je bioimpedancia:
Prečo je dôležité poznať ideálnu hmotnosť?
Poznanie ideálneho rozsahu hmotnosti je dobrý spôsob hodnotenia stavu výživy, pretože keď je telesná hmotnosť nad ideálnou úrovňou, znamená to, že osoba prijíma nadmerné množstvo kalórií, zatiaľ čo podváha môže znamenať, že osoba prijíma menej kalórií. ako by malo.
Okrem toho hodnota telesnej hmotnosti a BMI tiež priamo súvisí s množstvom telesného tuku, a preto čím vyššia je hodnota BMI, tým väčšia je akumulácia tuku v tele. Ľudia s vysokou hladinou tukov sú všeobecne vystavení zvýšenému riziku vzniku kardiovaskulárnych chorôb, ako je vysoký krvný tlak alebo cukrovka, najmä ak sa tuk hromadí v oblasti pása.
Ľudia s nadváhou alebo s BMI vyšším, ako je odporúčané, by si mali tiež vypočítať „pomer pása a bokov“, ktorý posudzuje riziko kardiovaskulárnych problémov podľa obvodu pása. Zistite, ako vypočítať pomer pása a bokov.