Kapsuly ibišteka by sa mali užívať 1 až 2 krát denne, aby sa dosiahli čo najlepšie výsledky pri chudnutí. Liečivou časťou ibišteka je sušený kvet, ktorý sa dá konzumovať vo forme čaju alebo v kapsulách a je možné ho kúpiť v obchodoch so zdravou výživou, v lekárňach manipulácie a v niektorých supermarketoch. Ak chcete, pozrite sa, ako pripraviť ibištekový čaj.
Najlepšie je však rastlinu používať vo forme kapsúl, pretože zaisťuje požitie presnej dávky rastliny a uľahčuje prispôsobenie liečby. Aj keď je toxická dávka veľmi vysoká, a preto je riziko užívania tohto doplnku nízke, vždy je vhodné sa pred schudnutím porozprávať s bylinkárom.
Vedecký názov tejto rastliny je Hibiscus sabdariffa, ktorý je ľudovo známy ako ibištek, karuru, kyslý alebo fialový ibištek. Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, sa široko používa aj pri liečbe vysokého krvného tlaku, cholesterolu, chorôb pečene, cukrovky a pri prevencii predčasného starnutia.
Ako užívať ibištekové kapsuly
Podľa viacerých štúdií je ideálna dávka ibišteka 500 až 1 000 mg denne, v závislosti od koncentrácie zlúčenín, najmä antokyanov, v extrakte. Preto sa odporúča užívať:
- Ibištek 1% : 1 000 mg alebo 2-krát 500 mg denne;
- Ibištek 2% : 500 mg denne.
Vždy je však vhodné poradiť sa s bylinkárom alebo si prečítať pokyny na obale kapsúl ibišteka.
Prečo vám ibištek pomáha pri chudnutí
Ibištek obsahuje niekoľko zložiek, ktoré pomáhajú pri chudnutí, ako sú antokyany, fenoly a flavonoidy. Tieto zložky pomáhajú regulovať gény podieľajúce sa na metabolizme lipidov a tiež zabraňujú hypertrofii adipocytov a znižujú veľkosť tukových buniek.
Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, ibištek tiež pomáha znižovať hladinu triglyceridov a cholesterolu v krvi. Je tiež veľmi bohatý na antioxidanty, a preto bojuje proti voľným radikálom a zabraňuje predčasnému starnutiu buniek.
Možné vedľajšie účinky
Kapsuly ibišteka môžu spôsobiť nevoľnosť, nepríjemné pocity v čreve a hnačky, najmä ak sa požívajú v dávkach vyšších, ako sú uvedené. Aby ste zaistili bezpečné použitie ibišteka, mali by ste sa vyhnúť konzumácii viac ako 2 g kapsúl ibišteka denne.
Kontraindikácie
Ibištek v kapsule je kontraindikovaný pre ľudí s ochorením srdca, nízkym krvným tlakom, tehotných alebo dojčiacich žien. Okrem toho by sa mu malo zabrániť aj pri užívaní antikoagulancií.