Akupresúra je prírodná terapia, ktorú je možné aplikovať na zmiernenie bolesti hlavy, menštruačných kŕčov a iných problémov, ktoré sa každodenne vyskytujú. Táto technika, podobne ako akupunktúra, má pôvod v tradičnej čínskej medicíne. Je indikovaná na úľavu od bolesti alebo na stimuláciu fungovania orgánov tlakom určitých bodov na rukách, nohách alebo rukách.
Podľa tradičnej čínskej medicíny tieto body predstavujú stretnutie nervov, žíl, tepien a životne dôležitých kanálov, čo znamená, že sú energeticky spojené s celým organizmom.
1. Uvoľnite stres a bolesť hlavy
Tento akupresúrny bod sa nachádza medzi pravým palcom a ukazovákom. Ak chcete stlačiť tento bod, musíte mať pravú ruku uvoľnenú, prsty mierne zakrivené a bod musí byť stlačený ľavým palcom a ľavým ukazovákom, aby tieto dva prsty vytvorili zvierku. Zvyšné prsty ľavej ruky by mali ležať tesne pod pravou rukou.
Ak chcete stlačiť akupresúrny bod, mali by ste začať silným tlakom po dobu 1 minúty, kým v oblasti, ktorá sa napína, nepocítite slabú bolesť alebo pocit pálenia, čo znamená, že tlačíte na správne miesto. Potom musíte na 10 sekúnd uvoľniť prsty, potom tlak znova opakovať.
Tento postup sa musí opakovať 2 až 3 krát v oboch rukách.
2. Bojujte s menštruačnými kŕčmi
Tento akupresúrny bod sa nachádza v strede dlane. Ak chcete stlačiť tento bod, musíte použiť palec a ukazovák opačnej ruky a prsty položiť vo forme pinzety. Týmto spôsobom je možné bod tlačiť súčasne na chrbát a dlaň.
Ak chcete stlačiť akupresúrny bod, mali by ste začať silným tlakom po dobu 1 minúty, kým v oblasti, ktorá sa napína, nepocítite slabú bolesť alebo pocit pálenia, čo znamená, že tlačíte na správne miesto. Potom musíte na 10 sekúnd uvoľniť prsty, potom tlak znova opakovať.
Tento postup sa musí opakovať 2 až 3 krát v oboch rukách.
3. Zlepšite trávenie a bojujte proti kinetóze
Tento akupresúrny bod sa nachádza na chodidle nohy, tesne pod priestorom medzi palcom na nohe a druhým prstom, kde sa kosti týchto dvoch prstov pretínajú. Ak chcete stlačiť tento bod, mali by ste použiť ruku na opačnú stranu a palcom tlačiť na chodidlo a ukazovákom na opačnú stranu tak, aby prsty vytvorili zvierku, ktorá nohu obklopuje.
Ak chcete stlačiť tento akupresúrny bod, musíte silno stlačiť približne 1 minútu a na konci na niekoľko sekúnd uvoľniť nohu, aby ste si oddýchli.
Tento postup by ste mali opakovať 2 až 3 krát na obe chodidlá.
4. Zmiernite kašeľ, kýchanie alebo alergie
Tento akupresúrny bod sa nachádza na vnútornej strane ramena v oblasti záhybu ramena. Ak ju chcete stlačiť, použite palec a ukazovák opačnej ruky tak, aby boli prsty vo forme pinzety umiestnené okolo ruky.
Ak chcete stlačiť tento akupresúrny bod, musíte silno tlačiť, až kým nepocítite miernu bolesť alebo štípanie, pričom tlak udržujte približne 1 minútu. Po uplynutí tejto doby musíte steh na niekoľko sekúnd uvoľniť, aby ste si oddýchli.
Tento postup by ste mali opakovať 2 až 3 krát v náručí.
Kto môže vykonávať akupresúru
Túto techniku môže praktizovať každý doma, neodporúča sa však na liečbu chorôb, ktoré si vyžadujú lekársku starostlivosť, a nemala by sa nanášať na oblasti pokožky s ranami, bradavicami, kŕčovými žilami, popáleninami, porezaním alebo prasklinami. Túto techniku by navyše nemali používať tehotné ženy bez lekárskeho dozoru alebo vyškoleného odborníka.