Trápenie je pocit, ktorý súvisí so situáciami, ktoré sa v živote človeka dejú a ktoré vyvolávajú veľa obáv, napríklad poznanie diagnózy choroby, napríklad strata člena rodiny alebo láska k srdcu. a zvyčajne to vychádza napríklad z pocitov frustrácie, viny, neistoty alebo nevďačnosti.
Medzi príznaky úzkosti patria:
- Bolesť na hrudníku a krku, s pocitom zovretia;
- Rýchly a nekontrolovaný tlkot srdca;
- Pocit dusenia, ťažkosti s dýchaním;
- Nepokoj a neustály nepokoj;
- Trvalá bolesť hlavy;
- Negatívne myšlienky;
- Úzkostné záchvaty. Vedzte, čo je záchvat úzkosti.
Okrem týchto bežných príznakov núdze môže osoba pociťovať aj ďalšie, ktoré si možno mýliť s depresiou a ktoré rušia každodenný život, ako je apatia, nedostatok chuti do jedla, nespavosť, ťažkosti so sústredením, svalové kontraktúry, bolesti tela a neustála únava.
Ako liečiť úzkosť
Na liečbu úzkosti je potrebné vyriešiť hlavnú príčinu, aby sa odstránili všetky príznaky. Okrem riešenia príčiny úzkosti existujú spôsoby, ako ju zmierniť, a to v čase, keď sa prejavia príznaky.
Jedným zo spôsobov, ako zmierniť úzkosť, je naučiť sa ovládať dych, snažiť sa dýchať zhlboka a pomaly nosom, nasávať vzduch až k bruchu a jemne vyfukovať vzduch cez ústa a nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi myšlienkami, registrovať oboje na papieri.
Okrem toho je možné denne praktizovať aj niektoré návyky, ktoré človeku pomáhajú uvoľniť sa a skrátiť obdobie trápenia, napríklad relaxačné cvičenia, napríklad meditácie alebo strečingu, horúci kúpeľ alebo požiadanie člena rodiny o masáž chrbta, odpočívajte v tmavej a tichej miestnosti a vypite upokojujúci čaj, napríklad harmanček, valeriánu alebo mučenku. Objavte ďalšie relaxačné čaje, ktoré pomáhajú lepšie zvládať úzkosť a spať.
V niektorých prípadoch, najmä keď sú úzkosti hlboké a neustále, môže byť potrebné obrátiť sa na lekára alebo psychológa, aby vyhodnotil situáciu a upravil liečbu, ktorá zvyčajne zahŕňa psychoterapeutické sedenia a v niektorých prípadoch môže byť potrebné aj užívanie liekov. na zníženie úzkosti.
V nasledujúcom videu nájdete ďalšie tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť stres a úzkosť a ukončiť úzkosť: