Reflexológia je alternatívna terapia, ktorá umožňuje terapeutický účinok na celé telo pôsobením v jednej oblasti, ako sú ruky, nohy a uši, čo sú oblasti, kde sú zastúpené orgány a rôzne oblasti tela.
Podľa reflexológie rúk predstavujú ruky malú verziu tela a pri určitej poruche v tele sa objaví niekoľko reakcií v zodpovedajúcich bodoch rúk.
Táto liečba spočíva v stimulácii bodov na rukách zodpovedajúcich postihnutej oblasti zavedením krátkych tenkých ihiel. Podnety sa však dajú vykonať aj pomocou iných nástrojov. Naučte sa tiež, ako sa robí reflexná masáž chodidiel.
Načo to je
V závislosti od oblasti ruky, ktorá je stimulovaná, je možné dosiahnuť odlišný terapeutický účinok, ktorý sa dá využiť napríklad v situáciách stresu, úzkosti, migrény, zápchy, zlého obehu alebo porúch spánku. Ideálne je, aby túto techniku vykonával špecializovaný odborník, ale môže ju vykonať osoba sama, postupujúc krok za krokom:
- Jemne, ale pevne zatlačte na konce každého prsta na pravej ruke a jemne ho zovrite po stranách každého prsta a zopakujte to vľavo;
- Boky každého prsta pevne vtierajte do oboch rúk:
- Jemne potiahnite každý prst pravej ruky, uvoľnite úchop, keď sa pohybuje od základne po špičku, a potom prejdite do ľavej ruky;
- Palcom a ukazovákom druhej ruky držte pokožku medzi palcom a ukazovákom, jemne ju rozotierajte, až kým prsty neopustia pokožku, a opakujte to v druhej ruke.
- Uvoľnite si voľnú ruku na dlani druhej ruky, jemne použite palec a masírujte chrbát ruky a potom opakujte pre ľavú ruku;
- Držte zápästie v ľavej ruke a ľavým palcom jemne masírujte zápästie. Opakujte s druhou rukou.
- Ľavým palcom masírujte dlaň ruky a zopakujte to aj v druhej ruke;
- Opačným palcom jemne stlačte stred dlane a dvakrát sa hlboko nadýchnite. Opakujte na druhú stranu.
Tento postup je veľmi užitočný, aby pomohol človeku relaxovať a zmierniť niektoré zdravotné problémy spojené s masírovaným regiónom. Existuje však niekoľko spôsobov stimulácie týchto regiónov, ktoré je možné cielenejšie zamerať na stimulácia v konkrétnych bodoch znázornených na mape vyššie.
Niekoľko príkladov tejto stimulácie:
Úľava od bolesti hlavy
Na zmiernenie bolesti hlavy stačí stlačiť 5-krát a uvoľniť každý konček prsta, opakujúci sa trikrát na každý prst, oboch rúk. Toto cvičenie by sa malo robiť pravidelne ráno a v noci, aby sa zabránilo bolesti, a pri krízach sa môže opakovať niekoľkokrát.
Zlepšené trávenie
Na zlepšenie trávenia môžete masírovať oblasť ruky bezprostredne pod ukazovákom a prostredníkom, ktorá je na obrázku znázornená číslom 17. Potom sa to môže opakovať na druhej strane.
Zlepšené dýchanie a kašeľ
Aby ste zlepšili dýchanie a pomohli zmierniť kašeľ, masírujte asi 20 minút spodnú časť palca oboch rúk a otáčajte ju opačnou rukou.
Aké sú výhody
Rovnako ako pri iných doplnkových terapiách sa predpokladá, že reflexná terapia má prínos pre neurologický, kostný a svalový systém, ruky a plecia, chrbticu, panvovú oblasť, kardiovaskulárny systém, lymfatický systém, tráviaci systém, močový systém, reprodukčný systém a endokrinný systém.
Kto by sa nemal uchýliť k tejto terapii
Reflexná terapia by sa nemala praktizovať u ľudí s nestabilným krvným tlakom, problémami s pečeňou, nedávnymi operáciami, poraneniami alebo poraneniami rúk, zlomeninami, cukrovkou, epilepsiou, infekciami, problémami s kožnou alergiou alebo u ľudí, ktorí užívajú drogy, alkohol alebo lieky .