13 Prínosy moringy pre zdravie

Moringa, nazývaná tiež strom života alebo biely proutí, je liečivá rastlina, ktorá má veľké množstvo vitamínov a minerálov, ako napríklad železo, karotenoidy, kvercetín, vitamín C, ktoré okrem iného poskytujú väčšie antioxidačné a protizápalové účinky.

Z tohto dôvodu sa táto rastlina používa na liečbu niektorých respiračných chorôb, na zníženie úzkosti, chudnutie a dokonca na kontrolu koncentrácie glukózy v krvi u diabetikov. Stále však existuje niekoľko štúdií, ktoré by preukázali všetky jeho výhody a ktoré popisujú minimálne dávky a tiež ich bezpečnosť pre humánne použitie.

Vedecký názov moringy je Moringa oleifera a všeobecne najpoužívanejšou časťou je list. V roku 2019 spoločnosť Anvisa zakázala predaj akýchkoľvek produktov obsahujúcich túto rastlinu, a to práve preto, že sa domnieva, že existuje len málo štúdií, ktoré preukazujú účinné dávky a bezpečnosť rastliny pre zdravie.

Možné výhody moringy

Podľa niektorých vedeckých štúdií sa moringa javí ako účinná pri:

1. Zvyšujte respiračnú kapacitu a pomáhajte tak bojovať proti chorobám, ako je astma;
2. Predchádzajte cukrovke , pretože má vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať oxidačný stres, ktorý znižuje hladinu cukru v krvi a chráni bunky;
3. Chráňte srdce , pretože zabraňuje vstrebávaniu cholesterolu v čreve a tvorbe tukových plakov v tepnách, čím znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb;
4. Regulujte krvný tlak , pretože zlepšuje krvný obeh kvôli jeho vazodilatačnému účinku;
5. Pomáha pri chudnutí , pretože obsahuje vlákna a bielkoviny, ktoré pomáhajú zvyšovať pocit sýtosti;
6. Predchádzajte chudokrvnosti a bojujte proti nej , pretože jej listy obsahujú veľké množstvo železa (105 mg na 100 g listu), čo podporuje tvorbu červených krviniek;
7. Zvýšte obranyschopnosť tela , pretože sa skladá z látok, ako je vitamín C, polyfenoly a betakarotén, ktoré posilňujú imunitný systém;
8. Majú analgetické a protizápalové účinky vďaka prítomnosti izotiokyanátov, kvercetínu a kyseliny chlorogénovej, čo sú látky, ktoré pomáhajú znižovať zápalový proces a zmierňujú napríklad príznaky reumatizmu a zápalu prostaty;
9. Chráňte a zvlhčujte pokožku vďaka veľkému množstvu vitamínov B, C, E a A, čo podporuje jej hojenie;
10. Zlepšiť zdravie tráviaceho systému , pretože predchádza a pomáha pri liečbe žalúdočných vredov a navyše pomáha bojovať proti zápche kvôli veľkému množstvu vlákien;
11. Pomôžte liečiť hemoroidy , pretože má vazodilatačný účinok, stimuluje krvný obeh;
12. Zlepšite videnie , pretože pozostáva z beta-karoténu, ktorý je prekurzorovou súčasťou vitamínu A a ktorý je okrem iných funkcií zodpovedný za udržanie zdravia zraku;
13. Pomáha znižovať účinky menopauzy, pretože pomáha regulovať hladinu zápalu a oxidačného stresu v tomto období, čím sa stabilizuje koncentrácia hormónov počas menopauzy. Vedieť, ako identifikovať príznaky menopauzy.

Avšak vo väčšine vyšetrení uskutočňovaných s moringou nie sú známe bezpečné dávky a vedľajšie účinky, najmä z dlhodobého hľadiska. Preto, ak sa rozhodnete používať túto rastlinu, je dôležité mať radu od lekára alebo iného zdravotníckeho pracovníka špecializovaného na používanie liečivých rastlín.

Vlastnosti moringy

Medzi možné vlastnosti moringy patria antioxidačné, protizápalové, analgetické, antidiabetické, vazodilatačné, anticholinergické, protireumatické a liečivé vlastnosti.

Čaj z moringy

Čaj Moringa nezahŕňa zoznam rastlín schválených spoločnosťou Anvisa na konzumáciu, a preto je potrebné sa mu vyhnúť, kým ďalšie štúdie nepreukážu účinnosť a bezpečnosť rastliny.

Odborníci však naznačujú, že ľudia, ktorí majú vo zvyku používať túto rastlinu a nechcú ju prestať používať, by mali konzumovať iba 2 šálky alebo 500 ml tohto čaju denne, pretože sa zdá, že tieto množstvá nepredstavujú zdravotné riziko. .

Iné formy spotreby

Okrem čaju možno moringu nájsť aj vo forme kapsúl, semien alebo prášku. Tieto formy sú však tiež zakázané na predaj na brazílskom území a nemali by sa používať.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Konzumácia moringy môže mať za následok niektoré vedľajšie účinky, ako sú nevoľnosť, vracanie a hnačky. Odporúča sa vyhnúť sa konzumácii koreňa a jeho extraktov bez odborného vedenia, pretože obsahujú toxické látky, ktoré pri nadmernom použití môžu spôsobiť ochrnutie a dokonca smrť.

Príjem moringy sa neodporúča tehotným ženám a kojencom, pretože táto liečivá rastlina môže interferovať ako v tehotenstve, tak aj pri tvorbe materského mlieka. Vedzte, ktoré čaje môže a nemôže tehotná žena užívať.

Zloženie výživy

V nasledujúcej tabuľke je uvedené výživové zloženie na každých 100 g moringy v prášku: