Keď je z nejakého dôvodu poranené koleno alebo akýkoľvek kĺb, odporúča sa počas prvých 48 hodín priložiť na poranenú oblasť studené obklady, ktoré zmierňujú bolesť a zápal. Okrem toho môže byť užitočné použiť arnikovú masť na potlačenie príznakov, ale ak bolesť pretrváva dlhšie ako 5 dní alebo je veľmi silná, odporúča sa vyhľadať lekára, aby vykonal testy ako röntgen alebo MRI, aby zistil a diagnostikoval stupeň spôsobenú škodu.
Na konzultácii bude ortopéd schopný naznačiť použitie protizápalových liekov vo forme masti alebo piluliek, okrem fyzioterapeutických sedení, ktoré budú veľmi užitočné v boji proti bolesti, obnovení svalovej sily a rozsahu pohybu, čím sa zlepší kvalita života osoby.
Domáca liečba úrazov kolena
Je možné liečiť zranenia kolena spôsobené zraneniami pri futbalovom zápase alebo páde, napríklad pomocou jednoduchých opatrení, ktoré je možné vykonať doma, a ktorých cieľom je zmierniť príznaky a zlepšiť pohyb kolena.
Na boj proti bolesti a opuchu kolena
V boji proti bolesti je dôležité zistiť príčinu opuchu v kolene, aby bolo možné začať s najvhodnejšou liečbou. Protokol PRICE však môže byť v tejto situácii užitočný na zníženie zápalových symptómov a zlepšenie pohybu vyžadujúceho ochranu, odpočinok, použitie ľadu, kompresiu a eleváciu.
Ľad by sa mal nanášať 3 až 4 krát denne počas 15 až 20 minút a mal by byť zabalený v hárku papierovej utierky alebo tenkej plienky, aby sa zabránilo popáleniu pokožky. Po ľade môže byť koleno obviazané kompresívnym obväzom, aby sa znížili pohyby a potlačil opuch a udržala noha vyvýšená, ležiac v posteli s vankúšom pod kolenom a pätou. Týmto spôsobom je možné zmierniť príznaky poranenia.
Na uľahčenie pohybov kolena
Po prvých 48 hodinách je vhodné opustiť ľad a začať prikladať horúce obklady, pretože teplo uvoľňuje poranený kĺb alebo sval a poskytuje väčšiu flexibilitu počas fázy zotavenia. Pohyby sa musia vykonávať až do bolesti a môže byť potrebné vykonať denné fyzioterapeutické sedenia, aby sa obnovil pohyb kolena, a doba fyzikálnej terapie sa môže líšiť od týždňov až mesiacov podľa typu a závažnosti poranenia.
Ak chcete urobiť toto cvičenie, ľahnite si na chrbát a pokrčte nohu pretiahnutím päty po povrchu do bodu, kde môžete vykonať pohyb bez bolesti, opakujte toto cvičenie 10-krát za sebou. Ďalším cvikom, ktorý môže byť užitočný na zlepšenie pohybov tohto kĺbu, je sedenie pri stole s poklesnutými nohami a potom natiahnutie nohy, kým sa noha nevytiahne alebo kým nedosiahne hranicu bolesti. Toto cvičenie je možné vykonať aj 10-krát za sebou, je však dôležité, aby cvičenie označil fyzioterapeut, pretože sa môžu líšiť podľa potreby osoby.
Kedy ísť k lekárovi
Odporúča sa zájsť k ortopédovi alebo fyzioterapeutovi, keď osoba nie je schopná hýbať kolenom bez pocitu bolesti alebo keď sa objavia ďalšie príznaky a príznaky, ako napríklad:
- Bolesť kolena je veľmi intenzívna,
- Ak nemôžete ohýbať koleno;
- Ak hobble;
- Ak máte horúčku alebo ak je kĺb horúci;
- Ak koleno vyzerá zdeformovane.
V takom prípade sa odporúča zájsť k ortopédovi, aby vykonal testy, ktoré dokážu zistiť príčinu bolesti a dysfunkcie, a to prostredníctvom špecifických testov a zobrazovacích testov, ako je napríklad röntgen alebo MRI.
Sledujte nasledujúce video a pozrite si ďalšie tipy, ktoré vám môžu pomôcť zmierniť bolesť kolena: