Syndróm zrýchleného myslenia je zmena, ktorú identifikoval Augusto Cury, kde je myseľ plná myšlienok a je úplne plná počas celej doby, keď je človek bdelý, čo sťažuje sústredenie, zvyšuje úzkosť a vyčerpáva fyzické zdravie a mentálne.
Problém tohto syndrómu teda nesúvisí s obsahom myšlienok, ktoré sú všeobecne zaujímavé, kultivované a pozitívne, ale s ich množstvom a rýchlosťou, akou sa dejú vo vnútri mozgu.
Tento syndróm zvyčajne vzniká u ľudí, ktorí musia byť neustále pozorní, produktívni a pod tlakom, a preto je bežný u vedúcich pracovníkov, zdravotníckych pracovníkov, spisovateľov, učiteľov a novinárov. Pozorovalo sa však, že tento syndróm preukázali dokonca aj deti.
Hlavné príznaky
Medzi hlavné charakteristiky osoby so syndrómom zrýchleného myslenia patria:
- Úzkosť;
- Ťažkosti so sústredením;
- Malá pamäť často zaniká;
- Nadmerná únava;
- Ťažkosti so zaspávaním;
- Ľahká podráždenosť;
- Neschopnosť dostatočne si oddýchnuť a prebudiť sa unavená;
- Nepokoj;
- Neznášanlivosť voči prekazeniu;
- Náhla zmena nálady;
- Neustála nespokojnosť;
- Psychosomatické príznaky, ako sú napríklad: bolesť hlavy, svalov, vypadávanie vlasov a zápal žalúdka.
Okrem toho je tiež bežné cítiť, že 24 hodín denne nestačí na to, aby ste urobili všetko, čo chcete.
Tieto príznaky sú bežné u študentov, ktorí trávia veľa hodín dňa v triede, a u pracovníkov, ktorí žijú pod tlakom, vždy hľadajú lepšie výsledky a sú uznávaní ako najlepší v odbore svojej práce.
Tento syndróm je čoraz bežnejší, pretože množstvo podnetov a informácií dostupných v novinách, časopisoch, televízii, sociálnych sieťach a smartfónoch je veľmi veľké a neustále bombarduje mozog informáciami. Výsledkom toho je, že okrem toho, že máme v mysli veľké množstvo informácií, myslenie sa stále viac zrýchľuje, čo sťažuje zvládanie emócií spojených s každou situáciou.
Prečítajte si 7 tipov na zvládnutie úzkosti a lepší život
Ako sa stanovuje diagnóza
Diagnózu tohto syndrómu stanovuje psychológ alebo psychoanalytik na základe príznakov a správ z anamnézy, ktoré osoba predstavuje, môže však tiež odpovedať na dotazník, ktorý pomôže rýchlejšie identifikovať tento syndróm.
Ako liečiť syndróm zrýchleného myslenia
Liečba proti syndrómu zrýchleného myslenia by mala byť vedená špecializovaným odborníkom, ako je napríklad psychológ alebo psychiater. Spravidla sa to však robí prispôsobením životných návykov. Mali by ste sa pokúsiť zahrnúť niekoľko prestávok počas dňa, venovať sa častej fyzickej aktivite alebo zahrnúť malé chvíle na počúvanie hudby alebo čítanie knihy bez toho, aby ste premýšľali o iných činnostiach.
Je tiež vhodné vyhnúť sa dlhému pracovnému času, pracovným úkonom len v pracovnom čase a častejším čerpaním dovoleniek. Dobrým tipom je, že namiesto mesačnej dovolenky môže človek čerpať 4 alebo 5 dní dovolenky každé 4 mesiace, pretože tak má viac času na odpočinok a odpojenie mysle od pracovných a študijných úloh.
Tu je niekoľko rád, ako bojovať proti stresu a relaxovať po práci.
Najčastejšie odporúčané opravné prostriedky
Lieky, ktoré môže psychiatr indikovať na pomoc pri liečbe syndrómu zrýchleného myslenia, sú anxiolytiká, ktoré bojujú proti úzkosti, a antidepresíva, ak sú spojené s depresiou.
Samotné užívanie liekov ale nestačí, a preto je nevyhnutná pravidelná konzultácia s psychoterapeutom, aby človek vedel, ako efektívnejšie zvládať svoje emócie a riadiť myšlienky. Existuje niekoľko stratégií, ktoré môžu psychológovia a psychiatri prijať na dosiahnutie tohto cieľa, ale nižšie sú uvedené niektoré tipy, ktoré človeku môžu pomôcť udržať kontrolu nad myšlienkami a emóciami.
Tipy na boj proti tomuto syndrómu
- Štúdium alebo práca s relaxačnou ambientnou hudbou pri nízkej hlasitosti, ale dostatočnou na to, aby vás bolo počuť a baviť sa. Zvuky prírody a klasická hudba sú dobrým príkladom hudobných štýlov, ktoré zvyšujú koncentráciu a vnášajú do mysle pocit pokoja a vyrovnanosti;
- Oddeľte sa až trikrát počas dňa, aby ste vstúpili do sociálnych sietí , a aby ste neboli vždy online, ani do sociálnych sietí nevstupujte každých 5 minút, aby ste sa vyhli nadmerným informáciám a podnetom v mysli počas dňa;
- Pri osobných rozhovoroch s priateľmi, odhaľovaní pocitov a rozprávaní o ich víťazstvách a porážkach, pretože to humanizuje vzťahy a robí ich silnejšími a odolnejšími, pričom si ich viac váži ako virtuálna realita, ktorá môže uväzniť myseľ.
Ako tento syndróm ovplyvňuje zdravie
Syndróm zrýchleného myslenia je pre myseľ veľmi škodlivý, pretože bráni rozvoju základných zručností, ako sú tvorivosť, inovácia, reflexia a dokonca aj vôľa snažiť sa ďalej, bez toho, aby sa vzdal, vyvolávajúci chronickú úzkosť a dlhotrvajúcu nespokojnosť.
Okrem toho pri tomto syndróme mozog často blokuje pamäť, aby bol schopný menej myslieť a šetriť viac energie, preto často dochádza k výpadkom pamäte, ktoré sú spôsobené aj tým, že mozog vydáva energiu vyhradenú pre svaly, čo spôsobuje nadmerné vnímanie. fyzickej a emočnej únavy.
Osoba so syndrómom zrýchleného myslenia má ťažkosti s tým, že sa umiestni na miesto toho druhého, a neprijíma návrhy, neustále vnucuje svoje nápady, okrem toho, že má ťažkosti s reflexiou pred konaním. Ťažšie sa tiež vyrovnáva so stratami a uvedomuje si svoje chyby, odráža ich.