Existuje niekoľko príčin straty pamäti, z ktorých hlavnou je úzkosť, ale môže to súvisieť aj s niekoľkými stavmi, ako sú depresia, poruchy spánku, užívanie liekov, hypotyreóza, infekcie alebo neurologické choroby, napríklad Alzheimerova choroba.
Väčšine príčin je možné predchádzať alebo ich je možné zvrátiť, čo sa týka návykov životného štýlu, ako sú meditácia, relaxačné techniky a tréning pamäti, ale v prípade pochybností je dôležité poradiť sa s neurológom alebo geriatrom, aby ste zistili možné príčiny straty pamäti a začať správnu liečbu.
Hlavné príčiny straty pamäti a spôsoby ich liečby sú:
1. Stres a úzkosť
Úzkosť je hlavnou príčinou straty pamäti, najmä u mladých ľudí, pretože stresové chvíle spôsobujú aktiváciu mnohých neurónov a oblastí mozgu, čo ho robí mätúcim a brzdí jeho činnosť aj pri jednoduchých úkonoch, ako je zapamätanie si niečoho.
Z tohto dôvodu je bežné, že v situáciách, ako je napríklad ústna prezentácia, test alebo napríklad po stresovej udalosti, dôjde k náhlej strate pamäti alebo k strate vedomia.
Ako sa s tým zaobchádza : liečením úzkosti sa pamäť vráti do normálu, čo sa dá dosiahnuť relaxačnými aktivitami, ako sú meditácie, jóga, fyzické cvičenia alebo psychoterapie. V prípadoch intenzívnej a častej úzkosti môže byť potrebné použiť lieky, ako sú anxiolytiká, predpísané psychiatrom.
2. Nedostatok pozornosti
Jednoduchý nedostatok pozornosti v nejakej činnosti alebo situácii spôsobí, že niektoré informácie zabudnete oveľa rýchlejšie, takže keď ste alebo ste veľmi rozptýlení, je ľahšie zabudnúť na podrobnosti, ako je adresa, telefónne číslo alebo kde kľúče sa uchovávali, napríklad nie nevyhnutne zdravotný problém.
Ako liečiť : Pamäť a koncentráciu je možné trénovať pomocou cvičení a aktivít, ktoré aktivujú mozog, napríklad čítanie knihy, absolvovanie nového kurzu alebo napríklad zjednodušená krížovka. Meditácia je tiež cvičenie, ktoré stimuluje a uľahčuje udržanie sústredenia.
3. Depresia
Depresia a ďalšie psychiatrické ochorenia, ako je panický syndróm, generalizovaná úzkosť alebo bipolárna porucha, sú choroby, ktoré môžu spôsobiť poruchu pozornosti a ovplyvniť fungovanie mozgových neurotransmiterov, sú dôležitou príčinou zmeny pamäti a dokonca si ich možno zameniť. Alzheimerova choroba.
Ako liečiť : Mala by sa začať liečba antidepresívami alebo liekmi, ktoré na zlepšenie príznakov naordinuje psychiater. Na pomoc pri liečbe je tiež dôležitá psychoterapia. Pochopte, ako sa lieči depresia.
4. Hypotyreóza
Hypotyreóza je dôležitou príčinou straty pamäti, pretože ak nie je správne liečená, spomaľuje metabolizmus a zhoršuje činnosť mozgu.
Stratu pamäti v dôsledku hypotyreózy zvyčajne sprevádzajú ďalšie príznaky, ako napríklad nadmerný spánok, suchá pokožka, lámavé nechty a vlasy, depresia, ťažkosti so sústredením a intenzívna únava.
Ako liečiť : Liečba je vedená praktickým lekárom alebo endokrinológom s levotyroxínom a jej dávka je prispôsobená stupňu ochorenia každého človeka. Pochopte, ako identifikovať a liečiť hypotyreózu.
5. Nedostatok vitamínu B12
Nedostatok vitamínu B12 sa vyskytuje u vegánov bez sledovania výživy, u ľudí s podvýživou, alkoholikov alebo u ľudí, ktorí majú zmenené absorpčné schopnosti žalúdka, napríklad v bariatrickej chirurgii, pretože ide o vitamín, ktorý získavame vyváženou stravou a najlepšie s mäsom. . Nedostatok tohto vitamínu mení funkciu mozgu a zhoršuje pamäť a uvažovanie.
Ako liečiť : náhrada tohto vitamínu sa vykonáva podľa pokynov vyváženej stravy, doplnkov výživy alebo v prípade malabsorpcie žalúdka injekciami vitamínu.
6. Užívanie liekov na úzkosť
Niektoré lieky môžu spôsobiť psychický zmätok a zhoršiť pamäť. Častejšie sa vyskytujú u tých, ktorí často užívajú sedatíva, ako sú napríklad diazepam a klonazepam, alebo to môže byť vedľajší účinok liekov rôznych druhov, ako sú antikonvulzíva, neuroleptiká a niektoré lieky na labyrintitída.
Tieto účinky sa líšia od človeka k človeku, takže ak máte podozrenie na zmenu pamäti, je vždy dôležité informovať lekára o použitých liekoch.
Ako liečiť : je vhodné porozprávať sa s lekárom, aby ste vymenili alebo pozastavili možné lieky spojené so stratou pamäti.
7. Užívanie drog
Nadmerné požívanie alkoholu a užívanie nelegálnych drog, ako je marihuana a kokaín, majú okrem interferencie s úrovňou vedomia aj toxický účinok na neuróny, čo môže poškodiť mozgové funkcie a pamäť.
Ako liečiť : Je dôležité prestať užívať nelegálne drogy a konzumovať alkohol s mierou. Ak je to náročná úloha, existujú liečby, ktoré pomáhajú proti chemickej závislosti, a odporúčajú sa v zdravotnom stredisku.
8. Spite menej ako 6 hodín
Zmena spánkového cyklu môže zhoršiť pamäť, pretože nedostatok denného odpočinku, ktorý by mal byť v priemere 6 až 8 hodín denne, sťažuje okrem zhoršenia rozumu aj udržanie pozornosti a sústredenia.
Ako liečiť : kvalitnejší spánok sa dá získať pravidelnými návykmi, ako je napríklad zvykanie si na ležanie a vstávanie, vyhýbanie sa konzumácii kávy po 17. hodine, okrem toho vynechanie mobilných telefónov alebo sledovanie televízie v posteli. Závažnejšie prípady možno liečiť anxiolytickými liekmi pod vedením psychiatra alebo rodinného lekára.
Zistite, aké sú hlavné stratégie regulácie spánku a kedy je potrebné užívať lieky.
9. Alzheimerova demencia
Alzheimerova choroba je degeneratívne ochorenie mozgu, ktoré sa vyskytuje u starších ľudí a ktoré zhoršuje pamäť a pri svojom postupe narúša schopnosť rozumu, porozumenia a kontroly nad správaním.
Existujú aj ďalšie typy demencie, ktoré môžu tiež spôsobiť zmeny pamäti, najmä u starších ľudí, napríklad vaskulárna demencia, Parkinsonova demencia alebo demencia s Lewyho telieskami, ktoré musí lekár rozlíšiť.
Ako liečiť : po potvrdení ochorenia môže neurológ alebo geriater začať s anticholínesterázovými liekmi, ako je Donepezila, okrem indikácie činností, ako je pracovná terapia a fyzikálna terapia, aby si človek mohol čo najdlhšie udržiavať svoje funkcie. Naučte sa, ako zistiť a potvrdiť, či ide o Alzheimerovu chorobu.
Ako si prirodzene vylepšiť pamäť
Konzumácia potravín bohatých na omega 3, ako sú napríklad losos, morské ryby, semená a avokádo, pomáha zlepšovať pamäť a koncentráciu, preto by ste mali staviť na zdravú a vyváženú stravu, ktorá obsahuje správne jedlá. Pozrite sa na ďalšie príklady potravín, ktoré zlepšujú pamäť, v tomto videu výživovej poradkyne Tatiany Zaninovej: