Črevné plyny, vedecky nazývané plynatosť, sú produkované baktériami, ktoré fermentujú jedlo počas trávenia.
Plyny sú nedobrovoľné, prirodzene ich produkuje telo a vo väčšine prípadov veľmi zle zapáchajú. Keď sa však človek naje veľmi rýchlo, užíva antibiotiká alebo má diétu s vysokým obsahom bielkovín, hlavne pri pravidelnej konzumácii bravčového mäsa, dochádza k väčšej produkcii a vyššej koncentrácii plynov, ktoré môžu veľmi zapáchať.
Hlavné príčiny vzniku plynov
Na tvorbu plynov má veľký vplyv jeho zvyky a životný štýl. Hlavné príčiny črevných plynov sú teda:
1. Prehltnutie vzduchu počas jedla
Ak jete veľmi rýchlo, napríklad zo stresu alebo úzkosti, môže sa do tela dostať vzduch, ktorý spôsobuje tvorbu plynov, čo sa nazýva tento stav črevného meteorizmu. Okrem toho prehĺtanie vzduchu počas jedla zanecháva brucho opuchnuté a podporuje zvýšené grganie. Pochopte viac o črevnom meteorizme.
2. Jesť ťažko stráviteľné jedlá
Niektoré jedlá, hlavne sacharidy, bielkoviny a tuky, majú o niečo pomalšie trávenie a zvyšujú kvasenie v čreve, pričom sa vytvárajú plyny. Hlavné potraviny zodpovedné za prebytok črevných plynov sú:
- Kapusta, brokolica, karfiol, kukurica, mlieko;
- Cícer, hrášok, šošovica, zemiaky;
- Fazuľa, sladké zemiaky, jogurt, vajcia, pšeničné otruby;
- Sýtené nápoje, pivo, cibuľa, špargľa.
Kombinácia potravín bohatých na vlákninu s potravinami, ktoré obsahujú veľa tukov, tiež podporuje tvorbu plynov, preto by sa človek nemal vyhnúť napríklad celozrnnému chlebu so syrom čedar.
Jedlo, ktoré môže spôsobiť plyny u jedného jedinca, však nemusí spôsobiť druhé, a preto, ak spozorujete výskyt plynov, skúste vedieť, aké jedlo to spôsobilo, a vyhnite sa mu. Dozviete sa, ako môže diéta znížiť produkciu plynu.
3. Užívanie antacíd alebo antibiotík
Užívanie antacíd a antibiotík môže zmeniť črevnú flóru, a tým aj fermentačný proces mikroorganizmov. Dochádza teda k väčšej produkcii črevných plynov.
4. Necvičte fyzické aktivity
Nedostatok fyzických aktivít spôsobuje spomalenie procesu trávenia, čo zvyšuje fermentáciu potravy. Okrem toho majú sedaví ľudia sklon k zápche, ktorá tiež podporuje tvorbu črevných plynov v dôsledku toho, že výkaly zostávajú v čreve dlhšie. Zistite, aké sú dôsledky sedentarizmu.
5. Sýtené nápoje
Uľahčujú prehĺtanie väčšieho množstva vzduchu, takže vylúčenie bublinkových nápojov môže výrazne zvýšiť potrebu grgania a vylučovania plynov.
6. Zápcha
Pretože výkaly zostávajú v čreve dlhšie, zvyšujú fermentáciu a sťažujú únik plynov, preto sa odporúča zápchu ukončiť úpravou stravy.
Hlavné príznaky
Hlavné príznaky črevných plynov sú:
- Distenzia brucha, opuchnuté alebo opuchnuté brucho;
- Všeobecná nevoľnosť;
- Bolesť brucha v tvare stehu;
- Nafukovanie.
Ak tieto príznaky spôsobujú veľké nepohodlie, môžete si vziať plynový čaj alebo plynový liek, ktorý si môžete kúpiť v lekárni, a to aj bez lekárskeho predpisu. Zistite, ako je možné ošetrenie plynov.
Liek na črevné plyny
Niektoré dobré možnosti liečby črevnými plynmi sú:
- Dimetikón (Luftal);
- Feniklový čaj s citrónovou trávou;
- Badiánový čaj so škoricovými tyčinkami.
Okrem toho je skvelým prírodným liekom na odstránenie črevných plynov pravidelné cvičenie, napríklad jazda na bicykli alebo chôdza po dobu 30 až 40 minút. Naučte sa, ako pripraviť domáce lieky na plyny.
V nasledujúcom videu sa dozviete, aké tipy na zbavenie sa plynov:
Črevné plyny v tehotenstve
Tvorba črevných plynov je v tehotenstve o niečo vyššia a je to spôsobené aj pomalým trávením, ktoré v tomto štádiu nastáva v dôsledku zvýšenia progesterónu v krvi.
Najbežnejšie príznaky plynov v tehotenstve sú:
- Bolesť brucha v tvare bodnutia;
- Zvuky v bruchu;
- Roztiahnutie brucha;
- Pocit plného žalúdka.
Okrem toho môže zápcha, tiež častá v tehotenstve, situáciu zhoršiť.
Aby ste sa vyhli prebytočným plynom počas tehotenstva, je dôležité vyhýbať sa jedlám, ktoré spôsobujú plyny, piť veľa vody a každý deň cvičiť nejaký druh fyzického cvičenia, napríklad chôdzu. Naučte sa, ako eliminovať plyny.