Celková doba zotavenia zo zlomeniny môže byť 20 dní až 6 mesiacov alebo viac, v závislosti od veku a schopnosti zotaviť sa. Spravidla sa deti po zlomenine zotavia za menej ako 2 mesiace a u starších ľudí. Úplné zotavenie môže trvať až 1 rok, najmä napríklad pri zlomenine stehennej kosti.
Tento čas sa líši podľa typu zlomeniny, pretože otvorené alebo rozdrobené zlomeniny trvajú viac času na úplné uzdravenie. Čím je jedinec mladší, tým má väčšiu kapacitu na regeneráciu a prestavbu kostí. Dlhodobá imobilizácia u starších ľudí môže zhoršiť osteoporózu, je však nevyhnutné zostať v sadre, aby sa mohla spevniť kosť.
Ľudia, ktorí nadmerne a neustále konzumujú alkoholické nápoje, majú dlhší čas na zotavenie, pretože etanol je toxický a negatívne ovplyvňuje kosti, čo znižuje proliferáciu buniek, syntézu bielkovín a aktivitu alkalickej fosfatázy, čo je nevyhnutné pre zdravie kostí.
Čítajte tiež: Liečba zlomeniny
Tipy na rýchlejšie zotavenie po zlomenine
Aby ste sa zo zlomeniny dostali rýchlejšie, je vhodné dodržiavať niektoré praktické rady, ako napríklad:
- Zostať v zostave po dobu odporúčanú lekárom, vyhýbať sa úsiliu, absolútny odpočinok sa však neodporúča;
- Zvýšte spotrebu potravín bohatých na vápnik, pretože to podporuje hojenie kostí. Niekoľko príkladov: mlieko, mliečne výrobky, avokádo a brokolica. Viac príkladov v: Potraviny bohaté na vápnik
- Zvýšte konzumáciu potravín bohatých na vitamín C, ako sú: pomaranč, citrón, acerola a ananás, pretože pôsobia pri regenerácii všetkých tkanív. Viac v: Potraviny bohaté na vitamín C.
- Užívajte hydrolyzovaný doplnok kolagénu s vedomím lekára alebo výživového poradcu. Tento doplnok zaručuje rýchlejšiu tvorbu chrupavkových tkanív, čo je obzvlášť vhodné pri zlomeninách v blízkosti kĺbov alebo pri postihnutí kĺbov;
- Počas fázy imobilizácie kostí nekonzumujte alkoholické nápoje;
- Investujte do potravín s protizápalovými vlastnosťami, ako je cesnak, cibuľa, tuniak a losos. Pozri ďalšie: Protizápalové jedlá
- Udržujte glukózu pod kontrolou a vyhýbajte sa sladkým jedlám, pretože čím viac cukru v krvi, tým horšie sa hojí.
Dodržiavanie týchto odporúčaní je dôležité na zabezpečenie dokonalého hojenia kostí a regenerácie poranených tkanív. Ďalšie tipy, ako posilniť kosti a rýchlejšie sa zotaviť zo zlomenín, nájdete v tomto videu:
Ako obnoviť pohyb a svalovú silu po zlomenine
Na obnovenie pohybu a svalovej sily po období imobilizácie sa odporúča fyzikálna terapia. Imobilizovaný kĺb má tendenciu byť veľmi tuhý a na zotavenie jeho pohybu sa odporúčajú spoločné mobilizačné cvičenia a na úplné zotavenie sú nevyhnutné posilňovacie cviky.
Na doplnenie liečby fyzioterapiou doma môže byť užitočné:
- Pomôcť môže umiestnenie postihnutej časti do umývadla s teplou vodou a vykonávanie niektorých cvikov, kým sú ešte vo vode, pretože teplá voda zníži pocit bolesti a pohyby sa budú vykonávať ľahšie;
- Pohybujte prstami niekoľkokrát denne, keď máte znehybnenú ruku, ruku alebo nohu;
- Odpočívajte s končatinou vo vyššej polohe, pretože tak nedôjde k opuchu, čo urýchli zotavenie.
Pokiaľ ide o úplné zotavenie zlomeniny, je dôležité mať skutočné očakávania a postupovať pomaly. Málokedy bude jedinec, ktorý bol v sádre viac ako 30 dní, schopný vykonať všetky pohyby, ktoré kĺb umožňoval, za menej ako 4 alebo 5 dní. Po čase sa však pohyby môžu vrátiť do normálu.