3 prirodzené spôsoby boja proti stresu a úzkosti

Skvelým spôsobom, ako bojovať proti stresu a úzkosti, je využiť upokojujúce vlastnosti prítomné v liečivých rastlinách a v určitých potravinách, pretože jeho pravidelná konzumácia pomáha udržiavať hladinu stresu pod kontrolou, uvoľňuje telo a vyhýba sa napríklad problémom s koncentráciou, nespavosťou alebo depresiou. .

Najbežnejšie používanými prírodnými anxiolytikami sú čaje, ako je kozlík lekársky, mučenka alebo harmanček, potraviny bohaté na tryptofán, ako sú syry a banány, a homeopatické alebo bylinné lieky, ktoré sa dajú užívať s odporúčaním lekára alebo lekárnika.

Zistite, aké sú prirodzené možnosti boja proti stresu a úzkosti.

1. Vezmite si upokojujúce čaje

Upokojujúce čaje by sa mali piť až trikrát denne a niektoré príklady sú:

  • Harmanček : Má upokojujúci účinok, je indikovaný v prípade úzkosti, nervozity alebo problémov so spánkom. Harmančekový čaj by sa mal pripraviť z 2 - 3 čajových lyžičiek sušených kvetov na šálke vriacej vody.
  • Passiflora : Má relaxačné, antidepresívne a spánok navodzujúce vlastnosti, indikované na prípady úzkosti, nervozity, depresie a nespavosti. Mučiarkový čaj by sa mal pripravovať z 15 gramov listov alebo ½ čajovej lyžičky mučenky.
  • Jujube : Pomáha znižovať úzkosť vďaka svojmu upokojujúcemu účinku. Čaj z jujuby by sa mal pripraviť z 1 lyžice (dezertu) listov na šálke vriacej vody.
  • Valerián : Má upokojujúci a somniferálny účinok a je indikovaný v prípade úzkosti a nervozity. Čaj z valeriány lekárskej by sa mal pripravovať z 1 čajovej lyžičky nasekaného koreňa na šálke vriacej vody.
  • Citrónový balzam : Má upokojujúce vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, nervozitu a nepokoj, a môžu ho používať tehotné ženy. Čaj z citrónovej trávy by mal byť pripravený z 3 lyžíc v šálke vriacej vody.
  • Chmeľ : Vďaka svojmu upokojujúcemu a spánkovému účinku ho možno použiť v prípade úzkosti, rozrušenia a porúch spánku. Chmeľový čaj by sa mal pripravovať z 1 čajovej lyžičky byliny na šálke vriacej vody.
  • Centelha Asiatica alebo Gotu Kola : Pôsobí upokojujúco a často sa používa pri nervozite a úzkosti. Iskru ázijského čaju treba pripraviť z 1 lyžice byliny na šálke vriacej vody.

Sledujte nasledujúce video a pozrite si viac upokojujúcich prírodných liekov, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť:

Aj keď sú prírodné, každá liečivá rastlina má kontraindikácie, ktoré je potrebné pred použitím vyhodnotiť. Tehotné ženy, dojčiace matky a pacienti s kardiovaskulárnymi problémami by preto mali pred užitím čaju dostať odborné vedenie.

2. Na upokojenie používajte prírodné prostriedky

Medzi prírodné prostriedky na upokojenie patria bylinné kapsuly, napríklad Hypericão, Valeriana a Passiflora, alebo homeopatické lieky, ako sú Homeopax, Nervomed a Almeida Prado 35, ktoré pomáhajú znižovať úzkosť, znižovať nervozitu a nespavosť.

3 prirodzené spôsoby boja proti stresu a úzkosti

Prírodné lieky si môžete kúpiť v ktorejkoľvek konvenčnej alebo manipulačnej lekárni, musia sa však konzumovať pri dodržaní kontraindikácií na príbalovom letáku a podľa pokynov lekára alebo výrobcu.

3. Investujte do potravín, ktoré pomáhajú upokojiť

Strava bohatá na jedlo s tryptofánom je skvelým spôsobom, ako doplniť liečbu nespavosti a znížiť stres, pretože tryptofán je látka, ktorá pomáha produkovať serotonín, hormón zodpovedný za zvyšovanie pocitu pohody.

Takže niektoré potraviny, ktoré pomáhajú upokojiť, sú čerešňa, ovos, kukurica, ryža, syr, orechy, banány, jahody, sladké zemiaky, teplé mlieko a para orechy.

3 prirodzené spôsoby boja proti stresu a úzkosti

Pozri ďalšie prírodné anxiolytické potraviny na: Potraviny proti úzkosti.