Tí, ktorí majú nízky krvný tlak, by mali jesť normálnu, zdravú a vyváženú stravu, pretože zvýšenie množstva skonzumovanej soli tento tlak nezvyšuje, avšak tí, ktorí majú príznaky nízkeho tlaku, ako je ospalosť, únava alebo časté závraty spôsobené nízkym krvným tlakom, môžu experimentovať:
- Po obede si dajte štvorec horkej čokolády , pretože obsahuje teobromín, čo je látka, ktorá zlepšuje srdcovú frekvenciu a bojuje proti nízkemu tlaku;
- Vždy si dajte cracker s vodou a soľou , sušené odstredené mlieko alebo varené vajce, ktoré môžete zjesť napríklad ako občerstvenie;
- Pite zelený čaj, maté alebo čierny čaj po celý deň, pretože obsahuje teín, látku, ktorá pomáha udržiavať tlak pod kontrolou;
- Ak náhle poklesne tlak, dajte si pohár pomarančového džúsu .
Okrem toho je dôležité vždy raňajkovať, čo by malo obsahovať prírodný pomarančový džús a kávu, ktoré pomáhajú zvyšovať tlak a zlepšovať príznaky nízkeho tlaku, ako sú závraty a hoci každý človek na ne reaguje inak. opatrenia, zvyčajne zlepšuje pocit pohody.
Čo robiť na zlepšenie tlakového spádu
Ak dôjde k náhlemu nízkemu tlaku, napríklad na ulici alebo doma, napríklad počas veľmi horúceho dňa, je najdôležitejšie položiť osobu na brucho so zdvihnutými nohami a po zlepšení stavu ponúknuť trochu šťavy. z prírodného pomaranča, sódy s kofeínom alebo kávy. Ak však osoba naďalej pociťuje mdloby, mali by ste sa vyhýbať podávaniu akýchkoľvek druhov nápojov alebo jedál, pretože by to mohlo udusiť.
Spravidla sa príznaky zlepšia po 5 alebo 10 minútach, ale je dôležité merať tlak približne 30 minút po pocite nevoľnosti, aby ste skontrolovali, či sa tlak zvýšil a či je v prijateľných hodnotách, ktoré by mali byť minimálne 90 mmHg x 60 mmHg, čo síce nižšie ako normálne, nespôsobujú malátnosť.
Získajte viac informácií o tom, čo robiť, keď tlak náhle poklesne.
Zoznam potravín pre nízky krvný tlak
Nízkotlakové jedlá sú hlavne potraviny, ktoré vo svojom zložení obsahujú soľ, ako napríklad:
| Potraviny | Množstvo soli (sodíka) na 100 g |
| Solená treska, surová | 22 180 mg |
| Sušienkový krém | 854 mg |
| Kukuričné obilniny | 655 mg |
| francúzsky chlieb | 648 mg |
| Sušené odstredené mlieko | 432 mg |
| Vajcia | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Melón | 11 mg |
| Surová repa | 10 mg |
Odporúčaná denná dávka soli denne je približne 1 500 mg a toto množstvo sa ľahko prijíma prostredníctvom potravín, ktoré už majú soľ vo svojom zložení, takže nie je potrebné pridávať do jedla soľ, ak sú varené.
Kedy ísť k lekárovi
Nízky krvný tlak spravidla nespôsobuje žiadne príznaky ani zdravotné ťažkosti, a preto nie je potrebné žiadne lekárske ošetrenie. Je však vhodné ísť na pohotovosť, ak je pokles tlaku náhly alebo príznaky ako:
- Mdloby, ktoré sa nezlepšia za 5 minút;
- Prítomnosť silnej bolesti na hrudníku;
- Horúčka nad 38 ° C;
- Nepravidelný srdcový rytmus;
- Ťažké dýchanie.
V týchto prípadoch môže byť zmena krvného tlaku spôsobená vážnymi problémami, ako je napríklad infarkt alebo mŕtvica, a preto je veľmi dôležité rýchlo ísť na pohotovosť alebo zavolať lekársku pomoc na číslo 192.