Doplnky na pamäť a koncentráciu sú užitočné pre študentov v čase testov, pracovníkov, ktorí žijú v strese a tiež v období staroby.
Tieto doplnky dopĺňajú vitamíny a minerály nevyhnutné pre správnu funkciu mozgu, bojujú proti voľným radikálom a zlepšujú zásobovanie mozgu krvou, čím uľahčujú kognitívne funkcie, najmä v období veľkého duševného úsilia, stresu a vyčerpania.
Hlavné zložky doplnkov na pamäť a koncentráciu, ktoré zlepšujú náladu a zabraňujú strate pamäti, sú:
1. Horčík
Horčík prispieva k normálnemu fungovaniu nervového systému, psychickým funkciám a normálnemu metabolizmu produkujúcemu energiu, pretože sa podieľa na prenose nervových impulzov a zvyšuje kapacitu pamäte a učenia.
2. Omega 3
Omega 3 je základná zložka neurónovej membrány, dôležitá pre spracovanie informácií v mozgu. Preto doplnky s omega 3 prispievajú k správnemu fungovaniu mozgu, zlepšujú pamäť a uvažovanie, a tým zvyšujú kapacitu učenia. Okrem toho prispieva aj k prevencii mŕtvice.
3. Vitamín C
Vitamín C je nevyhnutným antioxidantom v mozgu, ktorý vykonáva množstvo funkcií, ako je ochrana mozgu pred voľnými radikálmi.
4. Vitamín E
Vitamín E hrá veľmi dôležitú úlohu pri ochrane CNS, pôsobí ako antioxidant a prispieva k prevencii demencie.
5. Ginkgo biloba
Extrakt z ginka dvojlaločného podporuje periférny obeh, prispieva k zlepšeniu kognitívnych funkcií a tiež k dobrému zraku a sluchu.
6. Ženšen
Ženšen má priaznivé účinky na kognitívne výkony, zlepšuje krvný obeh a okrem toho prispieva aj k znižovaniu stresu.
7. Koenzým Q10
Toto je základný koenzým pri výrobe mitochondriálnej energie a má tiež antioxidačnú aktivitu. Je prítomný v orgánoch, ktoré potrebujú viac energie, ako sú svaly, mozog a srdce.
8. Vitamíny B-komplexu
Okrem rôznych funkcií, ktoré v tele zohrávajú, a rôznych zdravotných výhod, ktoré majú, prispievajú vitamíny B aj k normálnemu fungovaniu nervového systému a energetického metabolizmu, zlepšujú pamäť a koncentračnú kapacitu a znižujú únavu a únava.
9. Hill
Cholín súvisí so zvýšením kognitívnych schopností a prevenciou straty pamäti, pretože prispieva k štruktúre bunkových membrán a k syntéze acetylcholínu, ktorý je dôležitým neurotransmiterom.
10. Zinok
Zinok je minerál, ktorý spomedzi niekoľkých funkcií, ktoré má v tele, prispieva aj k udržaniu normálnej kognitívnej funkcie.
Tieto látky tvoria väčšinu doplnkov používaných na zlepšenie mozgovej činnosti, ale nemali by sa užívať bez lekárskej pomoci, pretože niektoré z nich môžu spôsobovať vedľajšie účinky alebo byť kontraindikované, napríklad v prípade niektorých chorôb.
Sledujte nasledujúce video a pozrite si 7 tipov na zlepšenie kapacity mozgu:
Potraviny na zlepšenie pamäti
Väčšina zložiek obsiahnutých v doplnkoch na pamäť a koncentráciu sa nachádza tiež v potravinách, a preto je dôležité jesť vyváženú stravu obohatenú napríklad o ryby, orechy, vajcia, mlieko, pšeničné klíčky alebo paradajky. príklad.
Objavte viac potravín, ktoré prispievajú k zlepšeniu pamäti.
Test pamäti a schopnosti uvažovať
Urobte nasledujúci test a zistite, ako je na tom vaša pamäť:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Venujte zvýšenú pozornosť!
Na uloženie obrázka na nasledujúcej snímke máte 60 sekúnd.
Spustiť test
60 Ďalej 15 Je na obrázku 5 ľudí?- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie
- Áno
- Nie