Domáce ošetrenie, zmeny stravovania a estetické ošetrenie, ako je lipokavitácia alebo kryolipolýza, sú niektoré z možností, ako eliminovať lokalizovaný tuk a stratiť brucho.
Strata brucha však nie je vždy ľahká úloha, pretože lokalizovaný tuk nie je vždy ľahké vylúčiť, čo si vyžaduje určitú disciplínu v jedle, odhodlanie a trpezlivosť, pretože výsledky sa môžu prejaviť v rozmedzí 1 až 4 týždňov.
Tu sú kroky, ktoré treba podniknúť na elimináciu lokalizovaného tuku:
1. Domáce ošetrenie
Skvelá domáca kúra, ktorá pomáha potencovať stratu brucha, spočíva v každodennej masáži pomocou špecifických krémov s lipolytickým, odkvapkávacím účinkom alebo účinkom proti celulitíde. Krém by sa mal nanášať na noc, na čistú a suchú pokožku a pre zvýšenie jeho účinku si môžete zvoliť, aby ste bruško na 20 minút obalili filmovým papierom. Na zvýšenie účinkov týchto krémov sa odporúča ich aplikáciu raz týždenne doplniť o píling.
2. Diéta na chudnutie
Ak chcete stratiť brucho, je dôležité dodržiavať nízkokalorickú diétu, ktorá obmedzuje spotrebu tukov a cukrov a zvyšuje spotrebu vody a vlákniny. Stávky na potraviny, ktoré zlepšujú črevný priechod, bojujú proti zadržiavaniu tekutín a urýchľujú metabolizmus, sú vynikajúcou stratégiou, preto je vhodné jesť melón, ovos, zázvor, baklažán, hrušku, pomaranč, celozrnné výrobky, strukoviny a zeleninu.
3. Estetické ošetrenie na odstránenie tuku
Existuje niekoľko estetických úprav, ktoré môžu byť veľmi účinné pri odstraňovaní brušného tuku, napríklad:
- Lipokavitácia: je estetický zákrok, ktorý slúži na odstránenie tuku nachádzajúceho sa v oblasti brucha, stehien, bokov alebo chrbta pomocou ultrazvuku, ktorý pomáha ničiť nahromadený tuk;
- Karboxiterapia: liečba, ktorá pomáha eliminovať lokalizovaný tuk injekciami oxidu uhličitého do pokožky. Tento plyn zvyšuje prietok krvi a mikrocirkuláciu pokožky, zvyšuje miestne okysličenie a podporuje obnovu buniek, vďaka čomu je pokožka pevnejšia;
- Rádiofrekvencia : ak je cieľom vylúčiť lokalizovaný tuk a liečiť celulitídu, v závislosti od absolvovania bude potrebných 7 až 10 sedení.
- Elektrolipolýza : spočíva v aplikácii ihiel s lokálnou elektrickou stimuláciou, pri ktorej sa poškodia adipocyty a vyteká tuk;
- Kryolipolýza: postup na zníženie opatrení pomocou techniky na zmrazenie telesného tuku. Toto zmrazenie spôsobuje poškodenie stien tukových buniek, ktoré sú k dispozícii na strávenie.
Po absolvovaní jedného z týchto ošetrení je potrebné do 48 hodín absolvovať lymfodrenážne cvičenie a cvičenia s miernou / vysokou intenzitou, aby sa zabezpečilo, že mobilizovaný tuk bude vylúčený z tela. Ak sa nebudete riadiť týmito pokynmi, bude výsledok ohrozený, pretože tuk sa bude hromadiť znova.
Viac informácií o liečbe zameranej na zníženie lokalizovaného tuku sa dozviete v nasledujúcom videu:
4. Cvičenie na spaľovanie tukov
Základnou súčasťou procesu spaľovania tukov je cvičenie. Je pravda, že akékoľvek cvičenie je lepšie ako žiadne, a dokonca aj chôdza 20 minút denne je už pre zdravie prospešná, ale ak chcete spaľovať tuky, musíte si vypotiť tričko a precvičiť si nejaký druh aeróbneho cvičenia, od strednej po vysokú intenzitu, 5- 7 dní v týždni, najmenej 30 minút. Ale aby ste zabránili ochabnutiu pokožky, mali by ste cvičiť aj cviky, ktoré zvyšujú svalstvo, napríklad silový tréning. Sú skvelé pre formovanie tela a zvyšovanie metabolizmu tým, že telo spaľuje viac kalórií, a to aj počas spánku.
Niektoré cviky na spaľovanie tukov sú napríklad beh, rýchla chôdza, bicykel s ťažkou chôdzou, squash, tenis, skok alebo tanec. Pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na fyzickú aktivitu, môže byť príjemnejšie aktivitu striedať a každý deň navštevovať rôzne hodiny. Objavte 3 jednoduché cviky, ktoré môžete robiť doma a stratiť bruško, ktoré vám v tomto procese pomôžu.