Ľanový olej je produkt získaný lisovaním ľanových semienok za studena, ktoré je semenom rastliny ľanu a je bohatý na omega 3 a 6, rozpustné vlákniny, vitamíny a minerály a má niekoľko zdravotných výhod. a môžu byť indikované napríklad na prevenciu rozvoja kardiovaskulárnych chorôb a na zmiernenie príznakov PMS a menopauzy.
Ľanový olej nájdete v obchodoch so zdravou výživou alebo v lekárňach a mali by ste ho konzumovať podľa pokynov lekára, bylinkára alebo výživového poradcu.
Načo to je
Ľanový olej je bohatý na omega 3 a 6, rozpustnú vlákninu, vitamíny C, E a B a minerály, a preto ho možno použiť v niekoľkých situáciách, medzi ktoré patrí:
- Prevencia kardiovaskulárnych chorôb , pretože je bohatá na omegy, bráni usadzovaniu tuku na stenách tepien;
- Regulácia hladín cholesterolu , hlavne zníženého zlého cholesterolu (LDL) a zvýšeného dobrého cholesterolu (HDL), pretože je schopný zlepšiť pružnosť tepien a prekrvenie;
- Prevencia osteoporózy , pretože zvyšuje vstrebávanie vápniku v tele;
- Zlepšenie črevného prechodu , pretože je bohatý na vlákna;
- Glykemická kontrola , ktorá pomáha predchádzať cukrovke, pretože je bohatá na vlákninu, ktorá tiež pomáha udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi;
- Prevencia starnutia buniek a pokožky, pretože má antioxidačné vlastnosti, bojuje proti voľným radikálom produkovaným v tele a sú zodpovedné za starnutie.
Okrem toho vďaka svojmu zloženiu môže ľanový olej tiež pomáhať kontrolovať a zmierňovať príznaky spojené s PMS a menopauzou, ako sú napríklad návaly horúčavy, kŕče a akné, pretože môže pomôcť regulovať ženské hormóny. .
Ako použiť
Používanie ľanového oleja sa môže líšiť podľa odporúčania lekára, bylinkára alebo výživového poradcu. Všeobecne sa však odporúča konzumovať 1 až 2 kapsuly dvakrát denne alebo 1 až 2 polievkové lyžice, najlepšie pred jedlom, aby bola absorpcia oleja vyššia a človek si tak mohol vychutnať viac výhod. Vyskúšajte ďalšie zdravotné výhody ľanového semena.
Vedľajšie účinky a kontraindikácie
Spotreba ľanového oleja zvyčajne nie je spojená s vedľajšími účinkami, avšak pri konzumácii bez pokynov alebo v množstve nad odporúčané množstvo môže osoba pociťovať napríklad plyn, koliku a hnačky. Okrem toho môžu ľanové semená znížiť schopnosť tela vstrebávať lieky, ktoré sa užívajú perorálne, avšak tento vedľajší účinok nie je zatiaľ potvrdený pri použití ľanového semena vo forme kapsúl.
Ľanový olej je kontraindikovaný pre tehotné ženy, dojčiace ženy, deti do 3 rokov a v situáciách tráviacej obštrukcie alebo črevnej paralýzy.