Počas krízy závratov alebo točenia hlavy je potrebné urobiť, aby ste mali oči otvorené a stále sa dívali na bod pred sebou. Je to vynikajúca stratégia na boj proti závratom alebo vertigo za pár minút.
Avšak každý, kto neustále trpí záchvatmi závratov alebo točenia hlavy, by sa mal poradiť s praktickým lekárom, aby sa pokúsil pochopiť, či existuje nejaký dôvod pre tento príznak, aby mohol začať so špecifickejšou liečbou, ktorá môže zahŕňať užívanie liekov, fyzioterapeutické sedenia. alebo denné cvičenia, ktoré je možné vykonávať doma.
Tieto cvičenia a techniky je možné indikovať na liečbu pocitu závratu alebo vertiga spôsobeného problémami, ako je labyrintitída, Meniérov syndróm alebo benígne paroxysmálne vertigo. Pozrite sa na 7 hlavných príčin neustáleho závratu.
Cvičenie na zmiernenie závratov / vertiga doma
Skvelými príkladmi cvičení, ktoré je možné vykonávať každý deň doma, aby sa zabránilo vzniku závratov a záchvatov vertigo, sú cvičenia na prenasledovanie očí, ako napríklad:
1. Pohyb hlavy do strán: sadnite si a jednou rukou držte predmet, s vystretou rukou ho umiestnite pred oči. Potom by ste mali otvoriť ruku do strany a sledovať pohyb očami a hlavou. Opakujte 10-krát iba pre jednu stranu a potom opakujte cvičenie pre druhú stranu;
2. Pohyb hlavy hore a dole: sadnite si a jednou rukou držte predmet a s vystretou rukou ho umiestnite pred oči. Potom objektom pohybujte hore a dole 10-krát podľa pohybu hlavy;
3. Pohyb očí do strany: jednou rukou držte predmet a umiestnite ho pred oči. Potom pohnite rukou do strany a s nehybnou hlavou sledujte objekt iba očami. Opakujte 10-krát pre každú stranu;
4. Pohyb očí preč a zatvorte: natiahnite si ruku pred oči a držte predmet. Potom zafixujte objekt očami a pomaly ho približujte k očiam, až kým nebudete vo vzdialenosti 1 palca. Premiestnite objekt ďalej a zatvorte ho 10-krát.
Tieto a ďalšie tipy nájdete v nasledujúcom videu:
Fyzioterapeutická technika na závraty / vertigo
Existuje aj niekoľko techník, ktoré môže fyzioterapeut vykonať na zmenu polohy kryštálov vápnika vo vnútri vnútorného ucha, ktoré prispievajú k zmierneniu závratov alebo závratov, čím za pár minút ustúpia od pocitu malátnosti.
Jednou z najpoužívanejších techník je Apleyho manéver, ktorý pozostáva z:
- Osoba leží na chrbte a s hlavou vystretou z postele, urobí výčnelok približne 45 ° a nechá ho takto stáť 30 sekúnd;
- Otočte hlavu do strany a vydržte v polohe ďalších 30 sekúnd;
- Osoba musí otočiť telo na tú istú stranu, kde je položená hlava, a zostať tam 30 sekúnd;
- Potom musí osoba zdvihnúť telo z postele, ale držať hlavu otočenú na rovnakú stranu ďalších 30 sekúnd;
- Nakoniec musí osoba otočiť hlavu dopredu a zostať v pokoji s otvorenými očami ešte niekoľko sekúnd.
Tento manéver by sa nemal vykonať napríklad v prípade herniovanej krčnej platničky. A neodporúča sa robiť tieto pohyby samostatne, pretože pohyb hlavy musí vykonávať pasívne, teda niekto iný. V ideálnom prípade by túto liečbu mal robiť profesionál, ako je fyzioterapeut alebo logopéd, pretože títo odborníci sú kvalifikovaní na vykonávanie tohto typu liečby.
Koľko brať lieky na závraty / vertigo
Praktický lekár, neurológ alebo otorinolaryngológ môžu odporučiť užívanie liekov na vertigo podľa ich príčiny. Napríklad v prípade labyrintitídy môže byť potrebné užiť flunarizín hydrochlorid, cinarizín alebo meklizín hydrochlorid. V prípade Meniérovho syndrómu môže byť indikované použitie liekov, ktoré zmierňujú vertigo, napríklad dimenhydrát, betahistín alebo hydrochlórtiazid. Ak je príčinou iba benígne paroxysmálne vertigo, nie je potrebné užívať lieky.