Existuje niekoľko spôsobov, ako vylúčiť zachytené črevné plyny, ale jedným z najjednoduchších a najpraktickejších je piť feniklový čaj s citrónovým balzamom a pár minút sa prechádzať, pretože je tak možné stimulovať činnosť čreva a vylučovať plyny určitým spôsobom. prirodzené pri chôdzi.
V prípadoch, keď nie je možné vylúčiť plyny iba pomocou tohto čaju, bude možno potrebné vykonať brušné masáže, aby ste sa vyhli nadmernému hromadeniu plynov, ktoré môžu spôsobovať veľmi akútne bolesti, ktoré je možné zameniť dokonca za infarkt. Vedieť rozpoznať príznaky plynov, aby ste si ich nepomýlili s infarktom.
Niektoré vynikajúce stratégie na elimináciu zachytených plynov sú:
1. Stlačte bruško
Aby ste sa rýchlo zbavili črevných plynov, je dobré stlačiť brucho. Aby ste to dosiahli, mali by ste ležať na chrbte a pokrčiť kolená nad bruchom, aby ste vyvinuli tlak na oblasť. Je to tiež skvelá voľba na elimináciu plynov u batoliat a detí, pretože nepredstavuje žiadne zdravotné riziko.
2. Vykonajte brušnú masáž
Ďalšou veľmi účinnou alternatívou je masáž brucha jemnými krúživými pohybmi v smere zhora nadol, akoby vytláčala plyn z tela.
3. Vezmite si čaj proti plynom
Užívanie čaju z citrónového balzamu s feniklom po celý deň je tiež dobrou voľbou, pretože má antispazmodickú vlastnosť, ktorá okrem eliminácie plynov pomáha znižovať bodavú bolesť v brušnej oblasti. Voda v čaji navyše pomáha hydratovať fekálny koláč, čo pomáha uvoľniť črevo. Dobrou voľbou je tiež čaj Carqueja, rovnako ako zázvorový čaj. Zistite, ako pripraviť domáce lieky na plyny.
4. Vezmite si preháňaciu šťavu
Dať si ráno pohár džúsu z papáje s obyčajným jogurtom, slivkami a ovosom je dobrá stratégia, ako dobre začať deň a bojovať proti uviaznutému črevu. Stačí pripraviť šťavu rozšľahaním ingrediencií v mixéri a potom ju užiť bez sladenia.
Pomarančový džús je tiež dobrou voľbou na užívanie po celý deň a rozhodnutie stráviť deň iba konzumáciou ovocia môže tiež pomôcť uvoľniť črevo, nemalo by sa to však robiť dlhšie ako 1 deň, pretože je obmedzujúci. Pozrite sa na ďalšie príklady laxatívnych plodov.
5. Použitie lieku v lekárni
Ďalším spôsobom, ako sa zbaviť plynov, je použitie farmaceutických liekov, ktoré sa dajú kúpiť bez lekárskeho predpisu, avšak s uvedením lekárnika. Liečba môže spôsobiť, že plyny opustia telo, napríklad Simethicone (Luftal), Charcoal alebo Almeida Prado 48. Pozrite si ďalšie príklady liečby plynov.
Ak aj pri dodržiavaní týchto pokynov má človek stále zachytené plyny a trpí zápchou, je možné urobiť klystír doma, aby sa vylúčili výkaly a plyny dohromady. Aby ste to dosiahli, mali by ste si kúpiť liek vo forme čapíka, ktorý sa musí zaviesť cez konečník a ktorý po niekoľkých minútach spôsobí elimináciu veľkého množstva výkalov, čím dôjde k vyčisteniu čreva a úplnému vylúčeniu zachytených plynov, čo prinesie úľavu. príznaky rýchlo a efektívne. Naučte sa, ako si vyrobiť klystír doma.
Ako vylúčiť plynatosť v tehotenstve
Hromadenie plynov spojených so zápchou je bežnou situáciou v neskorom tehotenstve. V tomto prípade môže tehotná žena okrem skôr naznačených techník urobiť aj preháňadlo pod lekárskym vedením alebo si vyrobiť mikroklystír doma. Okrem toho je precvičenie ľahkých cvičení a voľba konzumácie preháňacieho ovocia tiež skvelou možnosťou, ako vylúčiť plyny a skoncovať s ich bolesťami.
Jesť menšie množstvo jedla naraz a vždy radšej piť len malé množstvo vody k hlavným jedlám, obedom a večerám, môže byť tiež dobrou stratégiou, ako konzumovať menej cukrov a sacharidov súčasne, keď ich zjete. zdroj bielkovín, napríklad mäso.
Dobrým riešením, ako zabrániť tomu, aby ste nehybne sedeli, len sedeli alebo ležali, je udržiavať telo aktívne, cvičiť denne alebo aspoň 3-krát týždenne a udržiavať činnosti podporujúce kontrakciu svalov, napríklad záhradníctvo. trávenie a podporuje hromadenie plynov. Poznať príčiny a vedieť, ako vylúčiť plyny v tehotenstve.
Čo môže spôsobiť prebytočný plyn
Plyny sa neustále vytvárajú a prirodzene vylučujú, ale pri konzumácii potravín, ktoré spôsobujú plyny a zápchu súčasne, sa môžu hromadiť v čreve a brucho nechať tvrdé, opuchnuté, čo spôsobuje nepríjemné pocity a nadúvanie.
Ak k tomu dôjde, mali by ste sa vyhýbať konzumácii potravín, ktoré spôsobujú plyny, a okrem toho, že budete piť veľa vody, aby ste uľahčili vylučovanie výkalov a následne aj plynov, investujte do tých, ktoré sú bohaté na vlákninu. Črevné plyny sa produkujú vo väčšom množstve v nasledujúcich situáciách:
1. Zlá výživa
Keď jedlo ešte nie je úplne strávené a skončí dlhšou fermentáciou v zažívacom trakte, na čo majú priamy vplyv baktérie, ktoré sa prirodzene nachádzajú v črevnom trakte človeka.
Jesť viac sacharidov ako obvykle, ako sa to môže stať napríklad po krájaní pizze alebo cestovín, môže okrem roztiahnutia brucha spôsobiť zvýšenie črevných plynov a pálenie v bruchu.
V tomto videu sa pozrite na niektoré jedlá, ktoré spôsobujú plyn, aby ste vedeli, čo momentálne nemôžete jesť.
2. Zápcha
Ak osoba trpí zápchou, stvrdnutá stolica môže stav zhoršiť, pretože blokuje odtok plynov. Ideálne je teda dokázať čo najskôr vytlačiť výkaly a vylúčiť plynové bubliny, ktoré sú stále vo vnútri čreva.
Na liečbu zápchy možno použiť lieky, čaje a potraviny bohaté na vlákninu a vodu, ale v niektorých prípadoch môže byť dobrým riešením klystír alebo črevné výplachy. Vyskúšajte prírodnejšie stratégie na ukončenie zápchy.
3. Príliš veľa vlákniny a príliš málo vody
Jesť viac vlákniny vo vašej strave je dobré, ale aby splnila svoj cieľ a uľahčila elimináciu výkalov, je potrebné piť dostatok vody, aby bol fekálny koláč mäkší a mohol ľahko kĺzať cez črevo.
Ak však budete jesť veľa vlákniny, ale nebudete piť dostatok tekutín, jedlo zostane dlhšie v čreve, budete mať viac času na kvasenie a budete mať viac plynu a nepríjemné pocity v bruchu. Niektoré príklady potravín bohatých na vlákninu sú papája, ovos, celozrnné výrobky, nelúpané ovocie, zelenina a zelenina. Tu je príklad, ako jesť diétu s vysokým obsahom vlákniny, ktorá reguluje vaše črevá.
4. Choroby
Nadúvanie a prebytočné plyny môžu spôsobiť aj situácie, ako je celiakia, syndróm dráždivého čreva, intolerancia laktózy, citlivosť na lepok a iné črevné zmeny. Tieto zmeny je možné diagnostikovať v ktorejkoľvek fáze života, preto môže byť užitočná lekárska konzultácia s gastroenterológom, keď je prebytok plynu častý a trápi každodenné činnosti.
Môžu sa vyžadovať testy a vyšetrenia na zhodnotenie zvykov a zdravia tráviaceho traktu, ale môže byť užitočná aj konzultácia s odborníkom na výživu, aby ste vedeli, ako upraviť stravu v každej životnej etape.
Ako zistiť, či mám prebytočný plyn
Telo neustále produkuje plyny, ktoré sa prirodzene vylučujú pri močení alebo defekácii na WC, pri chôdzi alebo sťahoch brucha. Plyny väčšinou necítia príliš silný zápach a je normálne, že sa plyny uvoľňujú asi 20-krát denne.
To, čo môže charakterizovať prebytok plynov, je frekvencia ich vylučovania a intenzívnejší zápach, ktorý môže naznačovať, že zdravie čriev nie je dostatočné a vyžaduje lekárske vyšetrenie.