Zápcha, tiež známa ako zápcha alebo upchaté črevá, je častejšia u žien a starších ľudí a zvyčajne sa vyskytuje v dôsledku hormonálnych zmien, zníženej fyzickej aktivity alebo v dôsledku zlého príjmu vlákniny a malého príjmu vody počas deň.
Zápcha je situácia, ktorá spôsobuje veľa nepohodlia a nepohodlia v dôsledku súvisiacich príznakov, ktoré sú:
- Veľké úsilie na evakuáciu;
- Veľmi tvrdé a suché hovienko;
- Stolice, ktoré pri odchode spôsobujú krvácanie;
- Pocit neúplnej evakuácie;
- Konštantná bolesť a nepríjemné pocity v bruchu;
- Pocit prebytočného plynu;
- Opuch brucha;
- Nálada a ľahká podráždenosť;
- Všeobecná nevoľnosť
Okrem toho môžu niektorí ľudia pociťovať bolesť, napríklad štipku, v oblasti hrudníka, ku ktorej dochádza v dôsledku hromadenia plynov a zvýšeného tlaku v čreve, čo nakoniec tlačí do ďalších orgánov brušnej oblasti.
Pretože pohyby čriev sú ťažké a často bolestivé, je bežné, že ľudia, ktorí majú dlhotrvajúcu zápchu, majú tiež trhliny alebo hemoroidy. V najťažších prípadoch môže byť zápcha znakom rakoviny čriev, vtedy si možno všimnúť prítomnosť tmavej alebo krvavej stolice, úbytok hmotnosti bez zjavnej príčiny a častú únavu. Naučte sa identifikovať príznaky rakoviny čriev.
Čo spôsobuje zápchu
Uviaznuté črevo je spôsobené hlavne nízkym množstvom vlákniny v strave, nízkym príjmom vody a nedostatkom fyzickej aktivity. Psychologické faktory, ako napríklad stres alebo depresia, môžu navyše negatívne zasahovať do čreva a spôsobovať zápchu. Získajte viac informácií o príčinách zápchy.
Ako sa vyhnúť
Aby ste sa vyhli zápche, je dôležité cvičiť pravidelne, piť veľa vody a primerane sa stravovať vrátane ovocných štiav so šupkou a jedál bohatých na vlákninu, ako sú múka a tmavšie cereálie. Uvidíte, ako sa diéta proti zápche vyrába.
Okrem toho je tiež dôležité ísť na toaletu kedykoľvek máte chuť a sedieť v správnej polohe, aby ste uľahčili priechod stolice črevom a nespôsobovali nepríjemné pocity. Naučte sa, ako kakať správnym spôsobom.
V nasledujúcom videu sa dozviete, ako môže jedlo pomôcť zmierniť príznaky zápchy: