Dobrým domácim liekom na vysoký krvný tlak je každodenné pitie čučoriedkového džúsu alebo napríklad cesnaková voda. Okrem toho sa tiež zdá, že rôzne druhy čajov, napríklad čaj z ibišteka alebo olivové listy, majú vynikajúce antihypertenzívne vlastnosti, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.
Aj keď sú tieto domáce lieky užitočné na doplnenie liečby vysokého krvného tlaku, mali by sa brať iba s vedomím kardiológa, pretože sa obchádzajú liekov predpísaných lekárom. Predtým, ako si pozriete recepty na domáce lieky, pozrite si toto video, kde sa dozviete o ďalších prírodných spôsoboch zníženia vysokého krvného tlaku:
Čaje a džúsy uvedené nižšie musia byť použité pod vedením lekára a môžu byť použité spoločne. Väčšina z uvedených rastlín sa dá použiť aj ako doplnok výživy a niektoré doplnky už zmiešajú niekoľko z týchto rastlín, napríklad cesnak s extraktom z olivových listov a kozlík lekársky.
1. Cesnaková voda
Cesnaková voda je vynikajúcim spôsobom regulácie krvného tlaku, pretože stimuluje produkciu oxidu dusnatého, čo je plyn so silným vazodilatačným účinkom, ktorý uľahčuje krvný obeh a znižuje tlak na srdce.
Okrem toho je cesnak tiež skvelým spojencom na udržanie kardiovaskulárneho zdravia kohokoľvek, pretože má neuveriteľné antioxidačné a ochranné vlastnosti krvných ciev, ktoré zabraňujú vzniku problémov, ako je ateroskleróza.
Dobrým spôsobom, ako konzumovať cesnak, je používať ochutenú vodu po celý deň.
Zloženie
- 1 surový strúčik cesnaku, olúpaný a rozdrvený;
- 100 ml vody.
Prípravný režim
Vložte strúčik cesnaku do pohára s vodou a nechajte ho sedieť 6 až 8 hodín (napríklad keď spíte) a nasledujúcu ráno vypite túto vodu nalačno, alebo si pripravte liter vody s cesnakom a pite ju po celý deň. .
Okrem tejto vody sa môže cesnak konzumovať aj po celý deň s jedlom, napríklad ľahšie sa dá jesť ako vo vode. Dobrým tipom je pridať do olivového oleja pár strúčikov cesnaku. Takže, kedykoľvek použijete olivový olej, budete okrem dobrého tuku využívať aj vlastnosti cesnaku.
2. Čaj z olivových listov
Olivové listy sú jedným z najlepších prírodných liekov na vysoký krvný tlak, pretože pôsobením svojich polyfenolov dokážu regulovať krvný tlak a znižovať ho bez rizika, že spôsobia hypotenziu, aj keď sú nadmerne konzumované.
Okrem toho tiež spôsobujú mierny upokojujúci a relaxačný účinok, ktorý pomáha kontrolovať príznaky napríklad u ľudí trpiacich neustálou úzkosťou.
Zloženie
- 2 lyžice nakrájaných olivových listov;
- 500 ml vriacej vody
Prípravný režim
Vložte olivové listy do pohára s vriacou vodou a nechajte ich stáť 5 až 10 minút. Potom zmes preceďte a nechajte zohriať. Na záver vypite 3 až 4 šálky tohto čaju po celý deň.
Okrem čaju existuje v obchodoch so zdravou výživou aj výťažok z listov olivy vo forme kapsúl, ktorý sa môže konzumovať v dávke 500 mg dvakrát denne po jedle.
3. Čučoriedkový džús
Okrem toho, že sú čučoriedky vynikajúcim zdrojom antioxidantov, ktoré bojujú s chorobami ako rakovina a zabraňujú predčasnému starnutiu, prispievajú aj k znižovaniu krvného tlaku, najmä pri každodennej konzumácii.
Okrem toho sa zdá, že jeho pôsobenie je viditeľnejšie u ľudí s vysokým kardiovaskulárnym rizikom, ako sú obézni alebo ľudia s metabolickým syndrómom. Môže sa teda použiť ako doplnok k liečbe určenej lekárom.
Zloženie
- 1 šálka čerstvých čučoriedok;
- ½ pohára vody;
- ½ citrónovej šťavy.
Prípravný režim
Vložte všetky prísady do mixéra a miešajte, kým sa nezíska homogénna zmes. Táto šťava by sa mala konzumovať 1 až 2 krát denne.
4. Hibiscus čaj
Ibištek je rastlina, ktorá sa s obľubou používa na pomoc pri procese chudnutia. Táto rastlina má však aj ďalšie dôležité účinky, napríklad znižovanie krvného tlaku. Deje sa tak vďaka jeho bohatému zloženiu v antokyanoch, čo sú flavonoidy, ktoré pomáhajú regulovať krvný tlak.
Na dosiahnutie najlepších výsledkov by sa však mali použiť kvetinové kalichy tmavších farieb. Kalichy sú štruktúry, ktoré spájajú stonku kvetu s lístkami. Čím sú kvety ibišteka tmavšie, tým väčšie je množstvo antokyanov a tým väčší je ich účinok proti zvýšenému krvnému tlaku.
Zloženie
- 1 až 2 gramy pohárov ibišteka;
- 1 šálka vriacej vody.
Prípravný režim
Vložte poháre ibišteka dovnútra pohára a nechajte ich stáť 5 až 10 minút. Potom zmes preceďte a vypite 1 až 2 krát denne, medzi každým pohárom dodržujte aspoň 8 hodín.
Aj keď neexistujú žiadne štúdie, ktoré by to dokázali, je možné, že ibištek je toxický už pri denných dávkach 6 gramov. Preto sa odporúča nezvyšovať indikovanú dávku.
Čaj z ibišteka môže mať veľmi horkú chuť, takže ak je to potrebné, môžete na doladenie pridať malú lyžicu stévie alebo medu.
5. Mangový čaj
Ďalším dobrým domácim liekom na vysoký krvný tlak je konzumácia ovocia nazývaného mangaba alebo pitie čaju z mangovej šupky, pretože má vazodilatačné vlastnosti, ktoré pomáhajú znižovať tlak.
Zloženie
- 2 lyžice šupky z manga
- 500 ml vriacej vody
Prípravný režim
Pridajte prísady a niekoľko minút povarte. Zakryte panvicu a nechajte ju potom vychladnúť a preceďte. Vezmite si 2 až 3 šálky tohto čaju denne.
6. Čaj z prasličky
Čaj z prasličky roľnej je vynikajúce prírodné diuretikum, ktoré zvyšuje tvorbu moču a vylučuje nadbytočné tekutiny v tele. Môže byť teda skvelým spojencom pri znižovaní krvného tlaku u ľudí, ktorí majú veľa zadržiavaných tekutín, pretože prebytočná voda v tele spôsobuje väčšie zaťaženie srdca a zhoršuje prípady hypertenzie.
Tento čaj by sa však mal používať iba príležitostne, ak je ťažké regulovať tlak inými metódami a je tu veľa tekutín. Tento čaj by sa teda nemal konzumovať dlhšie ako 1 týždeň po sebe, pretože tiež spôsobuje vylučovanie dôležitých minerálov močom.
Zloženie
- 2 až 3 lyžice sušených listov prasličky;
- 500 ml vriacej vody.
Prípravný režim
Vložte listy prasličky do vriacej vody a nechajte 5 až 10 minút stáť. Potom zmes preceďte a pite teplé. Tento čaj sa môže konzumovať 2 až 3 krát denne.
7. Valeriánsky čaj
Korene valeriány majú vynikajúce upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh. Okrem toho, pretože je veľmi upokojujúci a pôsobí priamo na neurotransmiter GABA, môžu kozlíky používať najmä tí, ktorí majú časté záchvaty úzkosti, ktoré vedú k zvýšenému krvnému tlaku.
Zloženie
- 5 gramov koreňa valeriánov;
- 1 šálka s vriacou vodou.
Prípravný režim
Vložte koreň valeriány lekárskej do pohára s vriacou vodou a nechajte ho stáť 5 až 10 minút. Potom preceďte a vypite 2 až 3 krát denne. U niektorých ľudí môže tento čaj spôsobiť ospalosť počas dňa, a v týchto prípadoch by sa mal používať napríklad iba pred spaním.