Na boj proti fyzickej a psychickej únave môžete užívať banánový vitamín s práškom guarany, ktorý dodáva energiu a rýchlo zvyšuje náladu. Medzi ďalšie dobré možnosti patrí zelený džús a panák peruánskej maca. Tieto zložky obsahujú vitamíny a minerály, ktoré uprednostňujú neurónové spojenia a kontrakciu svalov, a sú veľmi užitočné proti únave.
Prezrite si nasledujúce recepty, ich prínos pre zdravie a spôsoby, ako ich užívať, aby ste z výsledkov vyťažili maximum.
1. Banánové smoothie
Tento recept je prírodným stimulantom, ktorý vám rýchlo dodá viac energie.
Zloženie
- 2 mrazené zrelé banány nakrájané na plátky
- 1 lyžica práškovej guarany
- 1 čajová lyžička mletej škorice
Prípravný režim
Suroviny rozšľahajte v mixéri alebo mixéri a vyberte.
2. Masáž proti únave a bolestiam hlavy
Pozrite sa tiež na túto superjednoduchú techniku, ktorú náš fyzioterapeut užíva na zmiernenie bolesti hlavy:
3. Zelená šťava
Táto šťava zmierňuje únavu, pretože je bohatá na vitamíny skupiny B, aminokyseliny a minerály, ako je železo, ktoré okrem zlepšenia transportu kyslíka v krvi zvlhčujú a tiež pomáhajú znižovať únavu svalov.
Zloženie
- 2 jablká
- 1 očistenú uhorku
- 1/2 surovej repy
- 5 listov špenátu
- 1 lyžička pivovarských kvasníc
Prípravný režim
Vložte prísady do odstredivky: jablká, uhorky, repa a špenát. Potom pridáme pivovarské kvasnice a dobre premiešame. Vezmi si ďalší.
Každé 250 ml pohára tejto šťavy obsahuje približne 108 kcal, 4 g bielkovín, 22,2 g sacharidov a 0,8 g tuku.
4. Záber na peruánske nosidlá
Maca peruánska má vynikajúce stimulačné účinky, zvyšuje hladinu fyzickej a duševnej energie.
Zloženie
- 1 polievková lyžica peruánskeho prášku maca
- 1/2 pohára vody
Prípravný režim
Zmiešajte ingrediencie v pohári, kým nezískate homogénnu látku. Pite každý deň, kým sa únava nezníži.
5. Mrkvová šťava a brokolica
Táto šťava je bohatá na horčík, ktorý revitalizuje telo a zmierňuje príznaky únavy a vyčerpania.
Zloženie
- 3 mrkvy
- 100 g brokolice
- hnedý cukor podľa chuti
Prípravný režim
Mrkvu a brokolicu prepasírujte do odstredivky, aby boli na šťavu. Po osladení je šťava pripravená na pitie.
Únava môže súvisieť s bezsennými nocami, nedostatkom výživných látok, stresom a veľmi denno-denným ruchom. Niektoré choroby však môžu tiež spôsobiť únavu, ktorá je častým príznakom anémie, ďalšími príznakmi vyskytujúcimi sa pri anémii sú bledá pokožka a nechty. Liečba je pomerne jednoduchá a je možné ju uskutočniť stravou bohatou na železo.
Preto v prípade anémie s nedostatkom železa je dôležité jesť dobré zdroje železa, ako sú repa a fazuľa, ale niekedy môže lekár odporučiť použitie doplnkov železa alebo síranu železnatého, keď je hemoglobín v krvi veľmi nízky.