Ak chcete použiť zeler na chudnutie, musíte túto zeleninu používať do polievok, šalátov alebo džúsov, ktoré je možné pripraviť napríklad z iného ovocia a zeleniny. Zeler sa dá jesť celý, pretože jeho listy, stopky aj koreň sú jedlé a majú pikantnú príchuť.
Zelerová strava je vhodná najmä pre ženy počas PMS, ktoré sú veľmi opuchnuté, a pre ľudí, ktorí majú tendenciu zadržiavať tekutiny a ľahko tak opuchnú ruky a nohy.
Zeler, tiež známy ako zeler, je veľmi zdravá zelenina bohatá na vitamíny, minerály a vlákninu. Okrem toho je to vynikajúce prírodné diuretikum, ktoré eliminuje opuchy brucha, tváre, stehien a nôh a má tiež prečisťujúce vlastnosti, čo z neho robí ideálnu prísadu do akejkoľvek diéty na chudnutie a boj s obezitou.
Zelerová diéta na rýchle chudnutie
Zeler je veľmi dobrý prostriedok na zníženie zadržiavania vody, rýchle zníženie objemu tela a najmä opuchov.
Každých 100 g zeleru má iba 20 kalórií, a preto pri chudnutí so zelerom ho používajte častejšie ako prísady do šalátov, džúsov, polievok ako ďalšiu prísadu namiesto cibule v obvyklých dusených pokrmoch.
Kvalitná zelerová strava spočíva v tom, že si na záver doprajete zelerový džús s pomarančom a na večeru si dáte zelerovú polievku. Pri dodržaní tejto diéty po dobu 3 dní a po odstránení potravín bohatých na cukor a tuk je možné pozorovať dobré zníženie opuchu brucha a tela. Tu je postup, ako pripraviť tieto neuveriteľné recepty zo zeleru na chudnutie:
Zelerová šťava na pôst
Ak chcete schudnúť pomocou zelerového džúsu, vezmite si džús pred raňajkami, choďte si zabehať 30 minút alebo 15 podľa dostupnosti.
Zloženie
- stopka a zeler (zeler)
- jablko (so šupkou alebo bez nej)
- 1/2 pomarančového džúsu alebo 1 kivi
Prípravný režim
Pred raňajkami nalačno odovzdajte stopku a zeler, jablko, pomaranč alebo kivi v odstredivke a šťavu vypite 20 minút pred prvým jedlom dňa.
Na obed zelerová polievka
Okrem toho, že pomáha pri chudnutí, je táto polievka veľmi výživná a zdravá a je dobrou voľbou na obed.
Zloženie:
- 1 cibuľa, nakrájaná na kocky
- 2 pretlačené strúčiky cesnaku
- 1 stopku celého zeleru nakrájaného na plátky
- 2 veľké mrkvy nakrájané na kocky
Príprava:
Na troške oleja podusíme cibuľu a cesnak dozlatista a potom pridáme vodu a na kocky nakrájanú zeleninu a vodu. Nechajte na miernom ohni a polievku vypite, keď je teplá. Do tejto polievky môžete pridať aj 1 uvarené vajíčko.
Po zjedení tejto polievky by ste mali zjesť napríklad 1 tanier zeleného šalátu s bielym syrom. Pozri ďalšie šalátové recepty na chudnutie.
Na večeru zelerová polievka
Túto polievku je možné brať na večeru, počas 3 dní tejto diéty.
Zloženie:
- stonky zeleru s listami
- 1 cibuľa
- 3 mrkvy
- 100 g tekvice
- 1 paradajka
- 1 cuketa
- 500 ml vody
Prípravný režim:
Nakrájajte cibuľu a cesnak a vložte ich do panvice, ktorú restujte s 1 lyžicou olivového oleja alebo 1 lyžicou poo oleja. Keď je zlatohnedá, pridáme ostatné nakrájané suroviny a varíme, kým nie je všetko veľmi mäkké. Na záver pridáme podľa chuti soľ, čierne korenie a oregano a ešte horúce vypijeme. Ak chcete, môžete do tejto polievky pridať 1 varené vajce.