Skvelým spôsobom, ako znížiť hladinu cholesterolu, je piť čaje s vlastnosťami, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu v krvi počas dňa, napríklad čaj z artičokov alebo maté.
Tieto čaje by sa však mali piť pod vedením lekára a mali by dokončiť iba liečbu vysokého cholesterolu, ktorú je možné dosiahnuť pomocou liekov na cholesterol, telesného cvičenia a prijatia diéty vedenej odborníkom na výživu.
Medzi 5 čajov, ktoré pomáhajú znižovať hladinu cholesterolu, patria:
1. Artičokový čaj
Artičoky majú vlastnosti na čistenie krvi a vo svojom zložení obsahujú kyseliny, ktoré znižujú nadbytočný cholesterol v krvi, okrem toho znižujú krvný tlak a zabraňujú artérioskleróze.
Ako sa to vezme: pridajte 2 lyžice sušených listov artičoku do 1 litra vriacej vody, nechajte ich zohriať, preceďte a vypite 2 až 3 šálky čaju denne, pred jedlom po dobu 15 dní.
Kontraindikácie: obštrukcia žlčovodov, tehotenstvo a dojčenie.
2. Púpavový čaj
Púpava lekárska pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi a zabraňuje ukladaniu tukov v cievach.
Ako vziať: do 30 ml vriacej vody pridajte 30 g sušených listov púpavy a nechajte 10 minút odstáť. Potom preceďte a vypite 2 až 3 šálky čaju denne.
Kontraindikácie: nekontrolovaná hypertenzia, ezofagitída alebo hiátová hernia.
3. Kurkumový čaj
Kurkuma pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi vďaka svojmu antioxidačnému pôsobeniu.
Ako sa to vezme: do 500 ml vriacej vody pridáme 3 čajové lyžičky prášku kurkumy a necháme asi 10 minút odstáť. Po zahriatí vypite medzi jedlami až 3 šálky čaju denne.
Kontraindikácie: upchatie žlčových ciest v dôsledku žlčových kameňov a u pacientov užívajúcich antikoagulačné lieky. Tehotenstvo a dojčenie sa má používať iba na základe lekárskej pomoci.
4. Mate čaj
Yerba maté okrem toho, že má antioxidačné účinky, znižuje absorpciu tukov z potravy a zabraňuje absorpcii cholesterolu v čreve, čím znižuje hladinu zlého cholesterolu.
Ako sa to vezme: 3 čajové lyžičky yerba maté vložte do 500 ml vriacej vody, nechajte ju zohriať, preceďte a vypite až 1 liter čaju denne.
Kontraindikácie: úzkosť, nervozita, nespavosť a nekontrolovaná hypertenzia.
5. Zelený čaj
Zelený čaj má antioxidačné vlastnosti a ďalšie zlúčeniny, ktoré pomáhajú znižovať hladinu zlého cholesterolu v krvi.
Ako ho užiť: pridajte 3 čajové lyžičky zeleného čaju do 500 ml vriacej vody, nechajte ho zohriať, prepasírujte a vypite až 4 šálky čaju denne mimo jedla.
Kontraindikácie: tehotenstvo, dojčenie, nespavosť, zápal žalúdka a vysoký krvný tlak.
Sledujte toto video a dozviete sa ďalšie tipy na jedlo, ktoré znižujú hladinu cholesterolu:
Ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu
Okrem čajov patria medzi ďalšie tipy na zníženie hladiny cholesterolu:
- Asi 3x týždenne sa venujte fyzickému cvičeniu, napríklad chôdzi, bicyklovaniu, plávaniu alebo behu;
- Vyvarujte sa konzumácie tučných jedál , sladkostí a vyprážaných jedál a uprednostňujte ovocie, zeleninu a celé jedlá;
- Pitie baklažánovej šťavy s pôstnym pomarančom, ktorý ako antioxidant pomáha eliminovať nadbytočný tuk v krvi. Takto si vyrobíte túto šťavu: Baklažánová šťava na cholesterol.