Dúšok vody pomáha zastaviť kašeľ, ale dobrou stratégiou na upokojenie kašľa je aj vyhýbanie sa suchému vzduchu a udržiavanie čistých miestností v dome.
Nočný kašeľ je obrana organizmu, ktorého hlavnou funkciou je eliminácia cudzích prvkov a sekrétov z dýchacích ciest. Tento kašeľ je dosť nepríjemný a únavný, dá sa však vyriešiť jednoduchými opatreniami.
Je však dôležité navštíviť lekára, keď človek nemôže spať kvôli kašľu, keď je kašeľ veľmi častý a vyskytuje sa viac ako 5 dní v týždni alebo keď je sprevádzaný hlienom, horúčkou alebo inými príznakmi, ktoré môžu naznačovať niečo iné. závažné, ako napríklad vykašliavanie krvi.
4 stratégie na zastavenie nočného kašľa
Na zabránenie nočnému kašľu dospelých a detí je možné urobiť:
1. Zvlhčite hrdlo
Môžete si dať dúšok vody pri izbovej teplote alebo si dať dúšok teplého čaju, keď sa objaví kašeľ. Takto udržíte viac hydratované ústa a hrdlo, čo pomôže upokojiť suchý kašeľ. Dobrou voľbou môže byť aj teplé mlieko osladené medom, ktoré vám dokonca pomôže rýchlejšie zaspať, pretože bojuje proti nespavosti. Dozviete sa ďalšie možnosti kašľa z domácich liekov.
2. Udržiavajte dýchacie cesty čisté
Okrem vyhýbania sa hlienu prijatím všetkých potrebných opatrení je dôležité zabrániť hromadeniu pevných sekrétov vo vnútri nosa, napríklad čistením vlhkým vatovým tampónom. Môžete tiež urobiť zahmlenie alebo využiť horúcu paru z kúpeľa na silné smrkanie nosa, aby váš nos nebol obmedzený.
Naučte sa, ako umývať nos, aby ste odblokovali nos.
3. Vyhýbajte sa suchému vzduchu v interiéroch
Aby váš domov mal menej suchého vzduchu, môžete v blízkosti ventilátora alebo klimatizácie nechať vedro s vodou. Ďalšou možnosťou je navlhčiť uterák teplou vodou a nechať ho napríklad na stoličke.
Užitočné môže byť aj použitie zvlhčovača vzduchu, ktorý je možné použiť na výrobu aromaterapie, ktorá upokojuje kašeľ a v interiéroch dodáva príjemnú arómu. Domácim spôsobom, ako dosiahnuť rovnaký efekt, je vložiť 2 až 4 kvapky vášho obľúbeného éterického oleja do umývadla, naplniť ho horúcou vodou a nechať paru šíriť po miestnostiach domu.
4. Udržujte dom čistý
Suchý, dráždivý kašeľ zvyčajne súvisí s určitým typom respiračnej alergie, takže udržanie vášho domova a pracoviska neustále v čistote a organizácii môže mať zásadný vplyv na upokojenie kašľa.
Niektoré tipy, ktoré vám môžu pomôcť, sú:
- Udržujte dom dobre vetraný otvorením okien, kedykoľvek je to možné;
- Odstráňte plyšové zvieratá, záclony a koberčeky z domu;
- Denne upratujte dom bez použitia silne zapáchajúcich výrobkov;
- Odstráňte prebytočné predmety a papiere, hlavne pod posteľami, pohovkami a nad skrinkami;
- Vankúše a matrace skladujte v antialergických poťahoch;
- Umiestnite matrace a vankúše na slnko, kedykoľvek je to možné;
- Vankúše a vankúše pravidelne vymieňajte, pretože sa v nich hromadí roztoče, ktoré sú zdraviu škodlivé.
Tieto opatrenia sa musia prijať ako nový životný štýl, a preto sa musia dodržiavať počas celého života.
Čo zhoršuje kašeľ v noci
Nočný kašeľ môže byť napríklad spôsobený chrípkou, prechladnutím alebo alergiami. Nočný kašeľ je dráždivý a nadmerný a môže sťažiť spánok. Kašeľ sa zhoršuje v noci, pretože keď si jedinec ľahne, odtok sekrétov z dýchacích ciest sa sťažuje, čo podporuje jeho hromadenie a stimuluje kašeľ.
Hlavné príčiny nočného kašľa, ktoré postihujú najmä deti, sú:
- Respiračná alergia, ako je astma alebo rinitída;
- Nedávna vírusová infekcia dýchacích ciest, ako je chrípka, nachladnutie alebo zápal pľúc;
- Prítomnosť cudzích telies vo vnútri nosa, ako sú kukuričné zrná alebo malé hračky;
- Nasávanie dymu alebo pár, ktoré môžu zapáliť tkanivá nosa a hrdla;
- Emočné napätie, strach z tmy, strach zo samostatného spánku;
- Gastroezofageálny reflux: keď sa jedlo vracia zo žalúdka do pažeráka a dráždi hrdlo.
Ďalšou možnou príčinou nočného kašľa je zvýšenie adenoidov, čo je ochranná štruktúra medzi nosom a hrdlom, ktorá podporuje hromadenie sekrétov.
Viac prírodných tipov nájdete na: Citrónové šťavy na zastavenie kašľa.