Antigymnastika je metóda vyvinutá v 70. rokoch francúzskou fyzioterapeutkou Thérèse Bertheratovou, ktorej cieľom je rozvíjať lepšie povedomie o tele samotnom pomocou jemných, ale dôsledných pohybov, ktoré rešpektujú všetku mechaniku tela a pohyb všetkých svalov.
Túto metódu je možné vykonať v akomkoľvek veku, pretože rešpektuje obmedzenia každého tela, umožňuje úplné spojenie medzi mysľou a telom a zároveň zvyšuje amplitúdu a silu bez toho, aby si vynucoval polohu tela.
Na čo to je a výhody
Antiagnostika sa nepovažuje za terapiu alebo druh fyzickej aktivity, ale za metódu, ktorá umožňuje rozvíjať povedomie o vlastnom tele. Vďaka tomu je možné v priebehu času získať niektoré výhody, ako napríklad:
- Zlepšuje svalový tonus a pohyblivosť;
- Zlepšite amplitúdu dýchania;
- Rozvíjať koordináciu a motoriku;
- Pomáhať pri zotavení po fyzických činnostiach;
- Znížte svalové napätie a napätie.
Počas cvičení je často možné objaviť aj niektoré svalové skupiny, ktoré neboli známe, a získať tak schopnosť dobrovoľne sa s nimi hýbať.
Aj keď sa väčšina cvičení proti cvičeniu zameriava iba na jednu časť tela, ich hlavnou funkciou je pripraviť túto časť tak, aby fungovala dobre, keď je v spojení a funguje s ostatnými časťami tela. Dobrým príkladom je, že napríklad práca svalov jazyka tiež pomáha posilňovať a zabezpečovať správne fungovanie priedušnice.
Aké sú sedenia proti gymnastike
Antitréningové stretnutia sa zvyčajne konajú s malou skupinou ľudí a sú vedené certifikovaným terapeutom, ktorý dáva hovorené pokyny alebo ukazuje obrázky s cieľom vysvetliť cvičenia. Terapeut nikdy nenúti ani nevnucuje žiadnu pozíciu, najdôležitejšou je skutočnosť, že každý človek cíti svoje vlastné telo a dôveruje svojim obmedzeniam, aby sa pokúsil reprodukovať cviky najlepším možným spôsobom.
Počas sedení môže terapeut na uľahčenie vykonania cvičení odporučiť použitie rolovaných uterákov, vankúšov so semenami, drevených tyčiniek alebo korkových guličiek, ktoré sa tiež nazývajú duduzinhos.
Koľko relácií je potrebných
Počet sedení by mal byť stanovený terapeutom, ale vo väčšine prípadov sa používajú týždenné sedenia v trvaní 1,5 hodiny alebo mesačné sedenia v trvaní 2 až 3 hodiny. Existuje však aj možnosť absolvovať napríklad stáže 2 až 4 dni za sebou.
Aký je najlepší typ oblečenia
Neexistuje žiadny konkrétny druh odevu, niektoré všeobecné odporúčania však hovoria, že by oblečenie malo byť pohodlné, a pokiaľ je to možné, z nejakého prírodného materiálu, ako je bavlna alebo čokoľvek iného. Okrem toho je tiež vhodné vyhnúť sa noseniu šperkov, hodiniek alebo iných druhov doplnkov, pretože môžu obmedziť niektoré pohyby.