Tekutá detoxikačná strava je typ stravovania, pri ktorom sú povolené iba tekutiny ako voda, čaje, nesladené džúsy a zeleninové polievky. Tento typ stravovania by sa mal udržiavať najviac 2 dni, pretože niektoré veľmi obmedzujúce jedlá môžu z dlhodobého hľadiska spôsobiť výživové nedostatky, pozmeniť metabolizmus alebo spôsobiť nepríjemné pocity ako nevoľnosť, zvracanie a hnačky.
V súčasnosti existuje len málo vedeckých dôkazov týkajúcich sa schopnosti tohto typu stravovania detoxikovať organizmus a uprednostňovať chudnutie, najmä z dlhodobého hľadiska. Preto je dôležité, aby ste pred jej vykonaním konzultovali s odborníkom na výživu, aby bolo vykonané hodnotenie a overilo sa, či je možné alebo nie je možné bezpečne vykonať tekutú detoxikačnú diétu.
Tekuté detoxikačné diétne menu
Ponuka tekutej stravy môže byť veľmi rôznorodá, tu je však príklad tekutej detoxikačnej diéty, ktorá sa má robiť 2 dni, najlepšie cez víkend:
| Jedlá | Deň 1 | 2. deň |
| Raňajky | 200 ml šťavy z 1 pomaranča + 1/2 jablka + 1 list kelu + 1 kolko polievky z ľanových semien | 200 ml melónovej šťavy + 1/2 hrušky + 1 list kelu + 1 kolko zázvorového čaju |
| Ranné občerstvenie | 200 ml ananásovej šťavy + 1 kolo chia polievky | 200 ml kokosovej vody + 1 plátok papáje s tekvicovým semiačkom |
| Obed večera | 4 škrupiny zemiakovej, mrkvy, brokolice, karfiolu a špenátovej polievky | 4 škrupiny tekvicovej polievky, amarantové zrno, chayote, mrkva a kapusta |
| Olovrant | 200 ml jahodovej šťavy a hrozna + 1 list kelu | 200 ml šťavy z guavy + 1 mrkva + 1 plátok melónu 1 stĺp polievky z ľanových semien |
Množstvá uvedené v jedálnom lístku sa môžu líšiť podľa veku a pohlavia, ideálne je preto vyhľadať radu od odborníka na výživu, aby bolo možné vykonať kompletné hodnotenie a vypracovať výživový plán prispôsobený vašim potrebám.
Je dôležité spomenúť, že šťavy s detoxikačnými vlastnosťami môžu byť zahrnuté do zdravej a vyváženej stravy, pretože majú zdravotné výhody. Prezrite si niekoľko receptov na detoxikačné šťavy.
Ako pripraviť detoxikačnú polievku s tými najlepšími ingredienciami nájdete v nasledujúcom videu:
Vedľajšie účinky
Detoxikačná diéta môže spôsobiť slabosť, závraty, bolesti hlavy, nevoľnosť, zvracanie, hnačky, podráždenosť, dehydratáciu, nízky krvný tlak a rozmazané videnie. Okrem toho, ak sa vykonáva dlhší čas, môže spôsobiť stratu elektrolytov a zmeniť črevnú mikroflóru a okrem toho spôsobiť výživové nedostatky.
Kedy nerobiť detoxikačnú diétu
Ľudia s chorobami, ako je cukrovka, hypertenzia, zlyhanie obličiek alebo tí, ktorí sa liečia na rakovinu, by nemali jesť túto stravu, pretože je nízkokalorická a nedostatok živín môže túto chorobu ešte zhoršiť. Tehotné alebo dojčiace ženy by tiež nemali dodržiavať túto diétu.
Tekutá detoxikačná strava by sa navyše nemala používať ako výlučný spôsob chudnutia, pretože neprináša trvalé dlhodobé výsledky. Ideálne je teda, že detoxikačné potraviny, ako napríklad ovocie a zelenina, sú súčasťou každodennej stravy ľudí bez obmedzenia iných potravín nevyhnutných pre správne fungovanie tela, ako sú mäso a sacharidy.