Na zvýšenie produkcie a kvality spermií je možné indikovať doplnky vitamínu C, vitamínu D, zinku, tribulus terrestris a indického ženšenu. Nájdete ich v lekárňach a drogériách a ich zakúpenie nevyžaduje lekársky predpis.
Aby ste však pozorovali výsledky, je vhodné konzumovať indikovanú dávku každý deň po dobu najmenej 2 mesiacov. Štúdie vykonané s týmito prírodnými látkami naznačili, že po 2 alebo 3 mesiacoch sa množstvo a kvalita spermií výrazne zvýšili, avšak ich konzumácia nie je zárukou toho, že ženy môžu otehotnieť, najmä ak majú aj nejaký druh neplodnosti.
V každom prípade, keď pár nie je schopný otehotnieť, mali by sa vykonať testy na zistenie príčiny a čo je možné urobiť. Keď sa konečne zistí, že žena je úplne zdravá, ale muž produkuje málo spermií, alebo ak majú malú pohyblivosť a zdravie, môžu pomôcť doplnky:
1. Vitamín C
Konzumácia dobrých dávok vitamínu C denne je vynikajúcou stratégiou na zvýšenie testosterónu, zlepšenie sily, sily a produkcie spermií. Okrem toho, že budete jesť viac potravín bohatých na vitamín C, ako sú pomaranče, citróny, ananásy a jahody, môžete si vziať aj 2 kapsuly po 1 g vitamínu C každý deň.
Vitamín C je indikovaný, pretože bojuje s oxidačným stresom, ktorý vzniká s vekom a v prípade chorôb, ktoré súvisia so zníženou plodnosťou mužov. Jeho pravidelná konzumácia teda dezinfikuje bunky a zvyšuje zdravie spermií tým, že zvyšuje ich pohyblivosť a zvyšuje produkciu zdravých spermií.
2. Vitamín D
Suplementácia vitamínu D je tiež dobrým pomocníkom v boji proti mužskej neplodnosti bez zjavného dôvodu, pretože zvyšuje hladinu testosterónu. Užívanie 3 000 IU vitamínu D3 každý deň môže zvýšiť hladinu testosterónu asi o 25%.
3. Zinok
Zinok v kapsulách je tiež dobrým pomocníkom na zlepšenie produkcie spermií u mužov s nedostatkom zinku a u tých, ktorí veľa fyzicky cvičia. Je to indikované, pretože nedostatok zinku súvisí s nízkou hladinou testosterónu, zlou kvalitou spermií a zvýšeným rizikom mužskej neplodnosti.
4. Tribulus terrestris
Doplnok Tribulus terrestris možno použiť na zlepšenie kvality spermií, pretože zvyšuje testosterón a zlepšuje erektilnú funkciu a libido. Preto sa odporúča užívať 6 gramov tribulus terrestris denne najmenej 3 mesiace a potom vyhodnotiť výsledky.
5. Indický ženšen
Doplnok Ashwagandha (Withania somnifera) je tiež dobrou voľbou na zlepšenie hladín zdravých a pohyblivých spermií. Denná konzumácia tohto doplnku po dobu asi 2 mesiacov dokáže zvýšiť produkciu spermií o viac ako 150%, okrem toho zlepší vašu pohyblivosť a zvýši objem spermy. V takom prípade sa odporúča užívať 675 mg extraktu z koreňa ashwagandhy denne asi 3 mesiace.