Na zmiernenie bolesti krku si môžete dať na krk obklad s teplou vodou a vmasírovať ho analgetickými a protizápalovými masťami. Ak však bolesť neustupuje alebo je veľmi silná, odporúča sa ísť k lekárovi, aby bolo možné vykonať testy a zahájiť najvhodnejšiu liečbu.
Bolesť krku sa môže vyskytnúť v dôsledku rôznych každodenných situácií, ako je napríklad zlé držanie tela, nadmerný stres alebo únava, ale môže tiež naznačovať vážnejšie problémy, ako sú herniované disky, osteomyelitída alebo infekcie, ktoré sú v týchto prípadoch dôležité. prípady venovať pozornosť výskytu ďalších príznakov a ísť k lekárovi, aby stanovil diagnózu a začal liečbu. Poznajte ďalšie príčiny bolesti krku.
Niektoré tipy na zmiernenie bolesti krku sú:
1. Vložte obklad z teplej vody na krk
Priložením kompresie s teplou vodou na miesto sa zvyšuje miestny krvný obeh, uvoľňujú sa svaly krku a zmierňuje sa bolesť. Ak to chcete urobiť, stačí namočiť uterák, vložiť ho do igelitového vrecka so zipsom a vziať ho na asi 3 minúty do mikrovlnnej rúry. Potom igelitové vrecko uzavrite a zabaľte suchým uterákom a priložte na bolestivé miesto asi 20 minút, pričom dávajte pozor, aby ste sa nespálili.
Na ešte väčšie zmiernenie bolesti môžete vložiť éterické analgetické oleje do vody, ako je klinčekový olej, levanduľový alebo mäta pieporná, alebo do uteráka, ktorý je v kontakte s pokožkou.
2. Masírujte si krk
Masáž je možné tiež vykonať na zmiernenie bolesti krku, ktorá má lepšie účinky, keď sa vykoná po obklade. Ideálne je, aby sa masáž robila analgetickými a protizápalovými masťami, ako sú napríklad Voltaren, Calminex alebo Massageol, pretože pomáhajú zmierňovať zápaly a bolesť a sú určené najmä na boj proti torticollis.
Ak chcete urobiť masáž, stačí si navlhčiť prsty zvlhčovačom alebo olejom a končeky prstov tlačiť na bolestivé miesta. Krúživými pohybmi po dobu 2 minút podporujte vstrebávanie masti a uvoľnenie svalov.
3. Užívanie liekov proti bolesti alebo svalových relaxancií
Ak je bolesť veľmi silná, jednou z možností je užívať protizápalové a analgetické lieky na zmiernenie bolesti a nepohodlia, ako je paracetamol alebo ibuprofén. Coltrax sa navyše môže použiť aj na zníženie bolesti krku, pretože je to svalová relaxancia, ktorá pomáha znižovať napätie na krku. Je dôležité, aby sa tieto lieky používali pod vedením lekára.
4. Natiahnite krk
Natiahnutie krku tiež pomáha zmierniť napätie krčných svalov. Na zvýšenie sily a vytrvalosti svalov je možné každý deň vykonávať strečingové cvičenia, ktoré zabraňujú opakovaniu bolesti, aj keď k nej dôjde v dôsledku vážnejších stavov, ako je napríklad artritída a herniované disky.
Vo videu nižšie si pozrite niektoré príklady cvikov na natiahnutie krku.
Kedy ísť k lekárovi
Je dôležité ísť do nemocnice alebo navštíviť lekára, ak bolesť krku nezmizne do 3 dní, ak je veľmi silná alebo ak máte ďalšie príznaky, ako je horúčka, vracanie alebo závraty, pretože tieto príznaky môžu naznačovať choroby ako meningitída alebo migréna. , napríklad.
Ako rýchlejšie zmierniť bolesť krku
Na rýchlejšie zníženie bolesti krku sa odporúča:
- Spite s nízkym, pevným vankúšom;
- Vyhýbajte sa šoférovaniu, kým bolesť krku neprejde;
- Vyvarujte sa spánku na bruchu, pretože táto poloha zvyšuje tlak v oblasti krku;
- Nedvíhajte telefón medzi uchom a ramenom;
- Vyhýbajte sa príliš dlhému sedeniu za počítačom.
Je tiež dôležité udržiavať správne držanie tela, aby nedošlo k namáhaniu svalov na krku a tým k úľave od bolesti a zápalu. Tu je niekoľko cvičení na zlepšenie držania tela.