Tai Chi Chuan je čínske bojové umenie cvičené s pohybmi vykonávanými pomaly a ticho, zaisťujúce pohyb energie tela a stimulujúce vedomie tela, koncentráciu a pokoj.
Táto prax stimuluje fyzické aj duševné. Jeho hlavné výhody sú:
- Zvyšujte vitalitu s väčším dispozíciou a energiou pre každý deň;
- Posilniť svaly;
- Zlepšiť rovnováhu;
- Zvýšte koncentráciu;
- Znížte svalové napätie;
- Zlepšiť flexibilitu kĺbov;
- Zmierňujú stres a bojujú s depresiou;
- Rovnováha emócií;
- Stimulovať sociálnu interakciu;
- Stimulujte nervový a imunitný systém.
Tai Chi môže praktizovať ktokoľvek a odporúča sa používať mäkkú obuv a pohodlné oblečenie, ktoré nebráni výkonu pohybov. Môže sa tiež praktizovať kdekoľvek, najlepšie však vonku.
Táto praktika je známa aj ako meditácia v pohybe a je široko používaná ako šport sebaobrany, ale aj na terapeutické účely, pretože jej cvičenia okrem harmonizácie emócií a úžitku prinášajú aj výhody ako korekciu držania tela, rovnováhu a silu. bojovať proti duševným chorobám, ako je úzkosť a depresia.
Tai Chi Chuan je jedno z najjednoduchších a najjednoduchších bojových umení, ktoré môže cvičiť ktokoľvek a je iniciované v akomkoľvek veku, a je veľmi vhodné aj pre starších ľudí.
Výhody Tai Chi Chuan pre starších ľudí
Tai Chi Chuan je ideálne cvičenie pre starších ľudí, pretože ide o bojové umenie s nízkym dopadom, ktoré nemá žiadne obmedzenia a prináša niekoľko výhod, ako je prevencia straty svalovej sily, zvýšenie sily kostí a zlepšenie rovnováhy a flexibility, zníženie riziko pádov a zlomenín. Vedzte, čo by mal starší človek robiť, aby nedošlo k strate svalovej hmoty.
Toto bojové umenie je tiež fyzická aktivita, ktorá znižuje bolesť spôsobenú artritídou, artrózou a svalovými kontraktúrami. Zdravie srdca možno zlepšiť aj týmto postupom, ktorý navyše prináša výhody pre psychologické zdravie a zlepšuje pohodu, vyrovnanosť a pokoj.
Skontrolujte tiež ďalšie fyzické cvičenia, ktoré sú skvelé pre zdravie starších ľudí.
Ako začať cvičiť
Tai Chi Chuan sa cvičí kombináciou pohybov, ktorých cieľom je podpora cirkulácie vitálnej energie tela, nazývaná Chi Kung. Tieto pohyby musia byť vykonávané plynulo a vo vedomí.
Prax teda zahrnuje kombináciu dýchania, pohybov bojových umení, ako sú údery a kopy, a koncentrácie mysle. Toto bojové umenie je možné cvičiť samostatne alebo najlepšie pod vedením profesionála v skupinových kurzoch.
Zručnosť pohybov sa dosahuje postupne, preto je potrebné pravidelne cvičiť. Všeobecne sa Tai Chi Chuan cvičí pomalým tempom, aby ste mohli pohyby robiť presne a ako budete mať skúsenosti, môžete cvičiť s väčšou rýchlosťou.