Metóda 5S je metóda chudnutia, ktorú v roku 2015 vytvorila dermatofunkčná fyzioterapeutka Edivania Poltronieri s cieľom propagovať chudnutie, stravovacie prevýchovy a kvalitu života ľudí s nadváhou. Program je považovaný za spoločenský, zdravý, udržateľný, jednoduchý a chutný, čo je možné overiť uplatnením metódy.
Liečba pomocou metódy 5S na chudnutie sa musí uskutočňovať za sprievodu odborníka na výživu a dermatofunkčného fyzioterapeuta, pretože zahŕňa prevýchovu jedla a estetické ošetrenie, ktoré zahŕňa použitie infračervených termálnych prikrývok na aktiváciu spaľovania tukov.
Podľa toho, čo navrhuje táto metóda, je možné dosiahnuť zníženie až 15 kg mesačne, a to okrem ukončenia efektu harmoniky, pretože funguje reguláciou metabolizmu a kontrolou úzkosti.
Ako sa liečba vykonáva
Liečba 5S pozostáva z piatich stratégií chudnutia a začína počiatočným hodnotením bioimpedancie, aby ste vedeli, aké percento tuku má človek, množstvo svalov, index telesnej hmotnosti (BMI), rýchlosť bazálneho metabolizmu. , okrem iných faktorov, okrem toho, že sú požiadaní o vykonanie niektorých laboratórnych testov. Týmto spôsobom je možné poznať zdravotný stav osoby a zostaviť plán podľa potreby.
Pri tejto metóde osoba dostáva denné sledovanie prostredníctvom aplikácie metód a každý týždeň navštevuje kliniku, aby sledovala a hodnotila výsledky.
Päť stratégií metódy 5S je:
1. Reedukácia potravín a strava
Podľa výsledku bioimpedancie a laboratórnych testov zodpovedný odborník na výživu naznačuje nízkokalorickú a personalizovanú stravu pre človeka. Takže chudnutie je podporované súčasne s procesom prevychovy.
2. Skupinový sprievod
Pacienti, ktorí sú súčasťou programu, môžu voľne hovoriť a odpovedať na otázky denníka s odborníkom na výživu prostredníctvom aplikácií na zasielanie správ, navyše sú súčasťou skupiny s ostatnými pacientmi, v rámci ktorej si vymieňajú skúsenosti, poskytujú povzbudenie a poskytujú tipy kolegom.
3. Užívanie nutraceutík
Nutraceutiká sú látky pochádzajúce z potravy, ktoré majú zdravotné výhody, ako napríklad antioxidačný lykopén prítomný v paradajkách a vitamíny a minerály v potravinách. Nutraceutiká sa teda zvyčajne predávajú vo forme piluliek alebo doplnkov výživy a v programe 5s sa používajú na zabezpečenie výživových nedostatkov a na prevenciu alebo liečbu chorôb, ktoré sa vyskytujú u pacientov.
Takto môže človek aj pri nízkokalorickej diéte mať všetky výživné látky potrebné pre správne fungovanie tela.
4. Spotreba dobrých tukov
Dobré tuky, ako sú omega-3, omega-6 a omega-9, sú dodávané v potrave na zlepšenie hladiny cholesterolu v krvi, zdravie nervového systému a zníženie zápalu v tele, čo podporuje rovnováhu metabolizmu.
5. Estetické ošetrenie
Estetické ošetrenie, ktoré je súčasťou programu 5S, má za cieľ stimulovať spaľovanie lokalizovaného tuku, stimulovať obnovu buniek a znižovať prítomnosť strií a ochablosti, ktoré zvyčajne sprevádzajú chudnutie. Súčasťou programu je teda použitie infračervených termálnych prikrývok, olejov, ktoré aktivujú cirkuláciu a odbúravanie tukov, masáže tela a pilates.
Fázy liečby
Program 5s sa skladá z 3 fáz:
- Strata: hlavná fáza zodpovedná za chudnutie, s premenlivým trvaním podľa množstva hmotnosti, ktorú chcete schudnúť;
- Údržba: dosiahne sa požadovaná hmotnosť a na udržanie hmotnosti sa zmení strava. Táto fáza trvá 30 dní;
- Reedukácia: reedukácia v strave a zdravé návyky sa upevňujú, aby sa zabránilo novému prírastku hmotnosti a efektu akordeónu. Táto fáza trvá 30 dní.
Každá fáza má potravinový program a špecifické estetické ošetrenia. Na začiatku liečby sa vykoná kompletné nutričné hodnotenie s cieľom posúdiť zdravotný stav pacienta, BMI, množstvo tuku v tele a množstvo, ktoré sa majú stratiť.
Náklady na ošetrenie 5S sa líšia podľa množstva hmotnosti, ktoré sa musí zhodiť, ale počiatočné hodnotenie má priemerné náklady 100 reais, zatiaľ čo zvyšok ošetrenia môže dosiahnuť až asi 4 500 reaisov.
Okrem metódy 5S existujú aj ďalšie stratégie zdravého chudnutia, pozrite si nasledujúce video: