Stávky na správne ingrediencie sú skvelým spôsobom, ako bojovať proti stresu a úzkosti, ako zostať prirodzeným spôsobom pokojný a vyrovnaný a pokojný.
Medzi najlepšie ingrediencie na upokojenie patria marakuja, jablko a aromatický kúpeľ. Naučte sa, ako používať tieto prísady.
1. Sirup z mučenky
Dobrým prírodným liekom na stres je bylinkový sirup pripravený z listov mučenky a lipovej trávy, pretože tieto liečivé rastliny majú upokojujúce a upokojujúce vlastnosti.
Zloženie
- 4 lyžice lipovej trávy
- 3 listy mučenky
- 1 šálka pomarančového medu
Spôsob prípravy
Veľmi dobre premiesime lipovú trávu a listy mučenky a potom ich zalejeme medom. Nechajte stáť 12 hodín a potom preceďte. Udržujte tento sirup tesne uzavretý a chránený pred svetlom. Dobrým tipom je vložiť tento sirup do prázdnej nádoby s majonézou.
Počas trvania príznakov stresu sa odporúča užívať 3 až 4 polievkové lyžice tohto sirupu denne.
Upozornenie: Tehotné ženy a ľudia s nízkym krvným tlakom by nemali preháňať konzumáciu listov mučenky.
2. Jablkový džús
Vynikajúcim prírodným liekom na minimalizáciu stresu po namáhavom dni je pitie výživnej a energizujúcej šťavy z kivi, jablka a mäty.
Zloženie
- 1 jablko so šupkou
- 1 olúpané kivi
- 1 hrsť mäty
Prípravný režim
Prejdite všetky prísady centrifúgou a potom vypite šťavu. Ak chcete, pridajte ľad a podľa chuti doslaďte.
Dobrým spôsobom, ako si trochu oddýchnuť, je tiež vziať si teplý kúpeľ v chladný deň alebo chladný kúpeľ vo veľmi horúci deň.
Prezrite si všetky príznaky emočného stresu a vedzte, čo máte robiť.
3. Čierny čaj
Skvelým prírodným liekom proti stresu je pitie čierneho čaju typu camellia sinensis, ktorý sa nachádza v obchodoch so zdravou výživou.
Zloženie
- 1 vrecúško čierneho čaju ( Camellia sinensis )
- 1 šálka vriacej vody
Prípravný režim
Pridajte vrecúško čierneho čaju do vriacej vody, zakryte ho a nechajte stáť asi 10 minút. Vyberte vrecúško, oslaďte ho minimálnym množstvom cukru a potom vypite. Odporúča sa užívať 2 šálky denne.
Čierny čaj pomáha znižovať hladinu kortizolu v krvi, je veľmi užitočný v boji proti stresu a úzkosti a pri pravidelnej konzumácii môže tiež prispieť k prevencii Parkinsonovej choroby. Pretože je čierny čaj stimulujúci, odporúča sa piť 2. šálku dňa do 17:00, aby jeho stimulačný účinok nenarušil spánok.
4. Aromatický kúpeľ
Vynikajúcou domácou liečbou na zníženie stresu sú kúpele z morskej soli a éterických olejov.
Zloženie
- 225 g morskej soli
- 125 g sódy bikarbóny
- 30 kvapiek éterického oleja zo santalového dreva
- 10 kvapiek levanduľového éterického oleja
- 10 kvapiek šalvrovo čistého éterického oleja
Prípravný režim
Zmiešajte morskú soľ so sódou bikarbónou, potom pridajte éterické oleje a zmes uložte na niekoľko hodín do zakrytej nádoby. Ďalším krokom je rozpustenie 4 až 8 lyžíc zmesi vo vani horúcou vodou. Namočte do vane a vo vani zotrvajte 20 až 30 minút.
Zložky použité pri tejto domácej liečbe okrem toho, že vytvárajú veľmi voňavú a aromatickú zmes do kúpeľa, majú upokojujúce a relaxačné vlastnosti, ktoré pôsobia proti nervovému napätiu, ako je stres, úzkosť a fóbie. Osprchujte sa touto zmesou solí najmenej dvakrát týždenne a podporte svoju fyzickú a duševnú pohodu.
5. Lucerna šťava
Šťava z lucerny je vynikajúcim domácim liekom na zníženie stresu, pretože má silné upokojujúce pôsobenie, ktoré pomáha a predchádza úzkosti a uvoľňuje svaly.
Zloženie
- 1 hrsť lucerny
- 4 listy šalátu
- 1 strúhanú mrkvu
- 1 liter vody
Prípravný režim
Všetky ingrediencie dobre umyte, nastrúhajte mrkvu a všetko pridajte do mixéra spolu s vodou. Poriadne rozšľahajte a vypite 1 pohár lucerňovej šťavy denne.
Ďalšími bylinami, ktoré sa môžu tiež používať na upokojenie, sú harmanček alebo levanduľa, ktoré sa môžu užívať vo forme čaju alebo sa môžu použiť v aromaterapii na zmiernenie stresu, nervozity a úzkosti.
Pozrite si nasledujúce video a pozrite si ďalšie upokojujúce látky, ktoré zmierňujú úzkosť: