Správny výber spôsobu stravovania pri chrípke môže výrazne zlepšiť pohodu dieťaťa, dospelého alebo staršieho človeka, pretože pomáha zmierňovať príznaky horúčky, upchatého nosa, bolesti tela a pocitu únavy.
Počas chrípky je dôležité zvýšiť príjem kalórií a tekutín, aby sa znížil pocit únavy, pretože telo zvyšuje metabolizmus, aby kompenzovalo opotrebenie v boji proti chorobám a okrem pitia veľkého množstva vody zvyšuje diurézu a uvoľňovanie toxínov močom a pomáha telo zbaviť vírusu.
Najlepšie potraviny, ktoré môžete jesť, keď máte chrípku, sú surové alebo varené čaje, polievky, ovocie a zelenina.
5 potravín na boj proti chrípke alebo nachladnutiu
Čo by sa malo jesť pri chrípke, sú jedlá ako:
1. Zeleninová polievka alebo polievka
Jesť polievku pomáha fluidizovať sekrét a ľahšie vykašliavať. Para z horúcej zeleniny navyše pomáha tiež upchať nos.
Slepačia polievka je skvelým príkladom dobrej chrípkovej polievky, pretože obsahuje vitamíny A, C a E a bielkoviny, ktoré pomáhajú telu získať späť silu a zvýšiť odolnosť imunitného systému. Okrem toho obsahuje polievka sodík a draslík, ktoré pomáhajú regulovať telesnú teplotu a sú užitočné v prípade horúčky.
2. Bylinkové čaje
Čaj je skvelým domácim liekom na chrípku, pretože okrem zvlhčovania je to aj nápoj, ktorý sa užíva horúci a para pomáha pri dekongescii nosa. Dobrým príkladom čaju je harmanček, echinacea, mäta a čaj zo ženšenu, ktorý je možné užívať alebo inhalovať a pomôcť tak upchať nos.
V prípade inhalácie je jedným z najviac odporúčaných čajov na tento účel eukalyptus a na vykonanie inhalácie pripravte čaj a hlavu nakloňte nad pohár, pričom dýchajte jeho paru.
Škoricový čaj s medom je tiež skvelým riešením, pretože má antiseptické a antibakteriálne liečivé vlastnosti, ktoré pomáhajú pri liečbe chrípky. Stačí uvariť 1 šálku vody s 1 škoricou a nechať ju stáť 5 minút. Kmeň a potom vezmite, 3 až 4 krát denne. Med s propolisom sa môže pridať do čaju na mazanie hrdla a zmiernenie zápalu v prípade kašľa.
3. Ovocie a zelenina
Ovocie a zelenina zvyšujú množstvo vody, vlákniny a vitamínov C, A a zinku, vďaka čomu telo lepšie reaguje na vírus pri tvorbe protilátok. Byť dobrým zdrojom energie pre telo, ktoré je slabé. Najvhodnejšie sú citrusové plody ako jahoda, pomaranč, ananás a citrón, ktoré posilňujú imunitu.
Kapusta, mrkva a paradajky sú zdrojom betakaroténu, pôsobia proti infekciám a stimulujú imunitný systém.
Nedostatok chuti do jedla je bežným príznakom chrípky, ktorá vedie k ďalšiemu ochoreniu, a preto pri zotavení sa z chrípky pomáha konzumácia výživných jedál, ľahko stráviteľných a bohatých na vodu, ako sú tie, ktoré sú uvedené vyššie.
V videu sa dozviete, ako urýchliť liečbu chrípky:
4. Jogurt alebo fermentované mlieko
Konzumácia jogurtov a mliek fermentovaných probiotikami počas chrípkového stavu pomáha zlepšovať črevnú flóru a posilňovať imunitný systém, pretože aktivujú obranné bunky tela a skracujú tak dobu chrípky. Yakult a Activia sú dobrým príkladom jogurtu bohatého na laktobacily a bifidobaktérie, ktoré sa dajú použiť na prevenciu a liečbu chrípky.
5. Korenie, ktoré lieči
Cesnak, horčica, korenie sú užitočné na uvoľnenie nosa a rozpustenie hlienu, okrem toho, že pôsobia prírodne a znižujú horúčku a bolesti tela. Takže, použite tieto koreniny do jedál, keď máte chrípku, a tiež konzumujte chudé mäso, ktoré je vynikajúcim zdrojom bielkovín a je vynikajúce, keď je dobre ochutené.
Rozmarín, oregano a bazalka sú tiež vynikajúcou možnosťou na dochutenie a boj proti príznakom chrípky a nachladnutia.
Ako by malo chrípkové jedlo vyzerať, pozrite sa na videu nižšie: