Citrónový balzam je liečivá rastlina známa tiež ako Cidreira, Capim-cidreira, Citronete a Melissa, ktorú možno použiť ako prírodný prostriedok na chudnutie, pretože okrem toho, že je močopudná a zlepšuje, bojuje proti úzkosti, nervozite, nepokoju. trávenie bojujúce plyny a opuchnuté brucho, zvyšovanie pohody.
Citrónový balzam pomáha pri chudnutí hlavne preto, že upokojuje myseľ a bojuje s úzkosťou, ktorá môže viesť k nutkaniu viac jesť. Môže byť teda dobrou pomôckou pri chudnutí, pokiaľ sa pripravuje primeraná strava.
Čaj z citrónovej trávy s citrónom na chudnutie
Aby ste chudnutie dosiahli užívaním čaju z citrónového balzamu, je vhodné si dať aspoň 3 šálky čaju denne. Prvý sa postil a ďalší dvaja tesne po hlavných jedlách dňa, obede a večeri.
Zloženie:
- 3 čajové lyžičky sušených listov melisy
- polovica citrónovej šťavy
- 1 šálka vriacej vody
Prípravný režim:
Pridajte listy do pohára a podlejte vriacou vodou. Prikryjeme a necháme niekoľko minút odpočívať. Potom preceďte a pridajte polovicu vytlačeného citrónu a vezmite ho ďalej, najlepšie bez sladenia.
Čo jesť, aby ste schudli
Aby ste schudli, je potrebné vyprázdniť organizmus, a to prostredníctvom potravinového detoxu, ktorý môže trvať jeden deň, a pripraviť si z každého jedla tekutú stravu s bio ovocím a zeleninou.
Po detoxikácii by ste mali jesť tuhú stravu s 5 až 6 jedlami denne, ktorá by mala obsahovať jedlá bohaté na vlákninu, ktoré znižujú vašu chuť k jedlu, ako sú cereálie All Bran, mučenka, papája alebo mandle. Zoznam týchto potravín nájdete na: Potraviny s vysokým obsahom vlákniny.
Okrem toho by sa mali každý deň konzumovať aj termogénne jedlá, ako je škorica a zázvor, ktoré pomáhajú eliminovať tuky, pretože zvyšujú metabolizmus a uľahčujú spaľovanie tukov. Viac informácií o termogénnych potravinách nájdete na stránke: Čo sú to termogénne potraviny. Škoricu je možné pridať do vareného ovocia a zázvoru ako dochucovadlo do mäsa, omáčok alebo do polievky.
Niektoré tipy, ktoré vám pomôžu rýchlejšie schudnúť, sú:
- Jedzte každé 3 hodiny a nikdy nejedzte dlhšie ako 8 hodín bez jedla (napríklad v noci);
- Začnite jedlo plytkým tanierom so zeleninovou polievkou;
- Jedzte 3 kúsky ovocia denne;
- Do hlavného jedla vždy zahrňte zeleninové skupiny, ako sú paradajky, uhorky alebo brokolica;
- Jedzte ryby ako sardinky, losos, merlúzu alebo tuniaka raz denne;
- Pite najmenej 1,5 l vody denne.
Pravidelné fyzické cvičenie je veľmi dôležité na zlepšenie krvného obehu, defláciu a zvýšenie energetického výdaja, ktoré je základnou súčasťou procesu chudnutia.
Čo by ste nemali jesť
Potraviny s vysokým obsahom tukov a cukrov by sa nemali konzumovať, pretože sú bohaté na toxíny a kalórie, a preto by ste počas tejto diéty nemali jesť:
- Nápoje: šťava v prášku, priemyselná šťava, sóda vrátane nulovej a ľahkej verzie, iné umelé nápoje;
- Priemyselné: sušienky, sušienky, biely chlieb, strúhanka, normálne toasty,
- Konzervy: kukurica, hrášok, fazuľa, šampiňóny, tuniak, sardinky, olivy, šošovica,
- Vykladané: klobása, saláma, slanina, chorizo, feferónky, mortadella, šunka, šunka,
- Vyprážané: slané občerstvenie, ako je kebab, coxinha, rožky, nugetky, vajce, treska, rizoto,
- Priemyselné omáčky: kečup, horčica, majonéza, ružové, parmezán, paprika, zubný kameň, shoyo,
- Žlté syry: mozzarella, rokfort, brie, provolón, hermelín, gorgonzola, gouda, parmezán, provolón.
Najlepší spôsob, ako zistiť, čo počas tejto diéty môžete a nemôžete jesť, je prečítať si štítok so všetkými potravinami a okrem sledovania počtu kalórií skontrolovať aj množstvo cukru a tuku, ktoré obsahuje. Najlepším spôsobom, ako nehladovať a podarí sa vám schudnúť, je vždy uprednostňovať prírodné jedlá, pretože aj keď majú trochu sacharidov alebo lipidov, budú zdravšie ako predpripravené verzie.