Výhody bóru spočívajú najmä v udržaní zdravia kostí, pretože bór ovplyvňuje činnosť a vstrebávanie živín, ako sú vápnik, horčík a vitamín D, ktoré sú základnými živinami pre silné kosti.
Medzi potraviny, ktoré sú dobrým zdrojom bóru, patria potraviny rastlinného pôvodu, najmä iné ako citrusové plody, ako sú banány, zelenina, napríklad kel, orechy a strukoviny, ako je sója, fazuľa, šošovica alebo hrášok. .
Ďalšie výhody bóru môžu byť:
- Zabráňte osteoporóze;
- Pomáha vstrebávať vitamín D;
- Znížte menštruačné bolesti;
- Zabráňte strate vápnika a iných minerálov;
- Pomáha predchádzať abnormalitám počas rastu;
- Znížte riziko reumatoidnej artritídy;
- Pomáha regulovať krvný tlak.
Pretože bór môže tiež zvýšiť produkciu hormónov, ako je testosterón, niektorí kulturisti používajú doplnok bóru vo forme chelátovaného bóru v kapsulách, avšak požadované dávkovanie ešte nie je dobre stanovené, a preto je dôležité konzultovať s lekárom. lekára alebo výživového poradcu skôr, ako začnete užívať akýkoľvek doplnok.
Užitočný odkaz:
- Doplnky na naberanie svalovej hmoty