Nohy a chodidlá opuchnú počas tehotenstva v dôsledku zvýšenia množstva tekutín a krvi v tele a v dôsledku tlaku maternice na lymfatické cievy v panvovej oblasti. Za normálnych okolností nohy a chodidlá začnú viac opúchať po 5. mesiaci a na konci tehotenstva sa môžu zhoršiť.
Po pôrode však môžu nohy zostať opuchnuté, čo je bežnejšie, ak sa pôrod vykonáva cisárskym rezom.
Niektoré tipy, ktoré môžu zmierniť opuchy nôh, sú:
1. Pite veľa vody
Príjem tekutín pomáha zlepšovať funkciu obličiek tým, že uľahčuje vylučovanie vody močom, a tým znižuje zadržiavanie tekutín.
Zistite, ktoré potraviny sú bohatšie na vodu.
2. Noste kompresné pančuchy
Kompresné pančuchy sú skvelou voľbou na zníženie pocitu ťažkých, unavených a opuchnutých nôh, pretože pôsobia stláčaním krvných ciev.
Zistite, ako fungujú kompresné pančuchy.
3. Prejdite sa
Ľahká prechádzka skoro ráno alebo neskoro popoludní, keď je slnko slabé, pomáha zmierniť opuchy nôh, pretože sa aktivuje mikrocirkulácia nôh. Pri chôdzi noste pohodlnú obuv a odev.
4. Zdvihnite nohy
Kedykoľvek tehotná žena leží, mala by si položiť nohy na vysoký vankúš, aby sa uľahčil návrat krvi do srdca. Pomocou tohto opatrenia je možné pocítiť okamžitú úľavu a zmierniť opuch počas celého dňa.
5. Vezmite odtokovú šťavu
Pitie mučenky a mätového džúsu alebo ananásového džúsu s citrónovou trávou je spôsob, ako pomôcť eliminovať zadržiavanie tekutín.
Ak chcete pripraviť mučenkový džús s mätou, jednoducho v mixéri rozšľahajte dužinu 1 mučenky s 3 mätovými listami a 1/2 pohárom vody, prefiltrujte a vezmite ihneď po nej. Na prípravu ananásovej šťavy s citrónovou trávou zmiešajte v mixéri 3 plátky ananásu s 1 nasekaným lístkom citrónovej trávy, prefiltrujte a vypite.
6. Umyte si nohy soľou a pomarančovými listami
Umývanie nôh touto zmesou tiež pomáha zmierňovať opuchy. Na prípravu stačí vložiť 20 pomarančových listov do 2 litrov vody na varenie, pridať studenú vodu, kým nie je roztok teplý, pridať pol pohára hrubej soli a zmesou umyť stehná.
Ak tehotná žena okrem opuchnutých nôh a chodidiel pociťuje silné bolesti hlavy, nevoľnosť a rozmazané alebo rozmazané videnie, musí o tom informovať pôrodníka, pretože tieto príznaky môžu naznačovať vysoký krvný tlak, ktorý môže byť nebezpečný pre matku aj pre dieťa. Ďalším príznakom, ktorý by sa mal hlásiť aj lekárovi, je výskyt náhleho opuchu rúk alebo nôh.
Pretože nohy po pôrode opuchnú
Mať opuchnuté nohy po pôrode je normálne a je to spôsobené únikom tekutiny z krvných ciev do najpovrchovejšej vrstvy kože. Tento opuch trvá 7 až 10 dní a dá sa zmierniť, ak žena chodí viac, pije veľa vody alebo napríklad pije močopudný džús.