Baletné fitnes je druh cvičenia v telocvični, ktoré vytvorila tanečnica Betina Dantas a ktoré kombinuje kroky a držanie tela baletných tried s cvičením s vlastnou váhou, ako sú napríklad brušáky, kliky a drepy, čo je vynikajúca voľba pre tých, ktorí to nerobia. má rád monotónnosť hodín posilňovania v telocvični.
Napriek uvedenému názvu nie je potrebné mať znalosti baletu, aby ste mohli robiť kurzy baletného fitnes, pretože základné princípy a polohy tela sú trénované počas všetkých hodín a pri cvičení sú každý deň prirodzenejšie.
Kurzy baletného fitness teda okrem toho, že sú zábavnejšie ako bežné hodiny kulturistiky, prinášajú aj mnoho výhod, ako je strata až 790 kalórií za pouhých 30 minút, zlepšenie držania tela a zvýšenie definície a flexibility svalov.
Výhody baletného fitnes
Hodiny baletu fitnes pracujú na všetkých svalových skupinách a pomáhajú pri motorickej koordinácii, medzi ktorých hlavné výhody patrí:
- Vylepšený svalový tonus a definícia;
- Zvýšená flexibilita;
- Strata váhy;
- Zlepšuje dýchaciu kapacitu;
- Zvýšená rovnováha tela;
- Vylepšené držanie tela.
Okrem toho, baletné fitness je tiež skvelý pre prácu na kapacite pamäti, pretože je potrebné na dekoráciu choreografie a baletné pozície, ako Plie , Tendu alebo piruety, napríklad, a to je interaktívna činnosť, pretože sa vykonáva v skupine.
Na dosiahnutie týchto výhod sa odporúča absolvovať 2 až 3 triedy týždenne, pretože v každej triede pracujú rôzne svalové skupiny, ktoré zabezpečujú precvičenie všetkých svalov tela.
Zadajte svoje údaje nižšie a zistite, koľko kalórií miniete na každú fyzickú aktivitu:
Dozviete sa viac o ďalších činnostiach, ktoré vám pomáhajú chudnúť v posilňovni, napríklad Zumba alebo Pilates.