Vynikajúcou prírodnou možnosťou boja proti depresii a zvýšenia účinku liečby indikovanej lekárom je použitie aromaterapie.
Pri tejto technike sa používajú éterické oleje z rastlín a plodov, ktoré pri vdýchnutí pôsobia na úrovni mozgu a zvyšujú produkciu hormónov, ktoré zmierňujú klasické príznaky depresie, ako sú výkyvy nálad, skľúčenosť a nadmerná únava.
Pozrite si tiež niektoré domáce lieky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe depresie.
Niektoré z olejov, ktoré majú vedecké dôkazy o zlepšovaní nálady a znižovaní depresie, sú:
1. Grapefruit
Grapefruitový éterický olej, vedecky známy ako Citrus paradisi , sa za studena extrahuje z kože tohto ovocia a je veľmi bohatý na účinné látky, ako je limonén alebo alfa-pinén, ktoré pôsobia na mozog a zvyšujú produkciu a uvoľňovanie serotonínu, dôležitý hormón pre udržiavanie dobrej nálady.
Z psychologického hľadiska sa navyše zdá, že grapefruitový éterický olej stimuluje a oživuje, pretože je dôležitým spojencom pri zvyšovaní energie a znižovaní napätia v každodennom živote.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Pretože je to stimulujúce, mali by sa tehotné ženy vyhnúť grapefruitovému oleju bez vedenia lekára alebo naturopata. Okrem toho ide o olej, ktorý spôsobuje fotocitlivosť, a preto sa odporúča nevystavovať sa slnku hneď po inhalácii a pokiaľ je to možné, počas liečby týmto olejom.
2. Ilangue-ilangue
Esenciálny olej Ilangue-Ilangue je esencia, ktorá má veľmi úplný terapeutický účinok na emocionálnej a psychologickej úrovni, pretože sa zdá, že je schopná vyvážiť celý centrálny nervový systém, znižovať negatívne emócie a bojovať proti apatii.
Bojuje tiež proti ďalším príznakom, ktoré sú veľmi časté u ľudí s depresiou, ako je nespavosť, obsedantné myšlienky a nedostatok sebavedomia.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Používanie tohto oleja by sa nemalo zneužívať, pretože jeho silný zápach môže u niektorých ľudí spôsobovať nevoľnosť a bolesti hlavy.
3. Melissa
Tieto Melissa officinalis , bežne známy ako medovka, je rastlina s je široko používaný ako čaj pre svoje upokojujúce a relaxačné účinky. Jeho éterický olej má však tiež podobné vlastnosti, je schopný pôsobiť na mozog a vyvážiť emócie depresívnych ľudí citlivejších na denné napätie.
Navyše, vďaka svojej citrusovej vôni, ktorá je odvodená od jej bohatého citrálneho zloženia, pôsobí éterický olej z melissa na nikotínové receptory a pomáha tak pri odvykaní od tabaku. Tento efekt je obzvlášť dôležitý, pretože veľa ľudí s depresiou sa stáva závislým od cigariet ako prostriedku na zmiernenie stresu.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Nie sú známe žiadne zvláštne bezpečnostné opatrenia pri používaní lieku Melissa officinalis , avšak počas gravidity musí byť jeho použitie pod dohľadom lekára alebo naturopata.
4. Nardo
Citrónová tráva , vedecky známa ako Nardostachys jatamansi , je vynikajúca pri depresiách, najmä u ľudí, ktorí sú založení na láskavom lámaní srdca a pomáhajú rozvíjať prijatie. Okrem toho je jeho aróma veľmi upokojujúca a prináša pokoj.
Upozornenia pri používaní tohto oleja
Citrónová tráva je silný olej, ktorý môže spôsobiť podráždenie pokožky. Z tohto dôvodu by sa nemal nanášať na pokožku alebo do blízkosti očí. V tehotenstve sa má používať iba pod dohľadom lekára alebo naturopata.
Ako správne používať tieto oleje
Spôsobom použitia esenciálneho oleja s najlepším terapeutickým účinkom je priame vdýchnutie fľaše, pretože tak sa molekuly oleja môžu rýchlo dostať do mozgu a spôsobiť rýchle zmeny emócií.
Aby bola inhalácia správna, otvorte uzáver, umiestnite fľašu blízko nosa a zhlboka sa nadýchnite, potom udržujte vzduch v pľúcach 2 až 3 sekundy a znova ho uvoľnite ústami. Spočiatku by sa mali užívať 3 inhalácie niekoľkokrát denne, ale časom by sa mala zvýšiť na 5 alebo 7 inhalácií.