Vypadávanie vlasov, netrpezlivosť, závraty a časté bolesti hlavy sú príznaky, ktoré môžu naznačovať stres. Stres súvisí so zvýšenou hladinou kortizolu v krvi a toto zvýšenie okrem ovplyvňovania mysle môže viesť k fyzickým chorobám, ako sú napríklad alergie a svalové napätie.
Tieto príznaky sa môžu prejaviť u jednotlivcov všetkých vekových skupín, a hoci sú častejšie u dospelých, môžu sa prejaviť aj u detí a dospievajúcich, keď sú vystavení problémom, ako je šikana v škole, odlúčenie od rodičov alebo vážne choroby v rodine.
Hlavné príznaky stresu
Príznaky stresu sa môžu prejaviť dvoma spôsobmi, prostredníctvom psychologických znakov alebo fyzických znakov, pričom hlavné príznaky sú:
Psychologické príznaky
Stres zvyčajne vedie k vzniku veľmi zreteľných psychologických príznakov, ako sú:
- Nadmerná úzkosť, strach, nervozita alebo obavy;
- Podráždenie a netrpezlivosť;
- Závraty;
- Problémy s koncentráciou a pamäťou;
- Pocit straty kontroly;
- Ťažkosti so spánkom;
- Ťažkosti s rozhodovaním.
Osoba, ktorá je v strese, navyše zvyčajne nie je schopná organizovať sa a sústrediť sa na činnosti, ktoré ho môžu čoraz viac stresovať.
Fyzické príznaky
Stres sa môže prejaviť aj fyzickými príznakmi, ako je nadmerné vypadávanie vlasov, bolesti hlavy alebo migréna, svalové napätie, alergie, ľahká choroba a gastrointestinálne a srdcové zmeny, ako je zvýšená srdcová frekvencia, napríklad.
Okrem toho môžu byť stresom studené, spotené ruky a kožné problémy, ako napríklad akné.
Ak sa tieto príznaky pozorujú, je dôležité identifikovať príčiny stresu, aby sa dali vyriešiť, ale niekedy môže byť potrebné vyhľadať praktického lekára alebo psychológa, ktorý určí vhodnú liečbu.
Ako kontrolovať stres a úzkosť
Kontrola stresu a úzkosti sa dá dosiahnuť konzumáciou upokojujúcich čajov, napríklad čajov z harmančeka, lipy a valeriány. Získajte informácie o ďalších domácich možnostiach liečby stresu.
Ďalším skvelým tipom na kontrolu stresu a úzkosti je navyše vyhnúť sa používaniu nadmerných sociálnych sietí, pretože v niektorých situáciách môžu nakoniec spôsobiť smútok, osamelosť a pocity nespokojnosti so životom. Prezrite si všetky zdravotné problémy, ktoré môžu sociálne siete spôsobiť.
Vedieť, ako sa vyhnúť stresu a naučiť sa žiť s týmto problémom, je jednou z najdôležitejších vecí pre dobré zotavenie a často je najlepšou možnosťou navštíviť dokonca psychológa, ktorý ho naučí niektoré techniky, ktoré pomáhajú pri riešení problémov a prekonávaní stres.
Stravovanie v týchto obdobiach stresu a úzkosti je tiež veľmi dôležité, preto vám môže pomôcť:
Dobrým únikovým ventilom môže byť pravidelné cvičenie fyzických cvičení, ako je beh, bojové umenia alebo tanec, pretože to odvádza pozornosť od mysle a uvoľňuje endorfíny do krvi a podporuje tak pohodu. Ďalšie informácie o ďalších stratégiách nájdete na stránke: Ako bojovať proti stresu.