Zoznam termogénnych potravín

Termogénne jedlá, ako je korenie a zázvor, sa musia konzumovať každý deň, aby sa znížila váha. Tento efekt sa zvyšuje hlavne pri konzumácii v rámci zdravého životného štýlu, vyváženej stravy a častého fyzického výkonu.

Termogénne jedlá majú tú vlastnosť, že zvyšujú telesnú teplotu a urýchľujú metabolizmus, čo spôsobuje, že telo vydáva viac energie a spaľuje tuky.

Zoznam termogénnych potravín

Termogénnymi potravinami sú:

  1. Škorica : pridajte škoricu do ovocia, mlieka alebo konzumujte ako čaj;
  2. Ďumbier : zázvorovú kôru pridajte do šalátu, do džúsov alebo si dajte čaj;
  3. Červená paprika: mäso, polievky a dusené mäso okoreníme ;
  4. Káva : konzumujte 4 až 5 šálok po 150 ml denne;
  5. Zelený čaj: konzumujte 4 šálky denne;
  6. Čaj z ibišteka: konzumujte 3 šálky denne;
  7. Jablčný ocot: použite na dochutenie mäsa a šalátov;
  8. Studená voda: vypite najmenej 1,5 l vody denne.
Ako používať Thermogenic Foods na chudnutie

Je dôležité mať na pamäti, že zelený čaj by sa mal konzumovať medzi jedlami, pretože môže zhoršiť vstrebávanie vitamínov a minerálov v čreve. Okrem toho by ste sa mali vyhnúť konzumácii týchto potravín v noci, pretože môžu spôsobiť nespavosť.

Výhody termogénneho

Okrem pomoci pri chudnutí a spaľovaní tukov prinášajú termogénne lieky telu aj nasledujúce výhody:

  • Zlepšite krvný obeh;
  • Prevencia rakoviny hrubého čreva a vaječníkov;
  • Pomáhať pri liečbe chrípky;
  • Stimulujte trávenie;
  • Odstráňte plyny.

Okrem jedla môžete konzumovať aj termogénne kapsuly, ktoré vám pomôžu pri chudnutí. Pozrite sa, ako na to: Termogénne doplnky na chudnutie.

Vedľajšie účinky a kontraindikácie

Nadmerná konzumácia termogénnych potravín môže spôsobiť závraty, nespavosť, bolesti hlavy a gastrointestinálne ťažkosti. Okrem toho by sa tehotné ženy a deti mali v prípade nespavosti, srdcových problémov, ochorení štítnej žľazy vyhýbať konzumácii týchto potravín alebo ich konzumácii v malom množstve, podľa lekárskych odporúčaní nikdy ich nepoužívať na chudnutie. Viac informácií nájdete na: Termogénne potravinové kontraindikácie.

Ak chcete schudnúť rýchlejšie, pozrite sa, aké sú najlepšie recepty na chudnutie .