Pitná voda má niekoľko zdravotných výhod, napríklad to, že udržuje vašu pokožku krásnu a hydratovanú a zdravú. Napríklad sa odporúča skonzumovať najmenej 2 litre vody denne.
Voda môže tiež pomôcť v procese chudnutia a okrem toho je nevyhnutná pre niekoľko procesov v tele, napríklad reguláciu telesnej teploty a zlepšenie trávenia.
Výhody pitnej vody
Výhody pitnej vody spočívajú hlavne v tom, že vaša pokožka a vlasy sú zdravé a že pomáhajú regulovať črevá a zmierňujú zápchu. Udržiavanie dobrého príjmu tekutín má tiež ďalšie výhody pre rovnováhu tela, ktoré sú veľmi dôležité pre udržanie zdravia vo všeobecnosti, napríklad:
- Regulovať telesnú teplotu;
- Bojujte proti akné, striám a celulitíde;
- Zlepšiť funkciu obličiek;
- Zabráňte výskytu obličkových kameňov;
- Uľahčite trávenie;
- Znížiť opuch;
- Zlepšite krvný obeh;
- Pomôžte schudnúť.
Ak chcete mať všetky výhody vody, mali by ste vypiť 1 až 2 litre vody denne, ktorú by nemali nahrádzať džúsy alebo nealkoholické nápoje. Tu sú 4 stratégie pitia odporúčaného množstva vody denne:
Okrem pitnej vody je dobrou stratégiou investovanie do potravín, ktoré obsahujú vodu, napríklad melón, reďkovka, ananás a karfiol. Spoznajte ďalšie jedlá bohaté na vodu.
Výhody pitia vody nalačno
Pitná voda na prázdny žalúdok môže stimulovať tráviaci systém po dlhom období hladovania, ktoré sa koná počas noci, a tak zlepšiť tráviaci proces a byť tak vynikajúcim domácim liekom na zápchu.
Okrem toho pitie čistej vody alebo pôstu citrónu pri teplej teplote stimuluje črevo k takmer okamžitému fungovaniu tým, že bezprostredne po požití pôsobí ako preháňadlo. Okrem toho zaisťuje väčší pocit sýtosti a zníženie chuti do jedla.
Ako môže voda pomôcť pri chudnutí?
Pitná voda s citrónom čistí chuťové bunky a znižuje chuť jesť veľmi sladké jedlá. To je vhodné najmä na večierky, ako sú Vianoce alebo narodeniny, kde príjem sladkých jedál ešte viac stimuluje konzumáciu sladkostí.
Ďalšou stratégiou, ktorá môže pomôcť v procese chudnutia, je zmiešanie citrónu so šumivou vodou, pretože pomáha eliminovať nutkanie jesť sladkosti a piť napríklad sódu, čo je nápoj veľmi bohatý na cukor, sladidlo a sodík. Pitie perlivej vody teda pomáha zlepšovať príznaky nepohodlia súvisiaceho s tráviacimi ťažkosťami a prispieva k detoxikácii tela a chudnutiu.
V nasledujúcom videu nájdete informácie o tom, ktoré jedlá zvoliť, aby ste vypili viac vody za deň: