Nadmerná konzumácia kofeínu môže spôsobiť predávkovanie v tele a spôsobiť príznaky ako bolesť žalúdka, tras alebo nespavosť. Okrem kávy je kofeín obsiahnutý v energetických nápojoch, v doplnkoch telocvične, v liekoch, v zelených, matných a čiernych čajoch a napríklad v nealkoholických nápojoch typu cola.
Maximálna odporúčaná dávka kofeínu denne je 400 mg, čo zodpovedá vypitiu asi 600 ml kávy denne. Je však potrebné postupovať opatrne a zohľadniť treba aj príjem ďalších výrobkov obsahujúcich kofeín. Vyskúšajte niektoré lieky, ktoré obsahujú kofeín.
Príznaky predávkovania kofeínom
V najvážnejších prípadoch môže prebytočná káva spôsobiť dokonca predávkovanie a môžu sa vyskytnúť nasledujúce príznaky:
- Zvýšenie srdcového rytmu;
- Delirium a halucinácie;
- Závraty;
- Hnačka;
- Kŕče;
- Horúčka a nadmerný pocit;
- Ťažké dýchanie;
- Bolesť v hrudi;
- Nekontrolovateľné pohyby svalov.
Pri pozorovaní prítomnosti týchto príznakov sa odporúča ísť na nemocničnú pohotovosť, pretože je potrebná lekárska pomoc. Poznať všetky príznaky predávkovania v časti Vedieť, čo je predávkovanie a kedy k nemu dôjde.
V týchto prípadoch môže byť nevyhnutná lekárska hospitalizácia a v závislosti od závažnosti príznakov môže liečba zahŕňať výplach žalúdka, požitie aktívneho uhlia a podanie liekov, ktoré pomáhajú zvládnuť príznaky.
Príznaky nadmernej konzumácie kávy
Niektoré príznaky a príznaky, ktoré naznačujú nadmernú konzumáciu kofeínu, zahŕňajú:
- Podráždenosť;
- Bolesť brucha;
- Ľahké chvenie;
- Nespavosť;
- Nervozita a nepokoj;
- Úzkosť.
Ak sú tieto príznaky prítomné a neexistujú žiadne iné možné dôvody, ktoré by ich výskyt odôvodňovali, je to známkou toho, že konzumácia kávy alebo výrobkov obsahujúcich kofeín môže byť prehnaná a odporúča sa okamžite s ich konzumáciou prestať. Zistite, ako užívať kofeínové doplnky v bezpečnom dávkovaní.
Odporúčané denné množstvo kofeínu
Odporúčané denné množstvo kofeínu je 400 mg, čo zodpovedá asi 600 ml kávy. Káva espresso však zvyčajne obsahuje vyššiu koncentráciu kofeínu a toto množstvo sa dá ľahko dosiahnuť použitím energetických nápojov alebo doplnkov kapsúl.
Okrem toho je potrebné pamätať na to, že tolerancia na kofeín sa líši aj podľa veku, veľkosti a hmotnosti jednotlivca a od toho, ako veľmi je už každý človek zvyknutý piť kávu každý deň. Niektoré štúdie však naznačujú, že dávka 5 gramov kofeínu môže byť smrteľná, čo sa rovná konzumácii 22 litrov kávy alebo 2 a pol čajovej lyžičky čistého kofeínu.
Sledujte video nižšie a pozrite si tipy na zlepšenie mozgovej kapacity:
Aj keď sa kofeín môže javiť ako neškodný, je to stimulant centrálneho nervového systému, ktorý narúša činnosť mozgu a tela. Okrem toho je dôležité mať na pamäti, že táto látka sa nachádza nielen v káve, ale napríklad aj v niektorých potravinách, nealkoholických nápojoch, čajoch, čokoláde, doplnkoch výživy alebo liekoch.