Kinezioterapia je sada terapeutických cvičení, ktoré pomáhajú pri rehabilitácii rôznych situácií, posilňovaní a napínaní svalov a môžu tiež slúžiť na optimalizáciu celkového zdravia a prevenciu motorických zmien.
Kinezioterapeutické cvičenia možno indikovať pri:
- Podporovať rovnováhu;
- Zlepšiť kardiopulmonálny systém;
- Zvýšiť motorickú koordináciu, flexibilitu a mobilitu;
- Zvýšte svalovú silu;
- Zlepšiť držanie tela;
- Chôdza / tréning chôdze.
Tieto cvičenia musí viesť fyzioterapeut individuálne, pri rešpektovaní potrieb každého pacienta, je však možné ich vykonávať v skupine, ktorá má podobné vlastnosti a potreby.
Pokyny a ako začať
Po znížení bolesti a zápalu je možné indikovať kinezioterapeutické cvičenia. Spočiatku je možné vykonávať ľahšie, izometrické cvičenia, bez kĺbových pohybov + naťahovania, a potom je možné použiť malú výbavu, ako sú gumičky, činky alebo lopty.
Počet opakovaní každého cviku bude závisieť od zdravotného stavu, ktorý osoba predstavuje, pretože väčší počet opakovaní je indikovaný, keď nie je žiadna záťaž alebo je ľahký, a menší počet opakovaní je indikovaný viac, ak je väčšia váha. Za normálnych okolností sa vykonávajú 3 série s dobou odpočinku, ktorá sa medzi nimi líši od 30 sekúnd do 1 minúty.
Celkový počet cvičení, ktoré je možné indikovať, sa veľmi líši podľa potreby človeka a jeho obmedzenia. Zatiaľ čo starší ľudia môžu v rámci jednej relácie absolvovať asi 10 cvikov, mladší môžu absolvovať súbor 20 rôznych cvikov.
Príklady kinezioterapeutických cvičení
Motorická kinezioterapia
Tieto cviky sú určené na rehabilitáciu najrôznejších situácií, ako je osteoartróza, artritída, dna, spondylitída, tendonitída a ďalšie. Môže sa vykonávať tiež u osôb pripútaných na lôžko, aby sa zachovala sila svalov a amplitúda kĺbov. Niektoré príklady nájdete vo videu nižšie:
Posturálna kinezioterapia
Na zlepšenie držania tela, ktoré pomáha znižovať napríklad bolesti chrbta a krku, je možné vykonávať špecifické cviky, ktoré posilňujú svaly chrbta a brucha a naťahujú skrátené svaly. Niektoré príklady týchto cvičení sú uvedené v nasledujúcom videu:
Pracovná kinezioterapia
V práci je možné vykonávať aj cviky, ktoré naťahujú svaly najviac požadované pre vykonávanie pracovných činností. Môžu sa vykonávať každý deň po dobu asi 10 minút vo všetkých spoločnostiach a organizáciách, čo je dôležité pre ochranu zdravia pracovníkov. Niektoré príklady:
Respiračná kinezioterapia
Môžu byť uvedené cviky, ktoré stimulujú maximálnu inšpiráciu, nútený výdych, ktoré je možné vykonávať v stoji, v sede alebo v ľahu, s doprovodom rúk alebo s rukami v kontakte s bruchom, aby sa zvýšilo povedomie o pohybe bránice. Na posilnenie dýchacích svalov možno tiež použiť malú výbavu. V závislosti od lekárskej indikácie sa na dosiahnutie lepších výsledkov môžu pred začiatkom každého fyzioterapeutického sedenia použiť lieky. Vyskúšajte niektoré fyzioterapeutické cvičenia s dýchaním.