Dobrá masáž hlavy spočíva v ľahkom stlačení krúživými pohybmi na niektoré strategické body hlavy, ako sú napríklad chrámy, zátylok a temeno hlavy.
Na začiatok musíte uvoľniť vlasy a dýchať zhlboka, pomaly, asi 2 minúty a snažiť sa trochu uvoľniť. Potom by sa mala vykonať nasledujúca masáž podľa 3 krokov:
1. Krúživými pohybmi robte v spánkoch
Dlaňou alebo končekmi prstov v kruhoch by ste mali masírovať minimálne 1 minútu spánky, ktoré sú bočnou oblasťou čela.
2. Vykonajte krúživé pohyby na krku
Na masáž zadnej časti krku vyvíjajte mierny tlak končekmi prstov najmenej 2 minúty.
3. Masírujte hornú časť hlavy
Horná časť hlavy by sa mala masírovať krúživými pohybmi, ktoré sa pomocou vašich prstov budú asi 3 minúty stále spomaľovať. Na záver masáže jemnými korienkami vlasov 2 až 3 minúty potiahnite.
Tieto kroky pomáhajú uvoľniť veľa napätia a sú skvelým spôsobom, ako ukončiť bolesť hlavy, prirodzene bez toho, aby ste sa museli uchýliť k užívaniu liekov.
Pozrite si video s touto masážou krok za krokom:
Pre dosiahnutie lepších výsledkov sa odporúča, aby túto masáž vykonal niekto iný, ale samo-masáž je tiež schopná prirodzene vyriešiť bolesť hlavy za niekoľko minút. Na doplnenie tejto kúry môžete zostať pri masáži v sede a položiť nohy do misky s teplou vodou s hrubou soľou.
Jedlo na zmiernenie bolesti hlavy
Na zmiernenie bolesti hlavy by ste mali jesť jedlá bohaté na horčík a piť veľa vody. Horúci feniklový čaj so zázvorom tiež pomáha predchádzať bolestiam hlavy. Okrem toho sa treba vyhýbať napríklad káve, syrom, jedlám a údeninám.
Prečítajte si ďalšie tipy na jedlo, ktoré môžu masáž doplniť:
Pozrite sa na ďalšie spôsoby, ako doplniť túto masáž na:
- 5 krokov na zmiernenie bolesti hlavy bez liekov
- Domáca liečba bolesti hlavy