Vedieť, ako jesť, ako schudnúť, je jednoduché a úspech je zvyčajne zaručený, je to preto, že dôležitejšie ako nejesť určité tučné alebo veľmi sladké jedlá, ktoré vás zbavia tuku, je vedieť, čo jesť, aby ste ich nahradili, a teda schudnúť.
Dodržiavanie jednoduchých pravidiel navyše vedie k tomu, že z dlhodobého hľadiska viac schudnete, pretože sa dá ľahšie dodržiavať a je zdravšie a je ťažké opäť pribrať.
Preto 5 jednoduchých tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť so zdravím, sú:
- Jedzte 1 hrušku alebo iné nelúpané ovocie 15 minút pred obedom a večerou. Môže byť nahradený banánom vareným s ovosom alebo želatinou;
- Jedzte 1 porciu celých zŕn ako občerstvenie s citrusovým ovocím, napríklad pomarančom;
- Vezmite si 1 tanier horúcej polievky, najmä v lete, pred obedom a / alebo večerou;
- Na dochutenie šalátov použite kokosový olej ;
- Pred spánkom si dajte obyčajný jogurt s čajovou lyžičkou medu.
Okrem týchto rád je pri zdravom chudnutí tiež dôležité piť počas dňa veľa tekutín, napríklad čaj bez cukru alebo vody, a nikdy nesmiete byť bez jedla dlhšie ako 3 hodiny, aby ste zvýšili metabolizmus a pretože pocit spokojnosti a pohody v strave je dôležitejšie schudnúť ako to, čo by ste nemali jesť.
Môže však byť dôležité vyhľadať odborníka na výživu, pretože tak je možné pripraviť jedálniček vyhovujúci individuálnym potrebám každého z nich.
Viac informácií nájdete vo videu:
Pozrite si ďalšie tipy na chudnutie:
- Chudnutie menu
- 3 Postoje k rýchlemu, ale zdravému chudnutiu
- 5 výhod pomalého stravovania