Liečba Achilovej šľachy

Na vyliečenie achilovej tendonitídy, ktorá sa nachádza na zadnej časti nohy, v blízkosti päty, sa odporúča vykonávať strečingové cviky na lýtka a posilňovacie cviky, dvakrát denne, každý deň.

Zapálená Achillova šľacha spôsobuje silné bolesti lýtok a postihuje najmä bežcov, ktorí sú známi ako „víkendoví bežci“. Toto zranenie však môže postihnúť aj starších ľudí, ktorí fyzickú aktivitu nevykonávajú často, aj keď najviac postihnutí sú muži, ktorí sa fyzickej aktivite venujú denne alebo viac ako 4-krát týždenne.

Aké príznaky

Achilová tendonitída môže spôsobiť príznaky ako:

• Bolesť päty pri behu alebo skákaní;
• Bolesť v celej dĺžke Achilovej šľachy;
• Po prebudení môže byť v chodidle bolesť a stuhnutosť;
• Na začiatku aktivity vás môže trápiť bolesť, ktorá sa však po niekoľkých minútach tréningu zlepší;
• Ťažkosti s chôdzou, vďaka ktorým je človek skromný;
• Zvýšená bolesť alebo státie na špičke chodidla alebo pri otáčaní chodidla nahor;
• V mieste bolesti môže byť opuch;
• Keď prstami prechádzate po šľache, môžete vidieť, že je silná a má uzliny;

Ak je niektorý z týchto príznakov prítomný, je potrebné obrátiť sa na ortopéda alebo fyzioterapeuta, aby zistili, prečo tieto príznaky môžu naznačovať ďalšie stavy, ako je burzitída pätovej kosti, pomliaždenie päty, plantárna fasciitída alebo zlomenina pätnej kosti. Vedieť, ako identifikovať zlomeninu kalkaneálnej kosti.

Počas konzultácie je dôležité, aby osoba informovala lekára o tom, kedy bolesť začala, aký druh činnosti praktizuje, či vyskúšala akúkoľvek liečbu, či sa bolesť zhoršuje alebo zlepšuje pohybom a či už mala za sebou obrazové vyšetrenie ako Ray X alebo ultrazvuk, ktorý môže pomôcť pri diagnostike.

Ako sa liečba vykonáva

Liečba zápalu Achilovej šľachy sa zvyčajne vykonáva použitím ľadových obkladov v mieste bolesti, 20 minút, 3 až 4 krát denne, odpočinku od aktivít a používania uzavretých topánok, pohodlných a bez podpätkov, pretože napríklad tenis. Užívanie protizápalových liekov, ako je napríklad ibuprofén alebo apyrín, môže pomôcť zmierniť bolesť a nepohodlie a na regeneráciu šliach môže byť užitočný doplnok kolagénu. Zistite, ktoré potraviny sú bohaté na kolagén.

Bolesť lýtka a päty by mala zmiznúť za niekoľko dní, ale ak sú veľmi intenzívne alebo ich prestávka trvá viac ako 10 dní, môže byť indikovaná fyzikálna terapia.

Vo fyzioterapii je možné použiť ďalšie zdroje elektroterapie, napríklad pomocou ultrazvuku, napätia, laseru, infračerveného žiarenia a galvanizácie. Cvičenie na rozťahovanie lýtka, miestna masáž a potom excentrické posilňovacie cviky s vystretou nohou a tiež s pokrčeným kolenom sú veľmi užitočné pri liečbe tendonitídy.

Strečingové cvičenie Posilňovacie cvičenie

Keď potrebujete prestať trénovať

Ľudia, ktorí trénujú, musia sledovať, kedy sa bolesť objaví a zhorší, pretože to naznačuje, či je potrebné úplne prestať alebo iba obmedziť tréning:

• Bolesť začína po ukončení tréningu alebo aktivity: Znížte tréning o 25%;
• Bolesť začína počas tréningu alebo aktivity: Znížte tréning o 50%;
• Bolesť počas, po aktivite a ovplyvňujúca výkon: Zastavte, kým liečba nebude mať očakávaný účinok.

Ak sa doba odpočinku nevykoná, môže sa tendonitída zhoršiť, so zvýšenou bolesťou a dlhšou dobou liečby.

Domáce opravné prostriedky

Skvelým domácim liekom na achilovú tendinitídu je konzumácia potravín bohatých na vápnik, horčík a vitamín B12, preto by ste mali investovať do dennej konzumácie potravín, ako sú banány, ovos, mlieko, jogurty, syry a cícer. , napríklad.

Umiestnenie vrecka s ľadom na miesto je jedným zo spôsobov, ako zmierniť bolesť na konci dňa. Ľadový obal by nemal prísť do priameho kontaktu s pokožkou a nemal by sa používať dlhšie ako 20 minút. Môžete sa tiež uchýliť k použitiu protizápalových mastí a použiť podložky alebo plsti, aby ste zabránili kontaktu bolestivého miesta s topánkou.

Vložky alebo vložky do päty je možné používať na denné použitie po dobu liečby, ktorá sa pohybuje medzi 8 až 12 týždňami.

Čo spôsobuje

Zápal šliach v oblasti päty sa môže stať každému, ale to je častejšia medzi 30 a 50 rokmi veku, postihuje najmä ľudí, ktorí vykonávajú činnosti, ako sú kopca alebo z kopca beží, baletu , šliapania, ako v pradenie triedach , a futbalové a basketbalové hry. Pri týchto činnostiach je pohyb špičky chodidla a päty veľmi rýchly, silný a častý, čo spôsobí zranenie šľachy „bičom“, ktoré zvýhodňuje jej zápal.

Niektoré faktory, ktoré zvyšujú riziko vzniku tendinitídy v oblasti päty, sú skutočnosť, že bežec vo svojich tréningoch nenaťahuje lýtka, dáva prednosť behu na svahu, do kopca a do hôr, každodennému tréningu bez toho, aby umožňoval regeneráciu svalov a väzov, pričom uprednostňuje mikrotrhnutia šliach a použitie tenisiek so západkami na podrážke.