Antioxidačné šťavy, ak sú konzumované často, prispievajú k udržaniu zdravého tela, pretože sú vynikajúce v boji proti voľným radikálom, pri prevencii chorôb, ako sú rakovina, kardiovaskulárne choroby a infekcie, pretože tiež posilňujú imunitný systém.
Antioxidanty spojené s ďalšími zložkami obsiahnutými v ovocí a zelenine obsiahnutými v prírodných šťavách navyše prispievajú k chudnutiu, zlepšeniu pokožky, pružnosti a mladosti.
1. Hruška a zázvor
Hruška a zázvorový džús je bohatý na vitamín C, pektín, kvercetín a limonén, ktoré mu dodávajú vysoko energetické, antioxidačné a stimulačné vlastnosti pre detoxikáciu a trávenie a môžu tiež pomôcť v boji proti rakovinovým bunkám.
Zloženie:
- Polovica citrónu;
- 2,5 cm zázvoru;
- Polovica uhorky;
- 1 hruška.
Prípravný režim:
Na prípravu tejto šťavy stačí poraziť všetky ingrediencie a podávať s kockami ľadu. Pozrite si ďalšie výhody zázvoru.
2. Citrusové plody
Šťava z citrusových plodov je bohatá na vitamín C, ktorý zvyšuje imunitu. Okrem toho biela časť citrusových plodov, ktorá sa pri lúpaní plodov musí zachovať na maximum, obsahuje pektín, ktorý pomáha vstrebávať tuky a toxíny z tráviaceho traktu, a z tohto dôvodu je táto šťava skvelým pomocníkom pri chudnutí.
Okrem toho je grapefruit skvelým zdrojom lykopénu, ktorý je veľmi dôležitý pri ochrane pred rakovinou. Bioflavonoidy tiež prítomné v citrusových plodoch sú silné antioxidanty, posilňujú kapiláry a zlepšujú stav pokožky a zdravie všeobecne.
Zloženie:
- 1 lúpaný ružový grapefruit;
- 1 malý citrón;
- 1 lúpaný pomaranč;
- 2 mrkvy.
Prípravný režim:
Na prípravu tejto šťavy stačí olúpať všetky prísady zachovávajúce maximálnu bielu časť citrusových plodov a všetko spolu vyšľahať v nádobe.
3. Granátové jablko
Granátové jablko obsahuje antioxidanty, ako sú polyfenoly a bioflavonoidy, ktoré zvyšujú imunitu. Tieto živiny tiež posilňujú kolagén a kapiláry pokožky a pomáhajú tak bojovať proti celulitíde.
Zloženie:
- 1 granátové jablko;
- 125 g bezsemenného ružového hrozna;
- 1 jablko;
- 5 lyžíc sójového jogurtu;
- 50 g červených plodov;
- 1 lyžička ľanovej múky.
Prípravný režim:
Na prípravu tejto šťavy iba ošúpte ovocie, vložte všetko do mixéra a vyšľahajte dohladka. Objavte ďalšie výhody granátového jablka.
4. Ananás
Ananás obsahuje bromelaín, ktorý pomáha štiepiť bielkoviny, zmierňuje zápaly a podporuje trávenie. Okrem toho je to tiež ovocie bohaté na betakarotén a vitamín C, čo sú dva antioxidanty, ktoré chránia telo pred voľnými radikálmi, a vitamín B1 potrebný na výrobu energie. Aloe vera je antibakteriálna a protiplesňová, pomáha imunitnému systému a má tiež detoxikačné vlastnosti.
Zloženie:
- Polovica ananásu;
- 2 jablká;
- 1 žiarovka feniklu;
- 2,5 cm zázvoru;
- 1 lyžička šťavy z aloe.
Prípravný režim:
Extrahujte šťavu z ovocia, feniklu a zázvoru a potom ich vyšľahajte v mixéri so šťavou z aloe a premiešajte. Môžete tiež pridať ľad.
5. Mrkva a petržlen
Táto šťava, okrem toho, že je antioxidantom, obsahuje živiny ako zinok, ktoré posilňujú prirodzenú obranyschopnosť pokožky a sú vynikajúce pre kolagén, vďaka čomu sú pružnejšie a mladšie.
Zloženie:
- 3 mrkvy;
- 4 vetvy brokolice;
- 1 hrsť petržlenovej vňate.
Prípravný režim:
Na prípravu tejto šťavy stačí všetky ingrediencie dobre umyť a nakrájať na malé kúsky. Následne musia byť pridané do odstredivky osobitne, aby boli zredukované na šťavu a zmiešané v pohári. Ideálne je vypiť aspoň 3 poháre mrkvovej šťavy a petržlenu týždenne.
6. Kale
Šťava z kapusty je vynikajúci prírodný antioxidant, pretože jej listy obsahujú vysoké množstvo karotenoidov a flavonoidov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred voľnými radikálmi, ktoré môžu spôsobiť rôzne druhy chorôb, napríklad rakovinu.
Okrem toho je možné v kombinácii s pomarančovou alebo citrónovou šťavou zvýšiť zloženie vitamínu C v šťave, ktorá je tiež jedným z najdôležitejších antioxidantov.
Zloženie:
- 3 listy kapusty;
- Čistá šťava z 3 pomarančov alebo 2 citrónov.
Prípravný režim:
Na prípravu tejto šťavy stačí ingrediencie rozšľahať v mixéri, dosladiť podľa chuti trochou medu a vypiť bez namáhania. Odporúča sa vypiť najmenej 3 poháre tejto šťavy denne. Dobrou voľbou je preto striedať pomarančovú a citrónovú zmes.
Okrem tejto šťavy môžete do jedál zahrnúť aj kel, aby ste si pripravili šaláty, polievky alebo dokonca čaje. Využite všetky výhody kapusty, ako je skrášlenie pokožky, zvýšenie nálady alebo zníženie hladiny cholesterolu. Pozrite sa na ďalšie neuveriteľné výhody kelu.